พัฒนาตนเอง

พวกวัยรุ่นสร้างตัวหรือคนทำงานยุคนี้เคยสังเกตตัวเองป่ะ? ว่าทำไมเดี๋ยวนี้เรากลายเป็นคนสมาธิสั้นฉิบหายเลย แย่มาก คือจับงานชิ้นนึงได้ไม่ถึงห้านาที มือแม่งก็สไลด์ไปหยิบโทรศัพท์มาไถดูคลิปสั้น ดูแจ้งเตือนในโซเชียลแบบอัตโนมัติละ พอจะกลับมาทำงานเดิมที่ค้างไว้ก็เบลอ ลืมไปแล้วว่าทำถึงไหน รู้ตัวอีกทีสมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก นึกว่าโดนของ ที่ไหนได้...สมองมึงกำลังโดนสิ่งเร้าล้อมกรอบจนโอเวอร์โหลดต่างหากว่ะ เมื่อกี.. ดูเพิ่ม

เคยสงสัยไหมครับ? ทำไมบางวันตื่นมาแล้วรู้สึก "สมองตื้อ" คิดอะไรไม่ออก หรือเพลียไปทั้งวัน ทั้งที่ก็นอนพอ ข้อมูลจากงานวิจัยด้านประสาทวิทยาชี้ชัดว่า 1 ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอนคือช่วงเวลาตัดสินประสิทธิภาพของสมองทั้งวัน และนี่คือ 5 นิสัยอันตรายที่คุณควรเลิกทำทันทีครับ วันนี้ผม ไปเจอข้อมูลสำคัญจาก นักประสาทวิทยา (Neuroscientist) ที่ออกมาเตือนคนทั่วโลกให้ "เลิก" ทำ 5 อย่างนี้ในตอนเช้า เพราะมันคือการฆ่าสมองท.. ดูเพิ่ม

โดพามีน (Dopamine) คือสารเคมีในสมองที่ทำให้เรารู้สึกดี มีกำลังใจ และอยากลุกขึ้นทำอะไรบางอย่าง สมองจะหลั่งโดพามีนเวลาเราได้ทำสิ่งที่พึงพอใจ เช่น กินอาหารอร่อย ออกกำลังกาย หรือทำงานสำเร็จ จึงมักถูกเรียกว่า “สารแห่งความสุข” หรือสารในระบบรางวัลของสมอง ในมุมวิทยาศาสตร์ โดพามีนเป็นทั้งฮอร์โมนและสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ การเคลื่อนไหว และสมาธิ ถ้าสมดุลของโดพามีนเสียไปอาจสั.. ดูเพิ่ม

การแยกแยะความจริงใจออกจากหน้ากากในโลกโซเชียลไม่ใช่เรื่องง่าย เด็บบี้ ฟอร์ด (Debbie Ford) เคยชี้ให้เห็นว่า "ความแท้จริง" คือความกล้าที่จะยอมรับตัวตนโดยไม่ต้องขอโทษใคร หากคุณกำลังสงสัยว่าคนรอบข้างหรือแม้แต่ตัวเราเองกำลังสวมหน้ากากอยู่หรือไม่ นี่คือ 10 สัญญาณอันตรายและวิธีมองทะลุตัวตนที่แท้จริง ในยุคสมัยที่เราต่างสวมบทบาทผ่านหน้าจอและโลกโซเชียล การแยกแยะว่าอะไรคือ “ความจริง” และอะไรคือ &.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะชาวโพสจัง... พบกับ "เสาะสรรหา" เจ้าเก่าเจ้าเดิมที่เพิ่มเติมคือวันนี้พกหัวใจเหงาๆ มานั่งจับเข่าคุยกับทุกคนค่ะ ใครเคยเป็นบ้าง? นั่งไถหน้าฟีดอยู่ดีๆ ก็เห็นรูปเพื่อนสมัยเรียนลงรูปงานแต่ง บางคนอวดลูกคนแรก หรือบางคนก็เช็คอินออฟฟิศที่ต่างประเทศ... ตัดภาพมาที่ตัวเรา นั่งกอดหมอนเน่าอยู่ในห้อง แชทกลุ่มที่เคยเด้งจนเครื่องร้อน ตอนนี้เงียบจนนึกว่าเน็ตหลุด! ความจริงที่เจ็บจี๊ดแต่ต้องรับให้ได้คือ "วัยผู.. ดูเพิ่ม

ทุกวันนี้เราค้นหาข้อมูลที่ต้องการได้อย่างง่ายดายผ่านสมาร์ตโฟนหรือคอมพิวเตอร์ ไม่ว่าข้อมูลร้านเด็ดหรือหาร้านขายสิ่งที่ต้องการในราคาที่ถูกที่สุดกลายเป็นโลกแสนสะดวกสบาย แต่ข้อมูลที่ถูกรวบรวมเหล่านี้ก็แฝงหลุมพรางที่นำไปสู่ “วิถีชีวิตที่ทำให้จิตใจไม่ได้พักผ่อน” เพราะยิ่งค้นหามากเท่าไรก็ยิ่งเกิดความไม่พอใจและรู้สึกหงุดหงิดมากขึ้นเท่านั้น “ทำไมกัน ในรีวิวบอกว่าอร่อย แต่ความเป็นจริงรสชา.. ดูเพิ่ม

7 วันที่ลองหยุดแคร์สายตาคนข้างบ้าน... แล้วฉันก็พบความจริง ที่เกือบฆ่าฉันให้ตายทั้งเป็น ก่อนหน้านี้ใคร ๆ หรือแม้แต่ในโซเชียล มักบอกว่าจะต้องมีบ้าน มีรถ ประสบความสำเร็จก่อนวัย 30 แต่ฉันในวัย 29 ปีที่ใคร ๆ บอกว่าเป็นวัยที่ต้อง 'ประสบความสำเร็จ' ฉันยอมเป็นหนี้บัตรเครดิต ยอมอดมื้อกินมื้อ เพื่อซื้อของหรูมาประดับตัว เพียงเพราะกลัวเพื่อนบ้านหรือคนรอบข้างจะมองว่าไม่มี 😥 มัวแต่กลัวสายตาคนอื่นจะเอาไปนินทา ฉั.. ดูเพิ่ม

คุณชำระใบแจ้งหนี้ของเดือนนี้ไปแล้วและอาจถึงขั้นเหลือเงินซื้อของไม่จำเป็น ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะพร่ำบ่นมากแค่ไหนตอนใบแจ้งหนี้มาส่งถึงบ้าน ประเด็นสำคัญคือ คุณได้รับใบแจ้งหนี้และจัดการชำระเรียบร้อย 2.คุณตั้งคำถามกับตัวเอง กังขากับชีวิต และรู้สึกสิ้นหวังเป็นบางวัน นี่หมายความว่าคุณยังเปิดโอกาสให้ตัวเองเติบโต รวมถึงสามารถมองสิ่งต่าง ๆ อย่างเป็นกลางและตระหนักรู้ในตัวเอง คนที่ยอดเยี่ยมที่สุดคือคนที่กลับถึ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้ "เสาะสรรหา" มาแชร์มุมมองสิ่งดี ๆ ที่คิดว่าหลายคนน่าจะเคยเผลอคิดเหมือนกัน… เกี่ยวกับ “ความสุข” บางครั้งมันไม่ได้ไกล และไม่ได้ยากเลย ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเงินหรือเวลาเสมอไป! "ภาพจำลองเพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น ไม่ใช่เหตุการณ์จริง" แต่ขึ้นอยู่กับเราให้ความสำคัญกับมันแค่ไหน ที่จะยอมให้ตัวเองมีความสุขได้ในขณะปัจจุบันนี้ เริ่มจากเล็ก ๆ ง่าย ๆ เลย เราอนุญาตให้ตัวเองร.. ดูเพิ่ม

เช้าวันจันทร์ที่แสนทรมาน... ทุกคนครับ... มีใครเคยรู้สึกบ้างไหมว่า "ทำไมวันหยุดเสาร์-อาทิตย์มันผ่านไปเร็วยังกับดีดนิ้ว?" ในขณะที่วันจันทร์ถึงศุกร์ช่างยาวนานเหมือนติดคุก! ในปี 2026 นี้ ที่เรามี AI คอยช่วยทำงานแทนเกือบทุกอย่าง แต่ทำไมเรายังต้องนั่งหลังขดหลังแข็งทำงานอาทิตย์ละ 5-6 วันเหมือนยุคปฏิวัติอุตสาหกรรมเมื่อร้อยปีก่อน? ​วันนี้ผมอยากชวนทุกคนมา "เปิดกะลา" ดูความจริงระดับโลกครับ ว่าทำไมหลายประเทศ.. ดูเพิ่ม

ฝันร้ายที่ชื่อว่า "สัปดาห์สอบ" นึกภาพออกมั้ยครับ... บรรยากาศช่วงสัปดาห์สอบในประเทศไทย เด็กนักเรียนหน้าตาเคร่งเครียด แบกหนังสือเล่มโตกลับบ้าน พ่อแม่พากันเครียดตาม จ้างติวเตอร์กันระเบิดระเบ้อ เพียงเพื่อแลกกับตัวเลขไม่กี่ตัวบนกระดาษคำตอบที่จะตัดสินชีวิตพวกเขา เราถูกปลูกฝังมาตลอดว่า "อยากเก่งต้องสอบให้ได้คะแนนดี" จนเราเผลอคิดไปว่า "การสอบ" คือสิ่งเดียวที่วัดคุณค่าของมนุษย์ได้ ​แต่ทุกคนจะเชื่อมั้ย... .. ดูเพิ่ม

**“เราอยู่ในยุคที่เราสามารถคุยกับคนได้ทั้งโลกเพียงแค่ปลายนิ้ว แต่กลับรู้สึกเหมือนไม่มีใครรับฟังเราเลยแม้แต่คนเดียว!”**เคยไหมคะ? นั่งอยู่กลางงานปาร์ตี้ที่เพลงดังสนั่น หรืออยู่ท่ามกลางกลุ่มเพื่อนที่หัวเราะกันเฮฮา แต่ลึกลงไปในอกกลับรู้สึกโหวงเหงาเหมือนถูกขังอยู่ในห้องกระจกที่ไม่มีใครมองเห็น ความรู้สึกนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า หรือเป็นคนแปลกแยกหรอกนะคะ แต่มันคือปรากฏการณ์ทางจ.. ดูเพิ่ม

คนส่วนใหญ่ไม่อยากมีความสุข พวกเขาจึงไม่มีความสุขจริง ๆ แค่ไม่รู้ตัวเท่านั้น คนเราถูกกำหนดมาให้ไล่ตามความปรารถนาสูงสุดของตัวเองไม่ว่าจะ ยากเย็นแค่ไหนก็ตาม (ลองจินตนาการถึงผู้คนที่ดูเหมือนมีพลังเหนือมนุษย์เวลาเผชิญสถานการณ์คับขันที่ชี้เป็นชี้ตายดูสิ) ประเด็นอยู่ที่ว่าความปรารถนาสูงสุดนั้นคืออะไร หลาย ๆ ครั้งมันคือความสบายใจ ไม่ก็ความคุ้นเคย เหตุผลที่คนเราต่อต้านความสุขมีอยู่หลายข้อด้วยกัน แต่เหตุผล.. ดูเพิ่ม

ช่วงเวลาปิดเทอมนี่ยาวนานมากเลยใช่ไหมละคะ แล้วช่วงเวลาที่ยาวนานเหล่านี้เพียงพอที่จะให้เราทำอะไรได้บ้าง? วันนี้เราจะมาแนะเป็นแนวทางให้สำหรับใครที่ไม่อยากปล่อยให้เวลาเสียเปล่าค่ะ กิจกรรมที่น่าทำช่วงปิดเทอม 1. อ่านหนังสือ อ่านหนังสือในทีนี้ไม่ได้หมายความถึงหนังสือหรือตำราเรียนนะคะ แบบว่าปิดเทอมทั้งทีจะให้หลับไปอ่านอะไรเครียด ๆ อีกน่ะเหรอ พักก่อนน้าาา หนังสือที่หมายถึงคือ 1.1) หนังสือที่ให้ความบันเทิง.. ดูเพิ่ม

เคยสงสัยไหมครับ? ว่าทำไมเรายอมจ่ายเงินซื้อกาแฟแก้วละ 200 ทั้งที่รสชาติอาจไม่ต้างจากร้านหน้าปากซอย หรือทำไมเราถึงกดสั่งแอปส้มแอปน้ำเงินในตอนเที่ยงคืนทั้งที่ไม่ได้จำเป็นต้องใช้? ในปี 2026 นี้ แบรนด์ไม่ได้ขายแค่ "สินค้า" แต่เขากำลังขาย "อารมณ์" ผ่านอัลกอริทึมที่ฉลาดล้ำบทความนี้จะเผยไต๋ 5 จิตวิทยาการตลาดที่แบรนด์ระดับโลกใช้หยุดนิ้วคุณ!บทความนี้จะเผยไต๋ 5 จิตวิทยาการตลาดที่แบรนด์ระดับโลกใช้หยุดนิ้วคุณ.. ดูเพิ่ม

  ปิดเทอมนี้...พี่มาชวนไปค่ายดีดี ทำความดี ส่งท้ายปี 2561 กันนะคะ 

ยุวพุทธิกสมาคมแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ เชิญชวนเยาวชนหญิงมาสร้างความดี ฝึกจิตสงบใจ ในโครงการ “ธรรมบุตรีรัตนะ” และ “ยุวธรรมบุตรี” เพื่อเสริมสร้างคุณธรรมในใจและสร้างความประทับใจไปด้วยกัน โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใดใดค่ะ “ธรรมบุตรีรัตนะ รุ่น ๑๓” วันจัดโครงการช่วง 7 ตุลาคม – 13 ตุลาคม 2561 (ผู้เริ่มต้นเยาวชนหญิงอายุ 10 ปีขึ้นไป) แล.. ดูเพิ่ม

“ตอน 10 ขวบ ฤดูร้อนหนึ่งครั้งยาวนานเหมือนชั่วกัปชั่วกัลป์ แต่พออายุ 30 แค่กะพริบตาเดียว... อ้าว! ปีใหม่เฉยเลย?”สารภาพมาเถอะค่ะว่าปีนี้คุณอุทานคำว่า “ทำไมเร็วจัง!” ไปแล้วกี่รอบ? ไม่ใช่ว่าโลกหมุนไวขึ้น หรือนาฬิกาเสียหรอกนะคะ แต่มันคือปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่เรียกว่า “Time Perception” หรือการรับรู้เวลาที่บิดเบี้ยวไปตามเข็มนาฬิกาชีวิต ยิ่งเรามีประสบการณ์บนโลกนี้มาก.. ดูเพิ่ม