ผ่อนคลาย

ท่ามกลางป่าคอนกรีตและความวุ่นวายของเมืองหลวง มีพื้นที่สีเขียวแห่งหนึ่งที่ถูกพัฒนาขึ้นจนกลายเป็นแลนด์มาร์กสำคัญของกรุงเทพมหานคร ด้วยงบประมาณก่อสร้างสูงถึงประมาณ 980 ล้านบาท สถานที่แห่งนี้ได้รับการขนานนามว่าเป็น “สวนสาธารณะลอยฟ้าแห่งแรกของประเทศไทย” ที่ผสมผสานความทันสมัยของเมืองเข้ากับธรรมชาติได้อย่างลงตัว และสถานที่นั้นก็คือ สวนสาธารณะคลองช่องนนทรี สวนสาธารณะแห่งนี้ตั้งอยู่บนถนนนราธิวา.. ดูเพิ่ม

ช่วงบ่ายวันที่ 30 เมษายน 2026 นักท่องเที่ยวหลายหมื่นคนแห่ลงเล่นน้ำทะเลตามชายหาด A, B, C และ D ในเขตซัมเซิน จังหวัดทัญฮวา ประเทศเวียดนาม "โฮอัง อานห์" นักท่องเที่ยวจากตำบลหัคแถ่ง จังหวัดทัญฮวา กล่าวว่า "ทุกปีในช่วงวันหยุด 30 เมษายน และ 1 พฤษภาคม ครอบครัวของผมจะมาเที่ยวทะเลที่ซัมเซิน ซึ่งปีนี้แม้อากาศจะไม่ร้อนมาก แต่จำนวนนักท่องเที่ยวยังคงหนาแน่นเช่นเคย" เจ้าหน้าที่กู้ภัยถูกจัดกำลังประจำตามแนวชายหา.. ดูเพิ่ม

จังหวัดที่มีชื่อเสียงด้านการนวดอันดับหนึ่งของไทย การนวดของประเทศไทย หรือที่รู้จักกันในชื่อ “นวดแผนไทย” ถือเป็นศาสตร์แห่งการบำบัดที่มีประวัติศาสตร์ยาวนานและเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของชาติ สืบทอดองค์ความรู้มาตั้งแต่อดีต ผ่านการผสมผสานระหว่างภูมิปัญญาพื้นบ้าน การแพทย์แผนโบราณ และวัฒนธรรมตะวันออก จนกลายเป็นศาสตร์ที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล โดยเฉพาะการเรียนการสอนในสถานที่สำคัญอย่าง วัดพระเช.. ดูเพิ่ม

ในวันที่โลกเครียด สำคัญคือเราไม่ควรเครียดตาม หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดเลยก็คือ 'การฟังเพลง' การฟังเพลงช่วยผ่อนคลายจิตใจอย่างไร เพลงมีอิทธิพลต่อสมองและอารมณ์ของเราโดยตรง ผ่านเสียงและจังหวะ โดยสิ่งเหล่านี้จะไปกระตุ้นสารเคมีในสมอง ช่วยให้โดปามีนหลั่งมากขึ้น บางเพลงยังช่วยลดคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) รวมถึงปรับคลื่นสมองให้เข้าโหมดผ่อนคลาย เพลงบางเพลงยังกระตุ้นความทรงจำดีๆ หรือความรู้สึกอบอุ่น ทำให้ร.. ดูเพิ่ม

ในสภาวะสังคมที่มีการเปลี่ยนแปลง ผู้คนที่มีปัจจัยหลายด้านมากระทบกับสภาพจิดใจ ย่อมได้รับมลพิษทางจิตใจไม่มาก็น้อย วันนี้เราจะมารู้รักกับ 10 วิธีการฮีลใจให้ใครหลายๆคนที่อยู่ในสภาวะอารมณ์ที่เป็นมลพิษ เเละมีความเหนื่อนยล้า 1. ฟังเพลงที่ชอบ เลือกเพลงที่ช่วยปลอบใจ หรือทำให้รู้สึกดีขึ้น เมื่อเราเกิดความเหนื่อยล้า การเอาไปจดจ่อกับเรื่องอื่นๆ ฟังเพลงที่ชอบทำสิ่งที่ชอบเพลินๆจะช่วยให้ผ่อนคลายยิ่งขึ้น 2. ออกกำ.. ดูเพิ่ม

เทียนหอม หรือ เทียนหอมอโรม่า คือ เทียนหอม ผสมกับ น้ำมันหอมละเหยกลิ่นต่าง ๆ ใช้สำหรับจุดเพื่อสร้างบรรยากาศ โดยกลิ่นแต่ละกลิ่นจะขึ้นอยู่กับผู้ใช้งานว่าชอบกลิ่นไหน ซึ่งการจุดเทียนหอม คือ การเบิร์นเนื้อเทียนที่ผสมกับน้ำมันหอมละเหย ทำให้กลิ่นน้ำมันหอมละเหย ฟุ้งกระจายตัวภายในห้องที่ใช้งาน ชนิดของเทียนหอม 1.พาราฟิน (Paraffin Wax) นิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย มีราคาถูก หาซื้อง่าย จุดเด่น คือ สามารถเก็บกลิ่นหอ.. ดูเพิ่ม

ทำไมล้างห้องน้ำแล้วรู้สึกดี? หลายคนอาจไม่คิดว่าการล้างห้องน้ำจะเกี่ยวอะไรกับความรู้สึกดีๆ แต่จริงๆ แล้วมันมีเหตุผลทางจิตวิทยาและร่างกายที่ทำให้เรา “สบายใจ” หลังจากทำความสะอาดห้องน้ำเสร็จ อันดับแรกคือ สมองเราชอบความเรียบร้อย ห้องน้ำมักเป็นพื้นที่ที่สกปรกง่าย และเวลาที่มันสะอาดขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เราจะรู้สึกเหมือนได้ควบคุมอะไรบางอย่างในชีวิต เป็นความรู้สึกที่ทำให้เราภูมิใจแม้จะเป็นเรื่อ.. ดูเพิ่ม

หากคุณกำลังมองหาวิธีธรรมชาติ ในการเติมเต็มความสดชื่นให้กับวันของคุณ ลองหันมาสัมผัสเสน่ห์ของสมุนไพรกลิ่นหอม ที่ทั้งช่วยผ่อนคลายความเครียด เพิ่มความสบายใจ และยังเป็นตัวช่วยดีๆ ในการปรุงอาหารหรือแต่งบ้านให้มีกลิ่นหอมละมุนได้อีกด้วย วันนี้เรามี สมุนไพรกลิ่นหอม ที่คัดมาแล้วว่าดีต่อใจและใช้ได้หลากหลาย มาแนะนำให้คุณได้รู้จักกันค่ะ 1. ตะไคร้ (Lemongrass) กลิ่นสดชื่นแบบซิตรัสที่โดดเด่น ช่วยคลายความเหนื่อย.. ดูเพิ่ม

เมื่อกี้ระหว่างไถเว็บไปเรื่อย ๆ เจอบทความน่าสนใจใน Sanook ว่าด้วยเรื่อง “แรงบันดาลใจทางเพศ” สำหรับคนที่ช่วยตัวเอง ซึ่งพูดตรง ๆ เลยว่า มันเป็นเรื่องที่หลายคนทำแต่ไม่ค่อยพูดถึงเพราะกลัวจะดูไม่ดี ทั้งที่จริง ๆ มันเป็นเรื่องปกติมาก ๆ แล้วก็เป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีด้วยนะ (ขอแค่ไม่กระทบคนอื่นก็พอ) เลยอยากเอามาเล่าให้ฟัง เพราะเนื้อหาเขาไม่ได้ล่อแหลมหรือโป๊อะไรเลย แต่อ่านแล้วรู้สึกว่า "เออ จริงว.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่การเปิดโทรศัพท์ 5 นาทีอาจรับข้อมูลมากกว่าสมัยก่อนทั้งวัน สมองเราต้องทำงานหนักมากๆ แค่ปกติสมองของคนเราต้องประมวลผลข้อมูลกว่า 60,000 ความคิดต่อวันแล้ว แล้วเรามีวิธีอะไรบ้าง ที่จะพักสมอง ให้สมองได้ชาร์จแบต 🧠กิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายให้สมองมีดังนี้ 1.ออกกำลังกายหรือโยคะ 2.เล่นเกมที่ชอบไม่ว่านออนไลน์หรือออฟไลน์ 3.ฟังเพลงสบายๆ(ไม่ใช่เพลงเศร้า) 4.ดูหนังหรือซีรีย์ 5.อ่านหนังสือการ์ตูน 6.ทำสมาธิ10-20.. ดูเพิ่ม

หลายคนยังเข้าใจผิด ชอบมองโรคซึมเศร้า คิดว่าเป็น “อารมณ์อ่อนไหวเกินเบอร์” หรือ “แค่เรียกร้องความสนใจ” 😢 แต่วันนี้พี่หมีขอพาไปล้างความเชื่อแบบผิด ๆ ด้วยเนื้อหาแน่น ๆ เพราะถ้าวันหนึ่งคนใกล้ตัว หรือตัวพี่หมีเองมีอาการซึมเศร้าแต่กลับถูกมองไม่ดีแบบนี้ มันจะดิ่งขนาดไหน มาจ้า มาทำความเข้าใจแบบลึก ๆ ไปพร้อมกันกับพี่หมี โรคซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องดราม่า ✋ ก่อนอื่น...มาทำความเข้าใจกันก่อ.. ดูเพิ่ม

💐 พี่หมีก็งงว่ากลิ่นหอมกับสมอง…เกี่ยวกันยังไงน้า? พี่หมีก็เลยได้ไปค้นหาและรู้ไหมว่า "กลิ่น" มีพลังมากกว่าที่คิด! เมื่อเราสูดกลิ่นเข้าไป มันจะส่งสัญญาณไปยังสมองส่วนที่เกี่ยวกับความรู้สึกทันที 👉 เพราะงั้นแค่ฉีดน้ำหอมกลิ่นน่ารัก ๆ ก็ช่วยให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดได้แบบไม่ต้องพึ่งกาแฟแก้วที่ 4! ☕❌ 🌸 รวมกลิ่นน่ารัก ๆ หอมแล้วใจฟู ลดเครียดได้ใน 3...2...1! 1. กลิ่นพีช 🍑 – ฟีลสาวสด.. ดูเพิ่ม

สุนัขกู้ภัยไทยนอกจากกู้ภัย ยังทำหน้าที่เป็นที่พึ่งทางใจ ให้กับญาติผู้สูญเสียชีวิตจากเหตุตึกสูง 30 ชั้น ถล่มในกรุงเทพ ประเทศไทย จากเหตุแผ่นดินไหวขนาด 7.7 แมกนิจูดที่เมียนมาได้อีกด้วย... โดยวานนี้ยอดระบุว่า "มีผู้เสียชีวิต 13 ราย ซึ่งคาดว่าเป็นคนงานก่อสร้าง ที่อยู่ในอาคารดังกล่าว" และ "บาดเจ็บ 9 ราย เชื่อว่ายังมีอีกกว่า 70 ราย ที่ยังฝังอยู่ใต้ซากปรักหักพัง" ครอบครัวของพวกเขาซึ่งร้องไห้ รออยู่ใกล้จุ.. ดูเพิ่ม

นี่คือคำแนะนำวิธีคลายเครียดแบบละเอียดที่คุณสามารถทำตามได้: 1. การหายใจลึกๆ และช้าๆ เริ่มต้นโดยการหาที่นั่งหรือยืนในท่าที่สบาย หลับตาหรือมองลงต่ำ หายใจเข้าช้าๆ ผ่านจมูก นับในใจช้าๆ ถึง 4 หรือ 5 กลั้นหายใจไว้นับถึง 2-3 วินาที แล้วค่อยๆ หายใจออกผ่านปาก นับช้าๆ ถึง 4 หรือ 5 ทำซ้ำอย่างน้อย 5-10 ครั้ง การหายใจลึกช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย และทำให้รู้สึกเบาขึ้น 2. การออกกำลังกายเบาๆ หรือเดินเล่น ใช้เวลาปร.. ดูเพิ่ม

การออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) เป็นที่นิยมมากในหมู่คนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงและลดไขมันในเวลาอันสั้น แต่สำหรับผู้เริ่มต้น การทำ HIIT ให้ถูกต้องสำคัญมาก เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด HIIT คืออะไร? HIIT เป็นการออกกำลังกายที่สลับระหว่างการทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงกับการพัก หรือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำกว่า ตัวอย่างเช่น วิ่งเร็วที่สุดเท่าท.. ดูเพิ่ม