sleep inertia

ง่วงตอนบ่ายไม่ได้แปลว่าขี้เกียจเสมอไป หลังทำงานหรือเรียนต่อเนื่องมาหลายชั่วโมง ความตื่นตัวอาจลดลงได้ แม้เมื่อคืนจะได้นอนตามปกติ การงีบสั้น ๆ จึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้รู้สึกตื่นตัวขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน แต่จุดสำคัญอยู่ที่ระยะเวลาและเวลาที่เลือกงีบ ไม่ใช่ยิ่งหลับนานยิ่งดีเสมอไป ถ้าต้องการคำตอบแบบสั้น ๆ โดยทั่วไปการงีบประมาณ 20–30 นาทีเป็นช่วงที่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ เพราะมีโอกาสช่วยลดความ.. ดูเพิ่ม