sixpack

ปีใหม่แล้ว มาทำอะไรดีดีเพื่อตัวเอง รักตัวเอง ใส่ใจสุขภาพ ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง ตามรอยพี่ ณัฐ ศักดาทร กันดีกว่าฮะ พี่นัท ทั้งเข้าฟิตเนส วิ่งออกกำลังกาย วิ่งมาราธอนหลายสนามแล้ว ดีต่อกาย ดีต่อใจจริงๆ #ได้หมดถ้าสดชื่น >< - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Nat Sakdatorn | ณัฐ ศักดาทร ナット・サクダトーン Singer-Songwriter • GMM Grammy fac.. ดูเพิ่ม

ผู้ชายสมัยนี้นิยมมีหุ่นฟิตเฟิร์ม มีซิกแพค ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายแล้ว อาหารก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นั้นเราลองมาดูแหล่งโปรตีนที่หาทานง่าย แถมได้กล้ามเนื้อกันเลยดีกว่า 1.เนื้อไก่ กรดอะมิโนในเนื้อไก่ จะทำหน้าที่ยับยั้งการสลายตัวของกล้ามเนื้อ เร่งการย่อยอาหารให้เร็วขึ้น และเพิ่มพลังงานในการออกกำลังกาย 2.ถั่ว โปรตีนถั่วเป็นโปรตีนย่อยง่าย โดยภายในมีสารเสริมสร้างกล้ามเนื้อระดับสูงท.. ดูเพิ่ม