REM

ภาพประกอบเพื่ออธิบาย ไม่ใช่การวินิจฉัยระยะการนอนจากอาการน้ำลายไหล ตื่นมาแล้วเห็นคราบน้ำลายบนหมอน บางคนอาจรีบเช็ดเพราะรู้สึกเขิน แต่จริง ๆ แล้ว น้ำลายไหลตอนหลับเกิดขึ้นกับคนทั่วไปได้ และไม่ได้หมายความว่าเรานอนผิดปกติเสมอไป 😴 จุดที่น่าสนใจคือ คราบน้ำลายบนหมอนไม่ได้เป็นหลักฐานว่าเมื่อคืนเราหลับลึก หรือกำลังอยู่ในช่วง REM เหตุผลของน้ำลายไหลในหลายคืนอาจธรรมดากว่านั้นมาก เช่น ท่านอน ปากที่เปิดอยู่ จมูก.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th บางคืนเราฝันเป็นเรื่องเป็นราวเหมือนดูหนังยาว มีสถานที่ มีคน มีบทสนทนา และมีความรู้สึกชัดจนคิดว่าพอตื่นแล้วต้องเล่าให้ใครฟังได้แน่ ๆ แต่แค่เอื้อมมือหยิบนาฬิกา เดินเข้าห้องน้ำ หรือคิดว่าวันนี้ต้องทำอะไร ภาพทั้งหมดกลับหายไป เหลือเพียงความรู้สึกว่า “เมื่อกี้ฝันอะไ.. ดูเพิ่ม

กินไฟเบอร์วันนี้ แล้วคืนนี้อาจหลับต่างไปจริงไหม? งานวิจัยพบว่าอาหารในแต่ละวันสัมพันธ์กับโครงสร้างการนอน เวลาพูดถึงอาหารกับการนอน หลายคนมักนึกถึงเรื่องง่าย ๆ อย่าง “อย่ากินมื้อดึก เดี๋ยวนอนไม่หลับ” หรือ “กาแฟทำให้นอนยาก” แต่จริง ๆ แล้ว อาหารที่เรากินตลอดทั้งวันอาจสัมพันธ์กับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนมากกว่าที่คิด งานวิจัยที่เผยแพร่ในวารสาร Nature Health เมื่อวันที่ 19 สิง.. ดูเพิ่ม

เคยฝันว่ากำลังวิ่งสุดแรง กระโดดหนีอะไรสักอย่าง หรือยกมือปัดสิ่งที่พุ่งเข้ามา แต่พอตื่นขึ้นมากลับพบว่าร่างกายนอนอยู่แทบจะตำแหน่งเดิมไหม ทั้งที่ในฝันเหมือนแขนขาทำงานกันวุ่นวายมาก เรื่องนี้ไม่ได้เกิดจากร่างกายขี้เกียจตอบสนอง แต่สมองมีระบบหนึ่งที่คอยลดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเอาไว้โดยเฉพาะ และระบบนี้ทำงานเด่นมากในช่วงการนอนที่เรียกว่า REM sleep หรือช่วง Rapid Eye Movement ซึ่งเป็นช่วงที่ความฝันมักม.. ดูเพิ่ม