REM

กินไฟเบอร์วันนี้ แล้วคืนนี้อาจหลับต่างไปจริงไหม? งานวิจัยพบว่าอาหารในแต่ละวันสัมพันธ์กับโครงสร้างการนอน เวลาพูดถึงอาหารกับการนอน หลายคนมักนึกถึงเรื่องง่าย ๆ อย่าง “อย่ากินมื้อดึก เดี๋ยวนอนไม่หลับ” หรือ “กาแฟทำให้นอนยาก” แต่จริง ๆ แล้ว อาหารที่เรากินตลอดทั้งวันอาจสัมพันธ์กับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนมากกว่าที่คิด งานวิจัยที่เผยแพร่ในวารสาร Nature Health เมื่อวันที่ 19 สิงห.. ดูเพิ่ม

เคยฝันว่ากำลังวิ่งสุดแรง กระโดดหนีอะไรสักอย่าง หรือยกมือปัดสิ่งที่พุ่งเข้ามา แต่พอตื่นขึ้นมากลับพบว่าร่างกายนอนอยู่แทบจะตำแหน่งเดิมไหม ทั้งที่ในฝันเหมือนแขนขาทำงานกันวุ่นวายมาก เรื่องนี้ไม่ได้เกิดจากร่างกายขี้เกียจตอบสนอง แต่สมองมีระบบหนึ่งที่คอยลดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเอาไว้โดยเฉพาะ และระบบนี้ทำงานเด่นมากในช่วงการนอนที่เรียกว่า REM sleep หรือช่วง Rapid Eye Movement ซึ่งเป็นช่วงที่ความฝันมักม.. ดูเพิ่ม