Mindfulness

Meditation มักถูกมองว่าเป็นเรื่องทางจิตวิญญาณหรือแฟชั่น Self-care แต่ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมานักประสาทวิทยาได้ใช้เทคโนโลยี fMRI และ EEG ศึกษาสมองของนักปฏิบัติสมาธิและพบหลักฐานที่ไม่สามารถโต้แย้งได้ว่าสมองเปลี่ยนแปลงจริงๆ ในระดับโครงสร้าง Richard Davidson และการค้นพบที่เปลี่ยนวงการ Richard Davidson นักประสาทวิทยาจาก University of Wisconsin ทำงานร่วมกับองค์ดาไลลามะในการศึกษาสมองของพระภิกษุที่ปฏิบัติสม.. ดูเพิ่ม

เคยไหม กินข้าวยังรีบ ดูซีรีส์ยังกด 1.5x เดินไปซื้อกาแฟก็ต้องหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดู ทั้งที่ไม่มีอะไรด่วนขนาดนั้น เราไม่ได้ยุ่งตลอดเวลาหรอก บางทีเราแค่ไม่คุ้นกับความว่าง คำว่า Slow Living เลยกลับมาถูกพูดถึงบ่อยในช่วงหลัง ไม่ใช่เพราะทุกคนอยากทิ้งงานไปอยู่กลางป่า หรือเลิกทะเยอทะยานกันหมด แต่เพราะหลายคนเริ่มเหนื่อยกับชีวิตที่เหมือนต้องเร่งความเร็วตลอดวัน ตื่นมาก็รับข่าว ประชุมเสร็จก็ตอบแชต พักกลางวันก็ย.. ดูเพิ่ม

หลายคนคุ้นเคยกับการเช็กแบตโทรศัพท์ เช็กข้อความ หรือเช็กงานที่ต้องทำ แต่กลับแทบไม่เคยเช็กสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวที่สุด นั่นคือสัญญาณจากร่างกายตัวเอง บทความจาก Psyche พูดถึงแนวคิดที่เรียกว่า Body Trust หรือการสร้างความไว้วางใจต่อร่างกายของตัวเอง แนวคิดนี้ไม่ได้หมายถึงการเชื่อทุกความรู้สึกแบบไม่มีเหตุผล หรือใช้คำว่า “ทำตามสัญชาตญาณ” อย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการรับรู้สิ่งที่เกิดข.. ดูเพิ่ม

“ตอน 10 ขวบ ฤดูร้อนหนึ่งครั้งยาวนานเหมือนชั่วกัปชั่วกัลป์ แต่พออายุ 30 แค่กะพริบตาเดียว... อ้าว! ปีใหม่เฉยเลย?”สารภาพมาเถอะค่ะว่าปีนี้คุณอุทานคำว่า “ทำไมเร็วจัง!” ไปแล้วกี่รอบ? ไม่ใช่ว่าโลกหมุนไวขึ้น หรือนาฬิกาเสียหรอกนะคะ แต่มันคือปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่เรียกว่า “Time Perception” หรือการรับรู้เวลาที่บิดเบี้ยวไปตามเข็มนาฬิกาชีวิต ยิ่งเรามีประสบการณ์บนโลกนี้มาก.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่ทุกอย่างเร่งรีบและเต็มไปด้วยความกดดัน การฝึกสมาธิและสติ (Mindfulness) กลายเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้เราจัดการกับความเครียด ลดความฟุ้งซ่าน และใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพมากขึ้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับ Mindfulness คืออะไร? ทำไมถึงสำคัญ? และวิธีฝึกให้ได้ผล Mindfulness คืออะไร? Mindfulness หรือ การมีสติรู้ตัวในปัจจุบันขณะ คือการฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น โดยไม่ตัดสินหรือคิ.. ดูเพิ่ม