Mindfulness

หลายคนคุ้นเคยกับการเช็กแบตโทรศัพท์ เช็กข้อความ หรือเช็กงานที่ต้องทำ แต่กลับแทบไม่เคยเช็กสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวที่สุด นั่นคือสัญญาณจากร่างกายตัวเอง บทความจาก Psyche พูดถึงแนวคิดที่เรียกว่า Body Trust หรือการสร้างความไว้วางใจต่อร่างกายของตัวเอง แนวคิดนี้ไม่ได้หมายถึงการเชื่อทุกความรู้สึกแบบไม่มีเหตุผล หรือใช้คำว่า “ทำตามสัญชาตญาณ” อย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการรับรู้สิ่งที่เกิดข.. ดูเพิ่ม

“ตอน 10 ขวบ ฤดูร้อนหนึ่งครั้งยาวนานเหมือนชั่วกัปชั่วกัลป์ แต่พออายุ 30 แค่กะพริบตาเดียว... อ้าว! ปีใหม่เฉยเลย?”สารภาพมาเถอะค่ะว่าปีนี้คุณอุทานคำว่า “ทำไมเร็วจัง!” ไปแล้วกี่รอบ? ไม่ใช่ว่าโลกหมุนไวขึ้น หรือนาฬิกาเสียหรอกนะคะ แต่มันคือปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่เรียกว่า “Time Perception” หรือการรับรู้เวลาที่บิดเบี้ยวไปตามเข็มนาฬิกาชีวิต ยิ่งเรามีประสบการณ์บนโลกนี้มาก.. ดูเพิ่ม

ในยุคที่ทุกอย่างเร่งรีบและเต็มไปด้วยความกดดัน การฝึกสมาธิและสติ (Mindfulness) กลายเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้เราจัดการกับความเครียด ลดความฟุ้งซ่าน และใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพมากขึ้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับ Mindfulness คืออะไร? ทำไมถึงสำคัญ? และวิธีฝึกให้ได้ผล Mindfulness คืออะไร? Mindfulness หรือ การมีสติรู้ตัวในปัจจุบันขณะ คือการฝึกให้จิตใจจดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น โดยไม่ตัดสินหรือคิ.. ดูเพิ่ม