IF

ลองจินตนาการว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ โดยไม่ต้องคอยนับแคลอรีทุกคำที่กิน ไม่ต้องซื้ออาหารเสริมราคาแพง และไม่ต้องทรมานกับการอดอาหารทั้งวัน นี่คือเหตุผลที่ 'Intermittent Fasting' หรือ IF กลายเป็นหนึ่งในแนวทางดูแลสุขภาพที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก แม้ IF จะไม่ใช่เวทมนตร์ และไม่ได้เหมาะกับทุกคน แต่มีงานวิจัยจำนวนมากที่พบว่าการจำกัดช่วงเวลากินอาหาร อาจส่งผลดีต่อร่างกายได้หลายด้าน 1. ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่.. ดูเพิ่ม

IF และสูตรลดน้ำหนักเร็วอาจช่วยบางคนได้ แต่สำหรับคนวัย 40 การกินน้อยเกินไป นอนน้อย เครียด และไม่รักษากล้ามเนื้อ อาจทำให้ร่างกายเหนื่อยง่ายและลดน้ำหนักยากขึ้นกว่าเดิม หลายคนเริ่มจริงจังกับสุขภาพตอนเข้าเลข 4 เพราะร่างกายเริ่มส่งสัญญาณชัดขึ้น ทั้งน้ำหนักขึ้นง่าย พุงมาเร็ว น้ำตาลเริ่มสูง หรือไขมันในเลือดเริ่มขยับ พอเปิดมือถือก็เจอสูตรลดน้ำหนักสารพัดแบบ โดยเฉพาะ IF กินวันละมื้อ หรือตัดแป้งแบบเข้มงวด ปั.. ดูเพิ่ม

ในยุคนี้ที่ใครๆก็หันมาดูแลสุขภาพแต่ละคนก็มีวิธีดูแลสุขภาพเป็นของตัวเอง แต่จะมีอยู่ 1 วิธีที่ในช่วงนี้เป็นเทรนตามโซเชียลมากมายก็คือการทำ IFมันคืออะไรกันแน่ทำเราได้ผลดีจริงไหมทำถูกวิธีหรือเปล่าเป็นอย่างไรไปดูกันเลย Intermittent Fasting หรือ IF คือการจำกัดเวลากินอาหาร ไม่ได้เน้นว่าไปช่วงเวลาจะกินอาหารแบบไหน แต่เน้นที่เวลากินเป็นหลัก ช่วงเวลากินที่คนนิยมใช้ส่วนมากคือ 16/8 หรือการกิน 8 ชั่วโมงและอด16 .. ดูเพิ่ม

ก่อนจะไปอ่านอย่าลืม กด 5 ดาวแ🌟ละกดติดตาม➕ เพื่อเป็นกำลังใจ✊🏻💓ในการคิดคอนเทนต์ดีๆ แล้วไปกันเลย🚀💥🎉 if คืออะไร❓ if คือ intermittent fasting หรือการอดอาหารเป็นช่วงๆเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันซึ่งการลดน้ำหนักแบบ if เป็นการกำหนดช่วงเวลาในการอดอาหารคือการ fasting และรับประทานอาหารคือการ feeding โดยไม่ได้เน้นที่การปรับเปลี่ยนรูปแบบการบริโภคอาหารแต่การกำหนดเวลาในการรับประทานอาหารจ.. ดูเพิ่ม

คาดว่าหลายคนคงเคยเห็นข่าวเด็กวัย 14 ปี ที่ทำการลดน้ำหนักเเบบ IF หรือ Intermittent fasting 23/1 บวกกับการกินเเบบ Low carb หรือการกินเเป้งน้อยลง ติดต่อกันเป็นเวลา 1 ปีเพื่อตั้งใจลดน้ำหนัก ส่งผลให้ร่างกายรับไม่ได้ เกิดอาการช็อค วูบ เเละป่วยเจอภาวะเสี่ยงโรคธาลัสซีเมียเเละไขมันในเลือดสูง ซึ่งอันตรายมาก ๆ การลดน้ำหนักเเบบนี้ควรทำยังไงถึงจะพอดี เเละใครบ้างไม่ควรทำ วันนี้มีคำตอบค่ะ Intermittent fasting ก.. ดูเพิ่ม

จะดีกว่าไหมถ้าการที่จะมีระบบระเบียบในการรับประทานอาหารที่ได้ผลดีในระยะยาวกับสุขภาพและร่างกายของเรา ซึ่งเหมาะมาก ๆ กับยุคที่มีแต่ความเร่งรีบ ทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานสับสนจนเสียหาย วันนี้เราเลยนำวิธีที่ง่าย และตอบโจทย์อย่างการทำ IF หรือ Intermittent Fasting มาฝากในวันนี้ แต่จะมีประโยชน์ มีข้อดี ข้อเสีย และข้อควรห้ามยังไง ไปรู้จักกับเขากันเลยดีกว่า IF หรือ Intermittent Fasting คืออะไร? คำว่า IF ย่อมาจ.. ดูเพิ่ม

     ผู้หญิง...ก็อยากจะหุ่นดีๆไปตลอดกาลกันใช่มั้ยครับ ใครที่ติดตามดาราเกาหลีอยู่ก็จะรู้เลยว่า พวกเธอๆ หุ่นแบบดี ผอม เอวเล็กกันมากๆ วันนี้มีนางเอกสาวท่านหนึ่งที่ส่องแล้ว เธอผอมจริงจัง เราจะไปดูว่า ซอเยจี นางเอกจากซีรีส์ It's Okay to Not Be Okay…..ทำเอาโซเชียลฮือฮาไปตามๆ กันกับฉากโกมุนยอง ในชุดสีชมพูที่เน้นสัดส่วนเผยให้เห็นเอวของซอเยจีที่เรียกได้ว่าเล็กมากกกกกก      แบบเล็กในชนิดที่ว่าต้องขอไปเปิดเค.. ดูเพิ่ม