DOMS

ออกกำลังกายหนักครั้งแรกในรอบนาน หรือลองท่าใหม่ที่ไม่เคยทำ วันนั้นอาจยังรู้สึกปกติ แต่พอตื่นเช้าวันถัดไป ขากลับก้าวขึ้นบันไดแทบไม่ไหว นั่งลงก็ต้องเกาะราว แขนยกไม่ขึ้นเหมือนเมื่อวาน อาการนี้มีชื่อเรียกว่า DOMS หรืออาการปวดกล้ามเนื้อแบบเริ่มช้า และเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะฟิตแค่ไหน DOMS มักเริ่มรู้สึกหลังออกกำลังกายไปแล้ว 12 ถึง 24 ชั่วโมง ปวดมากที่สุดในช่วง 24 ถึง 72 ชั่วโมง แล้.. ดูเพิ่ม

ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายวันรุ่งขึ้น ไม่ได้เกิดจากกรดแลคติกอย่างที่เชื่อกันมานาน หลายคนคงเคยได้ยินว่าถ้าออกกำลังกายหนักแล้วรู้สึกปวดเมื่อยในวันถัดมา นั่นเป็นเพราะ กรดแลคติก (Lactic Acid) สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ ความเชื่อนี้ถูกพูดต่อกันมาหลายสิบปี แต่ปัจจุบันงานวิจัยด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกายอธิบายไว้ชัดเจนว่า เรื่องนี้ไม่ถูกต้อง กรดแลคติกหายไปเร็วกว่าที่หลายคนคิด ระหว่างออกกำลังกายหนัก ร่างกายจะสร้า.. ดูเพิ่ม