Circadian Rhythm

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th ตั้งปลุกไว้ 07:00 น. แต่ลืมตาขึ้นมาพอดีตอน 06:59 น. หลายครั้งจนอดคิดไม่ได้ว่าร่างกายแอบมีนาฬิกาซ่อนอยู่หรือเปล่า โดยเฉพาะวันที่มีประชุมเช้า ต้องขึ้นเครื่อง หรือมีเรื่องสำคัญที่ห้ามสาย ความบังเอิญแบบนี้ยิ่งดูแม่นราวกับจับเวลาเองได้ ร่างกายไม่ได้รู้ตัวเลขบนหน้าปัด และ.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th การตื่นเช้าแล้วนั่งอยู่ข้างหน้าต่างห้องแอร์ไม่ได้หมายความว่าแสงจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเสียทีเดียว แต่ก็ไม่ควรสรุปว่าแสงผ่านกระจกให้ผลเท่ากับการออกไปกลางแจ้งเสมอ คำตอบขึ้นอยู่กับปริมาณแสงที่เข้าตาจริง ไม่ใช่แค่คำว่า “มีแดด” หรือ “อยู่หลังหน้าต่าง&.. ดูเพิ่ม

หลายคนเติบโตมากับภาพจำว่า “ไก่ขันตอนพระอาทิตย์ขึ้น” จนเชื่อว่าไก่รู้ว่าเช้าแล้ว เพราะมองเห็นแสงอาทิตย์ก่อนใคร แต่ความจริงแล้ว ไก่ไม่จำเป็นต้องรอให้ดวงอาทิตย์ขึ้นก่อนจึงค่อยขัน เพราะร่างกายของมันมี “นาฬิกาชีวภาพ” ที่ช่วยกำหนดช่วงเวลาทำกิจกรรมในแต่ละวันได้อย่างเป็นจังหวะ นี่จึงเป็นเหตุผลว่า ทำไมบางครั้งเราจึงได้ยินเสียงไก่ขันตั้งแต่ท้องฟ้ายังมืดสนิท ไก่มีนาฬิกาชีวภาพอยู่ในร่.. ดูเพิ่ม

เรื่องสุขภาพที่ใกล้ตัวกว่าที่หลายคนคิด คือ Circadian Rhythm หรือที่เรามักเรียกกันว่า “นาฬิกาชีวิต” นาฬิกาชีวิตคือวงจรการทำงานของร่างกายในรอบประมาณ 24 ชั่วโมง ที่ช่วยกำหนดจังหวะการตื่น การนอน การหลั่งฮอร์โมน อุณหภูมิร่างกาย และระบบเผาผลาญ โดยมีแสงสว่างและความมืดเป็นสัญญาณสำคัญที่คอยบอกสมองว่า ตอนนี้ควรตื่นตัว หรือควรเตรียมพักผ่อน เพราะแบบนี้ พฤติกรรมในแต่ละวันของเราจึงส่งผลต่อนาฬิกาชีว.. ดูเพิ่ม