Box Breathing

เคยมีช่วงที่หัวเหมือนเปิดแท็บพร้อมกันสิบเรื่องไหม งานยังไม่เสร็จ มือถือเด้งไม่หยุด ใจเริ่มเต้นเร็ว แล้วรู้สึกเหมือนสมองกำลังวิ่งแข่งกับตัวเอง ในจังหวะแบบนั้น หลายคนพยายามบอกตัวเองให้ใจเย็น พยายามหยุดคิด หรือหาอะไรดูให้สมองเปลี่ยนเรื่อง แต่บางครั้งสิ่งที่ช่วยได้อาจเรียบง่ายกว่านั้นมาก คือการกลับมาอยู่กับลมหายใจของตัวเอง หนึ่งในเทคนิคที่ถูกพูดถึงบ่อยคือ Box Breathing หรือการหายใจแบบสี่จังหวะเท่ากัน.. ดูเพิ่ม