15นาที

การลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้น เช่น 15 นาที อาจต้องใช้วิธีการที่สามารถเพิ่มการเผาผลาญและกระตุ้นการทำงานของร่างกายได้เร็ว โดยไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานมากนัก นี่คือแนวทางที่คุณสามารถทำได้ในระยะเวลา 15 นาที: วิธีออกกำลังกายที่ทำได้ใน 15 นาที 1. HIIT (High-Intensity Interval Training): - ทำการออกกำลังกายแบบมีความเข้มข้นสูง เช่น วิ่งในที่เดียว หรือกระโดดเชือก - ตัวอย่าง: ทำการออกกำลังกาย 20 วินาที แล้วพัก.. ดูเพิ่ม