ไม่อ้วน

4 เคล็ดลับง่ายๆ ในการเผาผลาญแคลอรี โดยไม่ต้องไปยิม! หากคุณอยากเผาผลาญแคลอรีให้ได้ผล ให้เน้นทำอย่างชาญฉลาด ไม่ใช่หนักจนเกินไป โค้ชฟิตเนส DH (@dhfitinc) ได้แนะนำวิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน 4 ข้อ ที่ช่วยให้คุณรักษาภาวะขาดแคลอรี (calorie deficit) เพื่อการลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเดินทางไปฟิตเนส เปลี่ยนการเดินธรรมดาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณชอบเดิน ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนมาเป็นการวิ่งที่เหนื่อ.. ดูเพิ่ม

1.ถั่วแระญี่ปุ่น ในปริมาณ 50 กรัม จะให้พลังงาน 75 กิโลแคลอรี่ ถือว่าเป็นของกินเล่นไม่อ้วน เป็นขนมแคลน้อยที่ถูกอกถูกใจใครหลาย ๆ คน โดยเฉพาะในคนที่กำลังลดน้ำหนัก ในถั่วแระญี่ปุ่นจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน และมีไขมันอิ่มตัวเพียงเล็กน้อย จะช่วยคุมหิว อิ่มได้นาน ดีต่อระบบขับถ่าย 2.ป๊อปคอร์น ต้องเป็นชนิดป๊อปคอร์นที่ไม่ใส่เนย ไม่ใส่เกลือ และไม่เคลือบด้วยน้ำตาล สามารถใช้ป๊อปคอร์นที่มีขายสำหรับนำเข้าไมโคร.. ดูเพิ่ม

หลายคนใฝ่ฝันอยากกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัว วันนี้เราขอเสนอ 5 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณกินได้อร่อย โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก 1. กินอาหารเช้าเป็นประจำ การกินอาหารเช้าเป็นประจำ ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และช่วยให้อิ่มท้องนาน ลดการกินจุบจิบระหว่างมื้อ จากการศึกษาของ Harvard Health Publishing พบว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำมีน้ำหนักน้อยกว่าคนที่ไม่กินอาหารเช้า 2. .. ดูเพิ่ม

อาหารเย็นแบบไทยๆ แคลอรี่ต่ำ อร่อยได้ ไม่อ้วน อาหารเย็นเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกาย เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูอย่างเต็มที่ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และแคลอรีต่ำ จึงช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและยังช่วยลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย สำหรับสายรักสุขภาพที่กำลังมองหาเมนูอาหารเย็นแบบไทยๆ แคลอรี่ต่ำ วันนี้เราขอแนะนำเมนูดังต่อไปนี้ 1. สลัดผัก ผักกาดหอม 1 หัว แตงกว.. ดูเพิ่ม

อากาศเย็นๆ หรือเทศกาลไหนๆ ถ้ามีการรวมตัวมากๆ ของคนไทย ก็จะมีการชวนกันกินหมูกะทะ ซึงป็นเมนูยอดฮิตของคนไทย และมีของให้เลือกกินหลายหลายชนิด และมีน้ำจิ้มแซบๆ คู่ไปด้วย แต่ว่าหมูกะทะนี่แหละมันจะทำให้อ้วนง่าย เรามาดูกันว่ากินหมูกะทะยังไงไม่ให้อ้วน กินให้หลากหลาย หลักการกินหมูกระทะ หรือบุฟเฟ่ต์ต่างๆ เป็นการกินในปริมาณที่ให้พลังงานมากกว่าอาหารมื้อหลัก สิ่งแรกที่ควรทำ คุณปวีณา แนะนำให้เปลี่ยนความคิด จากคิ.. ดูเพิ่ม

ก่อนจะไปอ่านอย่าลืม กด 5 ดาว🌟และกดติดตาม➕ เพื่อเป็นกำลังใจ✊🏻💓ในการคิดคอนเทนต์ดีๆ แล้วไปกันเลย🚀✨🎉 เทรนด์หุ่นดีกำลังมา ไม่ใช่แค่ในไทยนะ แต่ทั่วโลกเลยแหละ ดังนั้นเป็นสาวเป็น นาง จะไม่ตามเทรนด์ก็ไม่ได้เนอะ เดี๋ยว เสื้อผ้าในท้องตลาดจะพาลใส่ไม่ได้เอา อด ตามแฟชั่นไปอีก ซึ่งวันนึงเนี่ยนะ ในกรณี ลดน้ำหนักอยู่ ผู้หญิงอย่างเราก็ควรกินให้ ได้สักประมาณ 1200 - 1500 กิโลแคลอรี่ แต่เรารู้ว่าระหว่างวันน่ะ เธอ ต้อ.. ดูเพิ่ม

ก่อนจะไปอ่านอย่าลืม กด 5 ดาว🌟เเละกดติดตาม➕ เพื่อเป็นกำลังใจ✊🏻💓ในการคิดคอนเทนต์ดีๆ แล้วไปกันเลย🚀✨ อยากลดน้ำหนักให้ได้ผลบอกเลยว่าไม่จำเป็นต้องอดอาหารให้หิวโซโดยเฉพาะอาหารเช้าที่จะขาดไม่ได้เด็ดขาดเพราะนั่นจะทำให้ทุกคนยิ่งกินหนักขึ้นเรื่อยๆ🥞🥐 โดยอาหารเช้าแนะนำว่าควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงไม่ว่าจะเป็นพวกเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรือโยเกิร์ตเพราะการกินอาหารที่มีโปรตีนสูงๆในมื้อเช้าจะช่วยทำให้เราอิ่มท้องและอิ่.. ดูเพิ่ม

ยาคุมที่กินแล้วไม่อ้วนไม่บวมมีไหมคะ ดูเพิ่ม

ไม่อ้วนเอาเท่าไร มาทำงานแต่เช้า ก็เจอคนพูดจาไม่น่าฟัง ให้ได้ยิน “หมอกอล์ฟช่วงนี้อ้วนขึ้นหรือเปล่า” “หมอช่วงนี้ดูอวบๆนะ” “หมอ ช่วงนี้หน้าอิ่มนะ” คนสามคน มาทักผมในช่วงเวลาใกล้ๆกัน ถึงแม้ความหมายของมันจะออกมาทำนองเดียวกัน แต่ความรุนแรงและลักษณะภาษาของการสื่อสารต่างกันอย่างสิ้นเชิง ถามว่าผมชอบประโยคไหนมากกว่ากัน ตอบได้เลยว่าไม่ชอบสักอย่าง แต่ถ้าดูดีที่สุดก็คงเป็นอั.. ดูเพิ่ม

ช่วงเช้าต้องรีบเร่ง แต่อาหารเช้าก็สำคัญไม่แพ้กันหลายคนก็เลยเลือกที่จะหันมากินกาแฟกับขนมปังรองท้องให้พออิ่มเท่านั้น แต่ในความจริงแล้ว เชื่อว่าหลายๆ คนก็น่าจะรู้กันว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารที่ให้พลังงานสูงและมากเพียงพอกับที่ต้องใช้ตลอดทั้งวันด้วย วันนี้จึงอยากให้ลองสละเวลาสักนิดแค่วันละ 4-5 นาทีเพื่อมาทำอาหารเช้าง่ายๆ และดีต่อร่างกายด้วยเมนูนี้กันเถอะ "เค้กข้าวโอ.. ดูเพิ่ม

ลาบไก่ ง่ายๆ ใครๆก็ทำได้ อร่อยได้ไม่อ้วน กับเมนูแซ่บๆ นัวกันได้ทั้งครอบครัวค่ะ :) หรือจะทำขาย ก็ได้ค่ะ ดูเพิ่ม

สวัสดีปีใหม่ 2016 นะค้า เชื่อว่าหลายคน คงผ่านการสังสรรค์วันสิ้นปีมาพอสมควร และแน่นอนค่ะ ผลที่ได้คือ “พัง” ตั้งแต่เส้นผม ยันเล็บเท้า แต่สิ่งที่น่ากลัวคือ น้ำหนักค่ะ พุ่งแบบไม่เกรงใจตัวเองเราเลย ปกติเราก็ออกกำลังกายค่ะ อาทิตย์ละ 2-3 วัน แต่พอวันสิ้นปีปุบ เหมือนลาขาดหาย ปีใหม่นี้มาออกกำลังกายกันเหมือนเดิมดีกว่า คนรอบข้างแฟนสาวเราเริ่มบ่น เทอเริ่มฉุเกิน ไม่ต้อง งง นะคะ แฟนสาวเข้าใจถูกแล้ว^.. ดูเพิ่ม

อยากหุ่นดี ฟังทางนี้เพื่อเป็นแนวทาง ........สำหรับคนที่อยากผอมถาวรนะคะ (อันนี้ทดสอบเองแล้วได้ผลค่ะ แล้วอยากนำมาเล่าให้เพื่อนๆฟังเผื่อจะเป็นประโยชน์ เป็นแนวทาง ได้บ้าง) ลองเอาวิธีนี้ไปนะ เราเคยใช้(ไม่การันตีนะว่าจะใช้ได้สำหรับทุกคนหรือเปล่า)ขึ้นอยู่กับความอดทนและสภาพร่างกาย ตอนนั้นปี 2552 หนัก 65 กิโล ลดอยู่ปีกว่า ๆ เหลือ 52 และ ปัจจุบันอยู่ที่ 52-53 แบบนี้ตลอด ตอนนั้น ใช้เวลากับการลดน้ำหนัก แบบตั.. ดูเพิ่ม