ไม่สดชื่น

สาเหตุและปัจจัยที่ทำให้ตื่นมาแล้วรู้สึกงัวเงีย 1.การนอนไม่เพียงพอ การนอนน้อยเกินไป หรือ การตื่นขึ้นมาในระหว่างรอบการนอนหลับในตอนกลางคืน จะทำให้รู้สึกง่วง ไม่สดชื่นตอนตื่นมา 2.สภาพทางจิตใจ ความเครียด ภาวะซึมเศร้า หรือ ความรู้สึกกดดันทางจิตใจ ทำให้รู้สึกอ่อนแรง ไม่อยากทำอะไร 3.การเป็นโรค หรือ สภาพทางร่างกาย การเป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคที่เกี่ยวกับการหยุดหายใจขณะหลับ อา.. ดูเพิ่ม

การนอนเป็นเรื่องที่สำคัญมาก สำหรับมนุษย์อย่างเรา การที่เราไม่ได้นอน นอนน้อย หรือนอนมากเกินไป ก็ส่งผลไม่ดีกับร่างกาย แถมนอนเยอะบางครั้งที่เราคิดว่า ตื่นขึ้นมาแล้วจะสดชื่น ไม่ง่วงซึมอย่างแน่นอน ปรากฎผลกลับตรงกันข้าม ลองปรับตารางนอนกันดู โดยใช้กฎการนอน 90 นาที คือ การนอนจะแบ่งเป็นช่วงของการหลับลึก 80 นาที และหลับตื้น 10 นาที รวมเป็น 90 นาที และจะวนแบบนี้ไปตลอด ดังนั้นจึงมีการคำนวณให้สามารถตื่นขึ้นมา.. ดูเพิ่ม

ถ้าพูดถึงกิจวัตรหนึ่งที่หลายคนทำก่อนนอนทุกครั้ง การตั้งนาฬิกาปลุกน่าจะเป็นเรื่องแรกๆ ที่เราทำกัน ไม่ตั้งไม่ได้หรอก กลัวตื่นสายไปเรียนหรือไปงานไม่ทัน ต่อให้เป็นคนตื่นเช้าด้วยนิสัยอยู่แล้วก็เถอะ ต้องตั้งนาฬิกาปลุกไว้ซะหน่อย เซฟ ๆ กันเหนียวไว้ก่อน หรือบางคนนอนดึก แต่ต้องตื่นเช้าไปทำงานหรือไปเรียนอีก กลัวตื่นสาย ไม่ไว้ใจตัวเองว่าจะตื่นได้ตรงเวลาเป๊ะ ๆ หรือเปล่า ก็ต้องตั้งไว้ เพื่อกันตายไว้ก่อน เพราะเ.. ดูเพิ่ม