ไฟเบอร์

กินไฟเบอร์แล้วยังท้องผูก? งานวิจัยชี้ “ผัก–ถั่ว–ไขมันดี” อาจสำคัญกว่าที่คิด ปัญหา ท้องผูกเรื้อรัง เป็นเรื่องที่กวนใจใครหลายคน โดยเฉพาะคนที่พยายามกินผัก ผลไม้ หรือเพิ่มไฟเบอร์แล้ว แต่ระบบขับถ่ายก็ยังไม่ดีขึ้นเท่าที่หวัง หลายคนจึงเข้าใจว่า แค่เพิ่มกากใยอาหารให้มากขึ้นก็น่าจะพอ แต่ข้อมูลจากงานวิจัยในสหรัฐอเมริกาชี้ว่า เรื่องนี้อาจไม่ได้ขึ้นอยู่กับไฟเบอร์เพียงอย่างเดียว เพราะ .. ดูเพิ่ม

ลองจินตนาการดูนะ... ถ้าเราเดินเข้าป่าไป แล้วเจอแอ่งดินโล่ง ๆ สีน้ำตาลแดงส้ม ไม่มีต้นไม้ขึ้นเลย แถมมีรอยเท้าสัตว์เต็มไปหมด ที่นั่นแหละคือ "โป่ง" หรือที่เรียกให้เท่ ๆ ว่า "ซูเปอร์มาร์เก็ตแร่ธาตุ" ของพี่ใหญ่แห่งป่าอย่างช้างนั่นเอง! แล้วทำไมช้างต้องมากินดินที่โป่งล่ะ? ในเมื่อรอบตัวก็มีแต่ใบไม้เขียว ๆ เต็มไปหมด 🌟 ทำไมช้างต้องกินดินโป่ง? ลองคิดถึงเวลาเรากินแต่ข้าวเปล่า ๆ โดยไม่กินกับข้าวดูสิ ร่างกายเราก.. ดูเพิ่ม

กินอาหารสุขภาพแต่ยังป่วย เพราะอะไร? ความเข้าใจผิดเรื่องโภชนาการที่พบบ่อย หลายคนเริ่มกินอาหารสุขภาพด้วยความตั้งใจดี เปลี่ยนจากของทอดเป็นสลัด ลดน้ำหวาน หันมากินผัก ผลไม้ หรืออาหารคลีนมากขึ้น แต่ผ่านไปสักพักกลับยังรู้สึกอ่อนเพลีย ป่วยง่าย หรือสุขภาพไม่ได้ดีขึ้นอย่างที่คิด เรื่องนี้ไม่ได้แปลว่าอาหารสุขภาพไม่มีประโยชน์ แต่อาจสะท้อนว่าเราโฟกัสคำว่า “กินดี” แค่มุมเดียว จนมองข้ามความสมดุลของพ.. ดูเพิ่ม

มีผู้ใช้แชร์ประสบการณ์กินคาเคาต่อเนื่อง 3 เดือน แล้วพบว่าระบบขับถ่ายดีขึ้น เท้าแตกน้อยลง และค่าเลือดบางตัวเพิ่มขึ้น แต่ประเด็นสุขภาพลักษณะนี้ควรดูทั้งโภชนาการ ปริมาณที่กิน และผลเลือดประกอบกันอย่างระมัดระวัง คาเคากลับมาเป็นวัตถุดิบสุขภาพที่หลายคนสนใจ เพราะถูกพูดถึงทั้งเรื่องไฟเบอร์ แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และการกินคู่กับผลไม้หรือธัญพืชในมื้อเช้า ล่าสุดมีผู้ใช้รายหนึ่งแชร์ประสบการณ์กินคาเคาต่อเน.. ดูเพิ่ม

ชีวิตที่เร่งรีบ อาหารจานด่วน และมื้ออาหารที่เน้นความสะดวก ทำให้หลายคนได้รับผัก ผลไม้ และธัญพืชน้อยกว่าที่ควร หนึ่งในสารอาหารที่มักถูกมองข้ามคือ ไฟเบอร์ หรือใยอาหาร หลายคนคุ้นกับไฟเบอร์ในฐานะตัวช่วยเรื่องการขับถ่าย แต่ประโยชน์ของใยอาหารไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น เพราะไฟเบอร์มีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบลำไส้ ความอิ่ม การควบคุมน้ำตาลในเลือด และสุขภาพหัวใจในภาพรวม เมื่อได้รับจากอาหารอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอ ระบ.. ดูเพิ่ม

เราเข้าใจครับว่าการลดน้ำหนักมันไม่ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องต่อสู้กับความหิวโหยอยู่ตลอดเวลา แต่เดี๋ยวก่อน! วันนี้ผมมีเคล็ดลับเด็ดมาบอก รับรองว่าถูกใจหนุ่ม ๆ ที่อยากลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานตัวเองแน่นอน นั่นก็คือการกินผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงนั่นเอง ทำไมต้องไฟเบอร์? ไฟเบอร์ หรือใยอาหาร เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายเราไม่สามารถย่อยได้ แต่เจ้าไฟเบอร์นี่แหละที่จะเข้าไปช่วยเพิ่มปริมาณอาหารในกระเพาะ ทำ.. ดูเพิ่ม

ไฟเบอร์คืออะไร -ไฟเบอร์หรือใยอาหาร ไม่ใช่เกลือแร่ วิตามิน แต่พบในผัก ผลไม้ ไม่ได้ให้พลังงาน ไม่ถูกย่อยในระบบทางเดินอาหาร และร่างกายจะขับถ่ายออกมาเป็นกากอาหาร ทานไฟเบอร์ช่วยให้เราเคี้ยวนาน จึงอิ่มไว และช่วยในการขับถ่าย คลีนลำไส้ ลดการดูดซึม น้ำตาล ไขมัน ส่วนเกินได้ จึงเป็นที่นิยมในคนรักสุขภาพ -ปกติเราทานผักกันน้อย เพราะชีวิตที่เร่งรีบ และเลือกอาหารทานไม่ค่อยได้ประโยชน์ ทำให้เกิดปัญหาท้องผูก -เราคว.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ เมื่อคืนนี้ได้ลองไฟเบอร์ของแม็คพลัสรอบที่2 รอบแรกหวานกินเป็นไฟเบอร์มะขาม เมื่อคืนด้วยความอยากรู้ว่าไฟเบอร์มะนาวจะกินแล้วเข้าห้องน้ำตอนเช้าเหมือนกันไหม และต่างกันยังไงเลยจัดมาค่ะ ปกติหวานทานอะไรพวกนี้จะออกแค่รอบแรก ครั้งถัดๆไปจะไม่ออกแล้ว แต่ขอบอกผลลัพธ์ก่อนเลย รอบ 2 หวานก็ยังออกอยู่น๊า คือไม่ว่าจะไฟเบอร์มะนาว หรือมะขามหวานว่าทุกอย่างเหมือนกัน ต่างกันที่รสชาตินะ ความจริงเค้ามีรสสับปะรดด้.. ดูเพิ่ม