โยคะท่าเรือ

ยกค้างไว้ 50 วินาที ทำนะ ดีกว่าอยู่เฉยๆ โยคะ ท่าเรือ ท่านี้ช่วยให้ต้นขาและกรดูกเชิงกรานแข็งแรง และลดไขมันหน้าท้อง สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และช่วยกระชับหน้าท้องไม่ให้หย่อนคล้อย (กำจัดพุึงตรงท้องน้อย) ได้ค่ะ 1. นั่งเหยียดขาทั้งสองไปด้านหน้า ขาทั้งสองชิดกัน 2. หายใจเข้าลึกๆ 3. หายใจออก ยกขาทั้งสองให้สูงขึ้น ส่วนแขนทั้งาองเหยียดตึงขนานลำตัว ให้ทำตัวเหมือนรูปตัว V คว่ำ 4. ค้างไว้ 50 วินาที แล้วค่อยวาง.. ดูเพิ่ม