โฟเลต

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th เวลาวางผักลวกคู่กับน้ำพริก หลายคนน่าจะเคยได้ยินว่าอย่าต้มนาน เดี๋ยววิตามินหายหมด บางบ้านเลยลวกพอให้ผักสะดุ้งน้ำ ขณะที่บางคนชอบต้มจนนุ่มเคี้ยวง่าย แล้วแบบไหนยังได้ประโยชน์อยู่บ้าง? ความร้อนกับน้ำเปลี่ยนทั้งสี กลิ่น และเนื้อสัมผัสของผักได้ แต่การเปลี่ยนแปลงที่มองไม่เห.. ดูเพิ่ม

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th หลายคนหยิบกีวีขึ้นมาแล้วปอกเปลือกทันที เพราะผิวสีน้ำตาลที่มีขนอ่อนดูไม่น่ากินและให้สัมผัสสากลิ้น แต่เปลือกกีวีไม่ได้มีไว้ทิ้งเสมอไป ถ้าเป็นผลสดที่ล้างสะอาด เปลือกของกีวีรับประทานได้ คำตอบสั้น ๆ คือ การกินกีวีพร้อมเปลือกช่วยเพิ่มใยอาหารได้ราว 50% เมื่อเทียบกับการกินเ.. ดูเพิ่ม