แก้ปวดหลัง

การปวดหลังส่วนล่าง (Lower Back Pain) คือ การปวดหลังส่วนล่างบริเวณเอว ซึ่งจะเริ่มตั้งแต่บริเวณซี่โครงล่างสุดลงไปจนถึงบริเวณส่วนเอว อาการปวดหลังส่วนล่าง (Lower Back Pain) อาจรู้สึกเจ็บแบบเฉียบพลัน หรือมีอาการปวดร้าว ตั้งแต่บริเวณซี่โครงล่างสุดลงไปจนถึงบริเวณส่วนเอว และจะแผ่กระจายไปยังบริเวณก้น หรือส่วนหลังขา (ตะโพก) มีอาการหลังแข็งเคลื่อนไหวหรือยืดหลังได้ลำบาก รวมไปถึงใช้เวลาลุก นั่ง มากกว่าปกติ มี.. ดูเพิ่ม

ท่าที่ 1 นอนหงาย กอดเข่าชิดอก 2 ข้าง กอดเช่าชิดอก 2 ข้าง โดยยืดรู้สึกตึงที่หลังส่วนล่าง ทำค้างไว้ 15 วินาที โดยทำ 3 ครั้ง/รอบ ทำ 2-3 รอบ/วัน ท่าที่ 2 นอนหงาย กอดเข่าชิดอก 1 ข้าง กอดเข่าชิดอก 1 ข้าง โดยยืดให้รู้สึกตึงที่สะโพก ทำค้างไว้ 15 วินาที โดยทำ 3 ครั้ง/รอบ ทำ 2-3 รอบ/วัน เมื่อทำครบ 1 ข้าง สลับไปทำอีกข้างหนึ่ง ท่าที่ 3 นอนหงายทำขาเลข 4 ดึงขาชิดอก ทำขาเลข 4 ดึงขาชิดอก โดยยืดให้รู้สึกตึงที่สะโ.. ดูเพิ่ม

คลิปที่กำลังเป็นไวรัลในตอนนี้ คือ คลิปของนักนวดบำบัดคนหนึ่ง ที่ใช้ชื่อใน Tiktok ว่า @moorewellness ซึ่งเขาได้สาธิตการยืดเส้นยืดสายง่ายๆ ซึ่งทำให้หายปวดหลังภายใน 10 วินาที โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลยสักชิ้น เพียงขาข้างหนึ่งทับอีกข้างหนึ่ง แล้วนั่งยองๆ ขณะจับกรอบประตูไว้ด้วยสองมือเท่านั้น... ซึ่งชาวเน็ตหลายคนได้ลงทำตามดู แล้วปรากฎว่าหายกันจริงๆ พวกเขาเลยกดแชร์กันอย่างล้นหลาม... https://www.tiktok.c.. ดูเพิ่ม