แก้ง่วงตอนบ่าย

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ ขอบคุณภาพประกอบจาก https://graphic.in.th Coffee Nap กาแฟก่อนงีบ ช่วยหายง่วงจริงไหม ช่วงบ่ายหลังมื้ออาหารเป็นเวลาที่หลายคนรู้สึกเหมือนสมองถูกลดความเร็วลงอย่างกะทันหัน อ่านอีเมลซ้ำหลายรอบ ประชุมไปก็พยายามกลั้นหาวไป หรือจ้องหน้าจอแล้วพบว่าตัวเองจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าเพิ่งทำอะไรเสร็จไปบ้าง วิธีแก้ที่คุ้นเคยที่สุดค.. ดูเพิ่ม

อาการหมดแรงตอนบ่ายไม่ได้เกิดจากงานหนักอย่างเดียว บางครั้งมาจากมื้ออาหารที่ให้พลังงานเร็วเกินไป แล้วตกเร็วตามมา การเลือกอาหารที่ย่อยช้าลง อิ่มนานขึ้น และมีสารอาหารครบ จึงช่วยให้ร่างกายประคองพลังงานระหว่างวันได้ดีกว่า กลุ่มแรกที่ควรมีคือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต มันเทศ หรือธัญพืชไม่ขัดสี อาหารกลุ่มนี้ให้พลังงานหลักกับร่างกาย แต่ต่างจากขนมหวานหรือน้ำหวานตรงที่มีใยอาห.. ดูเพิ่ม