เวลาในการวิ่ง

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะสามารถทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และไม่เสียค่าใช้จ่ายมากนัก การวิ่งช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันได้เป็นอย่างดี แต่หลายคนอาจสงสัยว่า วิ่งวันละกี่นาทีถึงจะผอมได้ การวิ่งวันละ 30 นาที จะช่วยให้ผอมได้ โดยเป็นการวิ่งแบบแอโรบิก โดยใช้ความเร็วปานกลาง อยู่ในโซนการเต้นของหัวใจประมาณ 60-80% ของอัตราเต้นหัวใจสูงสุด วิ่งอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดพัก จะช่วยให้ร.. ดูเพิ่ม