เวลาพักผ่อน

เช็คเลย!! "เวลานอน" ที่เหมาะสมของคุณ จากหนังสือ นอนดี ชีวิตดี (Good Sleep, Good Life) เขียนโดย ซอจินว็อน ได้กล่าวว่า การลืมตาตื่น โดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก ไม่รู้สึกง่วงนอน และสามารถดำเนินชีวิตได้ นั่นคือ เวลาในการนอนที่เหมาะสมของคุณ ซึ่งมีวิธีการเช็ค!! ดังนี้ 1. กำหนดเวลาเข้านอนเป็นช่วงเวลาที่เราสามารถนอนหลับได้ง่ายที่สุด ปกติแล้วเวลาที่เหมาะสมคือประมาณสี่ทุ่มและถ้าเป็นไปได้ควรเป็นเวลา 8 ชั่วโมงก่.. ดูเพิ่ม

อัปเดตวันหยุดครึ่งปีหลัง 2567 (ธนาคาร - เอกชน) : เช็ควันหยุดยาว! วันหยุดราชการวันจันทร์ที่ 1 พฤษภาคม วันแรงงานแห่งชาติ (หยุดธนาคาร)วันจันทร์ที่ 29 กรกฎาคม วันอาสาฬหบูชา (หยุดชดเชย)วันจันทร์ที่ 12 สิงหาคม วันเฉลิมพระชนมพรรษาสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง และวันแม่แห่งชาติวันพฤหัสบดีที่ 21 ธันวาคม วันคล้ายวันสวรรคตพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช บรมนาถบพิตร.. ดูเพิ่ม

เมื่อการพักผ่อนอย่างการนอนไม่เพียงพอ ต่อร่างกาย สามารถมีผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจในหลายด้าน: 1. ความอ่อนเยาว์: การนอนไม่เพียงพอสามารถทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์ และขาดสมาธิในกิจวัตรประจำวัน. 2. ปัญหาสุขภาพร่างกาย: ความขาดนอนสามารถทำให้เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ, เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, และอื่น ๆ. 3. นอนไม่เพียงพอทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนเยาว์ ทำให้คุณมีโอกาสป่วยง่าย. 4. สุขภาพจิต: ความขาดนอน.. ดูเพิ่ม