เวลานอน

แพทย์แนะนำให้นอนในช่วงเวลาที่เหมาะสม คือ ช่วงเวลา 4 ทุ่ม – ตี 2 ช่วงเวลา 4 ทุ่ม – ตี 2 เรียกช่วงเวลานี้ว่า “นาทีทองของการนอนหลับ” หากได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพในช่วงเวลาดังกล่าวจะทำให้สมองสามารถผลิตสาร Growth Hormone หรือ สารเคมีแห่งความเป็นหนุ่มสาว ได้อย่างเต็มที่ คน แต่ละวัยควรนอนกี่ชั่วโมง กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ระบุ ชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมกับแต่ละช่วงอายุไว้ ดังนี้ ทา.. ดูเพิ่ม

ลักษณะการนอนหลับของแต่ละคนแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุ กิจกรรมที่ทำ เงื่อนไขในการนอนหลับของแต่ละคน พฤติกรรมเหล่านี้สามารถแบ่งผู้คนออกเป็นประเภทต่าง ๆ ตามรูปแบบนาฬิกาชีวิต “โครโนไทป์” หรือ นาฬิกาชีวภาพ ที่เรียกกันว่า จังหวะเซอร์คาเดียน ซึ่งกำหนดระดับความตื่นตัว และ ระดับประสิทธิภาพของการทำกิจกรรมต่าง ๆ ของแต่ละบุคคลในแต่ละวัน ดร. ไมเคิล เจ. บรีอุส (Michael J. Breus, Ph.D.) ผู้เชี่ยวชาญด้.. ดูเพิ่ม