เวทเทรนนิ่ง

เวลาพูดถึงการออกกำลังกาย หลายคนมักสงสัยว่า “ถ้าอยากผอมควรวิ่งไหม?” หรือ “ต้องยกเวทหรือเปล่า?” เพราะทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งต่างก็มีประโยชน์ แต่ทำงานกับร่างกายคนละแบบ ความจริงแล้วไม่มีแบบไหนดีกว่าแบบไหน แต่ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่เราต้องการ คาร์ดิโอ: การออกกำลังเพื่อหัวใจและการเผาผลาญ คาร์ดิโอ (Cardio) คือการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นต่อเนื่องเป็นระยะเวลาหนึ่ง ช่ว.. ดูเพิ่ม

บนโลกออนไลน์เรามักได้ยินประโยคที่ว่า “วิ่งลดน้ำตาล เดินลดไขมัน” จนหลายคนเชื่อว่าหากต้องการควบคุมน้ำตาลต้องวิ่งเท่านั้น หรือถ้าอยากลดพุงต้องเดินอย่างเดียว แต่ในความเป็นจริง ร่างกายของเราซับซ้อนกว่านั้นมาก การออกกำลังกายแต่ละประเภทมีจุดเด่นแตกต่างกัน และหากเข้าใจหลักการทำงานของร่างกาย เราจะสามารถเลือกวิธีออกกำลังกายให้เหมาะกับเป้าหมายของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น ร่างกายใช้พลังงานจากอะไร? เวลา.. ดูเพิ่ม

ออกกำลังกายไม่ใช่แค่ทำให้เหนื่อยที่สุด หลายคนเริ่มออกกำลังกายด้วยความตั้งใจดี แต่ผ่านไปไม่นานกลับท้อ เพราะเหนื่อยมากแต่รูปร่างไม่เปลี่ยน น้ำหนักไม่ลด หรือปวดตัวจนไม่อยากทำต่อ ปัญหาส่วนหนึ่งไม่ได้มาจากความขี้เกียจ แต่มาจากความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ได้ยินต่อ ๆ กันมา การออกกำลังกายที่ดีไม่จำเป็นต้องหนักที่สุด แพงที่สุด หรือทำทุกวันจนร่างกายพัง สิ่งสำคัญคือทำให้เหมาะกับเป้าหมาย ร่างกาย แ.. ดูเพิ่ม