เวทเทรนนิ่ง

ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายวันรุ่งขึ้น ไม่ได้เกิดจากกรดแลคติกอย่างที่เชื่อกันมานาน หลายคนคงเคยได้ยินว่าถ้าออกกำลังกายหนักแล้วรู้สึกปวดเมื่อยในวันถัดมา นั่นเป็นเพราะ กรดแลคติก (Lactic Acid) สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ ความเชื่อนี้ถูกพูดต่อกันมาหลายสิบปี แต่ปัจจุบันงานวิจัยด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกายอธิบายไว้ชัดเจนว่า เรื่องนี้ไม่ถูกต้อง กรดแลคติกหายไปเร็วกว่าที่หลายคนคิด ระหว่างออกกำลังกายหนัก ร่างกายจะสร้า.. ดูเพิ่ม

หลายคนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ บางคนเข้าฟิตเนส 4–5 วันต่อสัปดาห์ บางคนวิ่งทุกเช้า หรือเล่นเวททุกเย็น แต่เมื่อเวลาผ่านไปกลับรู้สึกว่า "ทำไมหุ่นไม่เปลี่ยน" "ทำไมกล้ามไม่โต" หรือ "ทำไมน้ำหนักไม่ลด" ความจริงแล้ว ปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่คุณออกกำลังกายน้อยเกินไป แต่อยู่ที่ "วิธี" ที่คุณกำลังทำต่างหาก เพราะแม้ออกกำลังกายหนักแค่ไหน หากมีข้อผิดพลาดบางอย่าง ผลลัพธ์ก็อาจไม่เป็นอย่างที่หวัง มาดูกันว่า 10 .. ดูเพิ่ม

เวลาพูดถึงการออกกำลังกาย หลายคนมักสงสัยว่า “ถ้าอยากผอมควรวิ่งไหม?” หรือ “ต้องยกเวทหรือเปล่า?” เพราะทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งต่างก็มีประโยชน์ แต่ทำงานกับร่างกายคนละแบบ ความจริงแล้วไม่มีแบบไหนดีกว่าแบบไหน แต่ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่เราต้องการ คาร์ดิโอ: การออกกำลังเพื่อหัวใจและการเผาผลาญ คาร์ดิโอ (Cardio) คือการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นต่อเนื่องเป็นระยะเวลาหนึ่ง ช่ว.. ดูเพิ่ม

บนโลกออนไลน์เรามักได้ยินประโยคที่ว่า “วิ่งลดน้ำตาล เดินลดไขมัน” จนหลายคนเชื่อว่าหากต้องการควบคุมน้ำตาลต้องวิ่งเท่านั้น หรือถ้าอยากลดพุงต้องเดินอย่างเดียว แต่ในความเป็นจริง ร่างกายของเราซับซ้อนกว่านั้นมาก การออกกำลังกายแต่ละประเภทมีจุดเด่นแตกต่างกัน และหากเข้าใจหลักการทำงานของร่างกาย เราจะสามารถเลือกวิธีออกกำลังกายให้เหมาะกับเป้าหมายของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น ร่างกายใช้พลังงานจากอะไร? เวลา.. ดูเพิ่ม

ออกกำลังกายไม่ใช่แค่ทำให้เหนื่อยที่สุด หลายคนเริ่มออกกำลังกายด้วยความตั้งใจดี แต่ผ่านไปไม่นานกลับท้อ เพราะเหนื่อยมากแต่รูปร่างไม่เปลี่ยน น้ำหนักไม่ลด หรือปวดตัวจนไม่อยากทำต่อ ปัญหาส่วนหนึ่งไม่ได้มาจากความขี้เกียจ แต่มาจากความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ได้ยินต่อ ๆ กันมา การออกกำลังกายที่ดีไม่จำเป็นต้องหนักที่สุด แพงที่สุด หรือทำทุกวันจนร่างกายพัง สิ่งสำคัญคือทำให้เหมาะกับเป้าหมาย ร่างกาย แ.. ดูเพิ่ม