เล่นมือถือ

รู้มั้ย...แค่เล่นมือถือก่อนนอน ก็ทำให้เรานอนไม่หลับได้จริง ๆ นะ เราเป็นคนนึงที่ติดเล่นมือถือก่อนนอนมาก ๆ ชนิดที่ว่าขึ้นเตียงปุ๊บ มือก็เอื้อมไปหยิบมือถือทันที จะเข้า TikTok เล่น IG หรือไม่ก็เปิด YouTube ดูอะไรเพลิน ๆ แบบ "ดูแป๊บเดียว" แต่สุดท้ายจบที่ตีหนึ่งทุกที ตอนแรกก็ไม่ได้คิดอะไรมากนะ คิดว่าแค่นอนไม่เป็นเวลาเอง แต่พอเริ่มรู้สึกว่านอนไม่หลับจริง ๆ ทั้ง ๆ ที่ง่วงมาก ร่างกายมันล้า แต่สมองมันยังเหม.. ดูเพิ่ม

เราทุกคนรู้ดีว่าการจ้องหน้าจอนานเกินไปไม่ดีต่อทั้งสายตา การนอน และสุขภาพจิตโดยรวม แต่พอจะตั้งเวลาจำกัดการใช้มือถือจริง ๆ ทำไมรู้สึกเครียดกว่าเดิม? บางคนกดล็อกแอปแล้ว ก็ยังแอบปลดล็อก บางคนตั้งเวลาน้อยเกินไปจนรู้สึกเหมือนตัวเอง “ล้มเหลว” พอใช้เกิน สุดท้ายกลายเป็นความรู้สึกผิดสะสมมากกว่าการพัฒนา ถ้าอยากควบคุม Screen Time ให้ดีแต่ไม่กดดันตัวเองเกินไป ลองทำตามวิธีนี้ดู 👇 1. เริ่มจาก &ldquo.. ดูเพิ่ม

Buffalo hump หรือหนอกหลังคอ หนอกที่คอเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ แต่คนส่วนใหญ่มักคิดว่ามาจาก ‘ความอ้วน’ ซึ่งใช่แต่ใครจะรู้ว่าจริงๆ โดยหลักแล้วมาจาก ‘มือถือ’ ฮัมพ์ตรงหลังคอ เกิดจากชอบห่อไหล่ นั่งหลังค่อมเล่นคอม นอนหมอนสูง และหนุนหมอน งอคอเล่นมือถือนานๆ ผิดท่าบ่อยๆ จะมีการสร้างไขมันมาปกป้องสันหลังไว้