เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ประโยชน์

เรื่องเกี่ยวกับสุขภาพนี้เป็นข้อมูลของนายแพทย์เหงียน มินห์ อันห์ จากศูนย์โรคหลอดเลือดสมอง โรงพยาบาล Bach Mai แนะนำว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมาก แต่ต้องเหมาะสมกับตัวเรา ในการฝึกซ้อม เราต้องแบ่งว่าออกกำลังกายแบบไหนเพียงพอ และออกกำลังกายแบบไหนที่หนักเกินไป ถ้าเราออกกำลังกายเฉลี่ย 30-45 นาทีต่อวัน และออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายหนักปานกลาง หากออกกำลังกายมากกว่านี้ ต้องดูว.. ดูเพิ่ม