เลือกกินอาหาร

1.เลือกอาหารที่ย่อยง่ายโดยเติมพลังด้วยอาหารร้อน ๆ อย่าง ข้าวต้ม โจ๊ก น้ำข้าว ขนมปัง เผือก มันเทศ มันฝรั่ง ถั่วเมล็ดแห้งธัญพืช เพราะคาร์โบไฮเดรต ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย ที่เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอได้ 2.เลือกดื่มน้ำผักผลไม้รวม 5 สี หรือ เลือกผลไม้ที่ชื่นชอบสักชนิด ผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วย กลูโคสและฟรุกโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว ความพิเศษคือ ร่างกายจะดูดซึมน้ำตาลชนิดนี้ได้อย่างรวดเร็ว รวมถึง.. ดูเพิ่ม

1.เตรียมตัวเองให้พร้อมเมื่อรู้ว่าต้องนอนดึก เลือกอาหารที่ย่อยง่ายโดยเติมพลังด้วยอาหารร้อน ๆ อย่าง ข้าวต้ม โจ๊ก น้ำข้าว ขนมปัง เผือก มันเทศ มันฝรั่ง ถั่วเมล็ดแห้งธัญพืช เพราะคาร์โบไฮเดรต ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียที่เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอได้ เนื่องจากเมื่อคาร์โบไฮเดรตผ่านกระบวนการย่อยจนกลายเป็นน้ำตาล จากนั้นเมื่อน้ำตาลถูกดูซึมเข้าสู่ระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ย่อมเป็นแหล่งพลังงานที่ช่วยลดความเหนื่อย.. ดูเพิ่ม