เริ่มต้นทำ IF

อะไรคือ Fasting แล้ว มันช่วยอะไร ต้องเริ่มแบบไหน วันนี้มามี้อุ๋ยจะมาเล่าให้ฟังค่ะ แรกๆ ที่อุ๋ยเริ่มทำเลยคือ ตัดออกทีละมื้อค่ะ และเริ่มที่ เรางดอาหาร 12 ชม. และกิน 12 ชม ยกตัวอย่างของมามี้อุ๋ยคือ มื้อล่าสุด 2ทุ่ม หลัง 2ทุ่มห้ามกิน ดื่มน้ำได้ ชากาแฟที่ไม่ใส่นมน้ำตาลได้ ชา กาแฟ ดำได้ค่ะ และงดมาจนถึง 8โมงเช้า 8โมงเช้าเริ่มกินอาหารมื้อแรกค่ะ พอเริ่มชินแล้ว ก็จะขยับไปอีกคือ งด 14 ชม. และ 16 ชม. ค่ะ หรื.. ดูเพิ่ม