เมลาโทนิน

เรื่องสุขภาพที่ใกล้ตัวกว่าที่หลายคนคิด คือ Circadian Rhythm หรือที่เรามักเรียกกันว่า “นาฬิกาชีวิต” นาฬิกาชีวิตคือวงจรการทำงานของร่างกายในรอบประมาณ 24 ชั่วโมง ที่ช่วยกำหนดจังหวะการตื่น การนอน การหลั่งฮอร์โมน อุณหภูมิร่างกาย และระบบเผาผลาญ โดยมีแสงสว่างและความมืดเป็นสัญญาณสำคัญที่คอยบอกสมองว่า ตอนนี้ควรตื่นตัว หรือควรเตรียมพักผ่อน เพราะแบบนี้ พฤติกรรมในแต่ละวันของเราจึงส่งผลต่อนาฬิกาชีว.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยชี้ชัด แสงตอนนอนทำฮอร์โมนรวน น้ำหนักขึ้นเงียบๆ แค่เปิดไฟตอนนอน อาจทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว หลายคนทำทุกคืนโดยคิดว่าไม่เกี่ยวกับสุขภาพเลย แพทย์เริ่มเตือนพฤติกรรมนี้ หลังพบเคสหญิงวัย 20 ต้นๆ น้ำหนักพุ่งเกือบ 100 กก. พร้อมค่าน้ำตาลและความดันสูงผิดปกติ สิ่งที่เหมือนกันทุกคืนคือ “นอนเปิดไฟ” พฤติกรรมเล็กๆ แต่ส่งผลต่อร่างกายแบบเงียบๆ แสงสามารถลอดผ่านเปลือกตาและไปกระตุ้นสมองได้ ทำใ.. ดูเพิ่ม