เมลาโทนิน

นอนไม่หลับสักคืนสองคืนคงไม่มีใครคิดอะไรมาก แต่ถ้ามันเป็นแบบนี้ทุกคืนล่ะ นอนพลิกไปพลิกมา สมองไม่ยอมหยุดคิด พอหลับได้ก็ตื่นตี 3 ตี 4 แล้วหลับต่อไม่ได้อีก ตื่นมาเช้าก็เหมือนไม่ได้นอน คนที่เป็นแบบนี้มักจะบอกตัวเองว่า "ก็แค่นอนไม่ค่อยหลับ" หรือ "อายุมากขึ้นก็เป็นธรรมดา" แล้วก็ปล่อยผ่านไปเรื่อยๆ ซื้อยานอนหลับมากินเอง หรือดื่มเหล้าก่อนนอนเพื่อให้หลับง่ายขึ้น ตัวเองเคยมีช่วงหนึ่งที่นอนไม่หลับติดต่อกันเป็.. ดูเพิ่ม

เรื่องสุขภาพที่ใกล้ตัวกว่าที่หลายคนคิด คือ Circadian Rhythm หรือที่เรามักเรียกกันว่า “นาฬิกาชีวิต” นาฬิกาชีวิตคือวงจรการทำงานของร่างกายในรอบประมาณ 24 ชั่วโมง ที่ช่วยกำหนดจังหวะการตื่น การนอน การหลั่งฮอร์โมน อุณหภูมิร่างกาย และระบบเผาผลาญ โดยมีแสงสว่างและความมืดเป็นสัญญาณสำคัญที่คอยบอกสมองว่า ตอนนี้ควรตื่นตัว หรือควรเตรียมพักผ่อน เพราะแบบนี้ พฤติกรรมในแต่ละวันของเราจึงส่งผลต่อนาฬิกาชีว.. ดูเพิ่ม

งานวิจัยชี้ชัด แสงตอนนอนทำฮอร์โมนรวน น้ำหนักขึ้นเงียบๆ แค่เปิดไฟตอนนอน อาจทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว หลายคนทำทุกคืนโดยคิดว่าไม่เกี่ยวกับสุขภาพเลย แพทย์เริ่มเตือนพฤติกรรมนี้ หลังพบเคสหญิงวัย 20 ต้นๆ น้ำหนักพุ่งเกือบ 100 กก. พร้อมค่าน้ำตาลและความดันสูงผิดปกติ สิ่งที่เหมือนกันทุกคืนคือ “นอนเปิดไฟ” พฤติกรรมเล็กๆ แต่ส่งผลต่อร่างกายแบบเงียบๆ แสงสามารถลอดผ่านเปลือกตาและไปกระตุ้นสมองได้ ทำใ.. ดูเพิ่ม