เพื่อสุขภาพ

🍏 อาหารเพื่อสุขภาพ กินดี ชีวิตปัง! 🌱 ฮัลโหลทุกคนน~✨ รู้มั้ยว่า "อาหาร" เป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้ร่างกายของเราสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก! 🥗💪 ใครอยากมีผิวสวย หุ่นเป๊ะ สมองไว ระบบย่อยดี มาดูอาหารเพื่อสุขภาพที่เดี้ยนแนะนำกันเลย~ 🥦 1. ผักผลไม้สด กินทุกวันดีต่อร่างกาย ผักผลไม้คือไอเท็มหลักของคนรักสุขภาพ! เพราะอุดมไปด้วย วิตามิน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอวัย ลดความเสี่ยงโรคต่างๆ 🥬 ผักที่ควร.. ดูเพิ่ม

สาระดีๆประโยชน์ของน้ำสมุนไพรที่น่าสนใจ วันนี้เราก็จะมานำเสนอประโยชน์และคุณค่าของน้ำสมุนไพรชนิดต่างๆแต่รวมๆแล้วน้ำสมุนไพรน้ำผลไม้อะไรต่างๆมันก็มีประโยชน์และคุณค่าในตัวของมันเองเสมอนะครับว่าแต่เราจะเลือกดื่มอะไรแบบไหนมันก็ขึ้นอยู่กับตัวเราเองนะครับส่วนคุณค่าสาธารณะสารอาหารมันก็มีแตกต่างกันไปแล้วแต่สมุนไพรชนิดนั้นๆ ปัจจุบันมีการนำสมุนไพรมาทำเป็นเครื่อง...ดืมมากมาย ซึ่งน้ำสมุนไพรเหล่านี้ล้วนแต่มากประ.. ดูเพิ่ม

การบริโภคผลไม้มีผลดีต่อสุขภาพไม่น้อยเลยทีเดียว ไม่เพียงแต่มีรสชาติที่อร่อยและสีสันที่สวยงาม แต่ยังมีประโยชน์ทางสุขภาพมากมายที่คุณอาจไม่รู้จัก เรามาทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลไม้ ที่ดีต่อสุขภาพของเรากันดีกว่า ค่ะ 1. แอปเปิ้ล: แอปเปิ้ลเป็นแหล่งพลังงานที่ดีที่สุดและเต็มไปด้วยใยอาหาร มีวิตามิน C และแร่ธาตุเช่น โพแทสเซียม และโพแทสเซียมซึ่งมีประโยชน์ต่อการปกป้องร่างกายจากภาวะหัวใจ รวมถึงความสามารถใ.. ดูเพิ่ม

7 เคล็ดลับวิธีการง่าย ๆ ที่จะช่วยดูแลสุขภาพของเรา โดยวิธีการเหล่านี้ค่อนข้างเป็นสิ่งพื้นฐานในชีวิตประจำวันที่เราสามารถทำได้อย่างง่ายดาย 1.เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ2.การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ3.ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้วต่อวัน4.ฝึกทำสมาธิ และปล่อยวางจากความเครียด5.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ6.งดดื่มสุรา ของมึนเมา และบุหรี่7.เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ ถ้ายืนหยัดทำอย่างนี้อย่างต่อเ.. ดูเพิ่ม

ผลไม้เปรียบเสมือนอัญมณีหลากสีสันจากธรรมชาติ ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อัดแน่นไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีโดยรวม มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง สุขภาพของหัวใจได้รับการส่งเสริมผ่านผลไม้ที่อุดมด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต แคลอรี่ต่ำและเส้นใยที่อุดมสมบูรณ์ ผลไม้จึงช่วยควบคุมน้ำหนักและป้องกันอาการท้องผูก.. ดูเพิ่ม

อย่าละเลยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ! หลายคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการยุ่งวุ่นวายกับชีวิต คนรุ่นเราละเลยที่จะทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพในแต่ละวันเพราะความเร่งรีบไปทำงานหรือเรียนให้ตรงเวลาหลังจากแปรงฟันและอาบน้ำ ถึงเวลาที่เราเริ่มสังเกตเห็นประโยชน์ของอาหารเช้าที่เราได้รับ การรับประทานอาหารเช้าให้เสร็จและตื่นเร็วขึ้น 1 ชั่วโมงเป็นประจำสามารถปรับปรุงชีวิตในแบบที่คุณไม่เข้าใจ! ต่อไปนี้เป็นเหตุผลที่ยอดเยี่ยม 5 ประกา.. ดูเพิ่ม

ผลไม้ที่ควรกินหลังออกกำลังกาย 1. ส้ม ส้ม อย่างที่เรารู้กันดีกว่าเป็นแหล่งของวิตามินซี ซึ่งนอกไปจากวิตามินซีแล้ว ส้มก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ พร้อมกับไฟเบอร์ และแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินหลังจากออกกำลังกายแล้วดี 2. กล้วย กล้วย อุดมไปด้วยไฟเบอร์และเพคติน (pectin) กินแล้วมีส่วนช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี แถมยังมีวิตามินบี 6 และโพแทสเซียม ที่กินในช่วงหลังจากออกกำลังกายแล้วก็ดีเช่นกัน 3. สับปะ.. ดูเพิ่ม

ดื่มน้ำอย่างไรถึงจะถูกวิธี เรามาดูกันค่ะ เราทราบกันเป็นอย่างดีแล้วว่าการดื่มน้ำดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน แต่จะมีใครรู้บ้างไหมว่าการดื่มน้ำในแต่ละช่วงเวลาจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายให้ดีขึ้นได้ แล้วการดื่มที่ถูกวิธีเป็นอย่างไร เรามีข้อมูลมาฝากค่ะ หลังตื่นนอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว การดื่มน้ำในช่วงนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และยังช่วยกระตุ้นการขับถ่ายช่วงสายๆ ดื่มน้ำ 2-3 แก้ว โดยจะเป็นเวลา 00 น.. ดูเพิ่ม

ยุคสมัยนี้ โรคอันตราย ที่เกิดจากการกิน เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคมะเร็ง ทำให้คนไทยเสียชีวิต ลงเป็นจำนวนมาก การรับประทานอาหาร ทุกวันนี้เราจึง ดูแลสุขภาพด้วยการปลูกผักไว้ทานเอง แทนการซื้อผัก จากท้องตลาดมาทาน เพราะผักส่วนมาก ที่ปลูกเราไม่อาจทราบได้เลยว่า เขาใช้สารอะไรในการฉีดพ่น เพื่อการเจริญเติบโตของพืช เพื่อให้ทันเวลาในการจำหน่ายสู่ตลาด เราจึงควรปลูกผักไว้เอง สุขภาพแล้วค่ะ ดูเพิ่ม

อาจารย์ ม.จุฬาฯ แนะนำคนไทยดูแลสุขภาพในช่วงฤดูร้อน นอกจากจะดูแลสุขอนามัยแล้ว การเลือกรับประทานอาหารก็มีความสำคัญ ผู้บริโภคควรให้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในการเลือกซื้อ จัดเก็บ และรับประทานอาหาร เพื่อป้องกันเกิดโรคอาหารเป็นพิษ หรือโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารอื่นๆ ควรกินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ เลี่ยงอาหารที่สุกๆดิบๆ เพื่อรับลมร้อนอย่างมีความสุข ไม่มีปัญหาสุขภาพมากวนใจ รศ.ดร.กิติพงศ์ อัศตรกุล ภาควิชาเทคโน.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ นิตจากช่อง NJK Family นะคะหลายคนคงเคยได้ยินชื่อแป้ง spelt นะคะ ซึ่งเป็นแป้งที่มีคุณประโยชน์หลายอย่าง วันนี้นิตจึงจะมาแบ่งปันสูตรขนมปังจากแป้งสเปลท์ส่วนผสมมีดังนี้แป้งสเปลท์ 150 กรัม(Dinkelmehl 630)แป้งสเปลท์แบบไม่ขัดสี 50 กรัม(Dinkelvollkornmehl)**** ถ้าหาแป้งสเปลท์แบบไม่ขัดสีไม่ได้ ให้ใช้แป้งสเปลท์ธรรมดา 200 กรัมเกลือ 1/2 ชช.น้ำตาล 1/2 ชช.น้ำเปล่า 115 มิลลิลิตรยีสต์สด 8 กรัม(หรือยีสต์แห.. ดูเพิ่ม

ขนมปังโปรตีนส่วนผสมเมล็ดแฟล็กซ์ 100 กรัมอัลมอนด์บด 120 กรัมเมล็ดทานตะวัน 4 ชต.เมล็ดฟักทอง 2 ชต.เมล็ดเจีย 3 ชต.ไข่ขาว ไซส์ M 6 ฟองโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 220 กรัมเกลือ 1 ชช.ผงฟู 15 กรัม พิมพ์ขนมปังขนาด 8x23x7 ซม.กระดาษไขhttps://youtu.be/ciJ7woLHx90 ดูเพิ่ม

ทำความรู้จักกับ Kombucha Kombucha หรือ คอมบุชะ เรียกง่ายๆ ว่าชาหมักนั่นเอง คอมบุชะเกิดขึ้นราว 2,000 ปีก่อน ต้นกำเนิดมาจากประเทศจีนตอนเหนือ รัสเซีย และประเทศในแถบยุโรปตะวันออก คอมบุชะเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ หรือมีเล็กน้อยเพียง 0.5% ซึ่งถือว่าน้อยมาก พบค่ากาเฟอีน 12.4-41.6 มิลลิกรัมต่อ 100 มิลลิลิตร ซึ่งน้อยกว่ากาเฟอีนในกาแฟที่มีถึง 38.6-65.2 มิลลิกรัมต่อ 100 มิลลิลิตร ซึ่งปฏิกิริยาในระหว่า.. ดูเพิ่ม

🙏🙏🙏สวัสดีค่ะทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักทั้งหลายนะคะ วันนี้ทางมันหวานจะมาอธิบายหลักการความคิดเรื่องการลดน้ำหนักค่ะ🤓🤓🤓 ตอนนี้เราเริ่มเขียนบทความในกระทู้เกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนักค่ะ😾😾 ก็อย่างที่ทุกคนรู้นะคะว่าการลดน้ำหนักมีหลายวิธี ซึ่งถ้าทุกคนไปศึกษาวิวิธีการลดน้ำหนักในหลายเว็ป ก็จะพบว่า มีหลากหลาย อย่างเช่น บางเว็ปที่บอกสูตรลดเเบบเร่งด่วน มีในหลายๆเว็ปที่จะบอกเรื่อง เเบบที่เป็นเบสิค เเละดีต่อสุขภาพใ.. ดูเพิ่ม

สวนแห่งนี้ กอลฟเดินทางผ่านบ่อยมากๆ วันนี้มีโอกาสได้เข้ามาถ่ายรูป วีดีโอให้เพื่อนๆได้รับชมกันด้วยย ถ้าเพื่อนๆชอบช่องของกอล์ฟอยากเห็นคลิปที่กอล์ฟทำออกมาอีก ฝาก "กดติดตาม" กดไลท์ " กดแชร์ " คลิปของกอล์ฟด้วยนะครับ ให้เพื่อนๆ พี่ๆน้องๆ ได้มารับชมสาระและความสนุกมากมาย ขอบคุณทุกคนนะครับที่ติดตามผลงาน Facebook : Kittakorn rojanapanya Youtube : Kittakorn rojanapanya ตัดต่อ+ถ่ายทำ : Kittakorn rojanapanya ดูเพิ่ม

มาแล้วนะครับ สำหรับ EP2 พาเดินเล่นสวนนวมินทร์ ว้าววววววววววววววว สำหรับตอนนี้ผมโชคดีมาก ได้มีโอกาสคุยกับ "ลุงอรุณ" ซึ่งลุงอรุณเป็นนักวิ่งที่อายุมากที่สุดสำหรับ ที่สวนนวมินทร์ภิรมย์ แกแชร์ประสบการณ์ให้ผมฟัง ว่าแกก็มีโรคประจำตัวนะ แต่พอแกมาออกกำลังกาย+ดูแลตัวเองกินวิตามิน ทำให้แกสุขภาพดีขึ้นครับ ฝากติดตามผลงานด้วยนะครับ จะพยายามอัพคลิปอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง อาจจะน้อยไปแต่เนื่องจากผมมีภารกิจต้องท.. ดูเพิ่ม

วันนี้กอล์ฟไปถ่ายรูป+วีดีโอที่สวนนวมินทร์ด้วย "ไม้เซลฟี่" + "กล้องมือถือ vivo v3"บอกเลยว่าเป็น "ประสบการณ์ใหม่"ในระหว่างที่ถ่ายไปเกร็งไปกลัวคนที่เขาวิ่งจะด่าเราพยายามที่จะถ่ายแบบไม่รบกวนการวิ่งของคนรอบข้างให้มากที่สุดเดินชิดซ้ายไม่แกว่งไม้ไปมาครับติดตามผลงานได้ที่นี่ครับFacebook : https://www.facebook.com/Kittakorn.RYoutube : kittakorn rojanapanya ดูเพิ่ม

วันนี้มาว่ายน้ำ น้ำเย็นมาก (หน้าฝน) ณ เวลาเที่ยง เป็นบรรยากาศที่ดีมาก เหมือนสระเป็นของเราเลย อุณหภูมิบนบก กับ ในสระว่ายน้ำ บาลานซ์กันดีมากๆ แสงแดดมีนิดหน่อย ทำให้ไม่หนาวจนเกินไป "ปกติเป็นคนติดอุ่นนิดนึง 555" ลิ้งคลิปว่ายน้ำวันหยุดของกอล์ฟ🏊‍♂️🏊‍♂️https://youtu.be/kswuglJt7g8 ภารกิจที่ 1 ดำน้ำทางตรง ไป-กลับ ภารกิจที่ 2 นอนหงายเตะขาทางตรง ไป-กลับ ภารกิจที่ 3 จับโฟมเตะขาทางตรง ไป-กลับ ภารกิจที.. ดูเพิ่ม

5555555555555555555555555 ก็อปมาจากเวปแฟนเพจ CR.คิดว่าดีก็ทำไป CR. https://apps.facebook.com/app_listerine_mv/ ชอบตรงรูปการ์ตูนนี่แหละ ดูเพิ่ม