เป็นตะคริวบ่อย

ดร.ริซาล โมดห์ ราซมาน (Dr Rizal Mohd Razman) อาจารย์ผู้บรรยายอาวุโสของศูนย์กีฬาของมหาวิทยาลัยแห่งมาเลเซีย กล่าวว่า การขาด โพแทสเซียม (Potassium) และ แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดตะคริว การขาดสารทั้งสองอย่างนี้เกิดขึ้นได้เมื่อเหงื่อออกมากและร่างกายขาดน้ำ ซึ่งทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อได้ อาหารป้องกันตะคริว 1.กล้วย กล้วยมีโพแทสเซียมและเส้นใยสูงด้วย ย่อยง่าย ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง.. ดูเพิ่ม

ตะคริว (Muscle Cramps) คือ อาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อมัดหนึ่ง หรือ หลายมัด ส่วนใดของร่างกายก็ได้ เกิดการหดตัวกะทันหัน อย่างฉับพลัน โดยที่เราไม่สามารถบังคับได้ ตะคริวจะมีลักษณะเป็นก้อนแข็ง ทำให้รู้สึกปวด หรือ เจ็บกล้ามเนื้อมัดที่เกิดการหดเกร็ง ซึ่งมักจะเป็นเพียงช่วงเวลาหนึ่ง หรือ เพียงชั่วครู่เท่านั้น พอทิ้งไว้สักพักอาการจะดีขึ้นได้ ปัจจัยที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการเกิดตะคริว การดื่มน้ำไม่เพียงพอ ทำให.. ดูเพิ่ม