เทรนด์ใหม่ "ปิดไฟอาบน้ำ" ช่วยแก้ปัญหา "นอนไม่หลับ" แพทย์ชี้ช่วยรีเซ็ตร่างกายได้จริง

สำหรับผู้ที่ประสบปัญหานอนไม่หลับ มีเคล็ดลับใหม่ที่กำลังเป็นที่นิยม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การ "อาบน้ำในความมืด" หรือแสงสลัวอาจช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น โดยไม่ต้องใช้ยา ดร.อัลลี่ แฮร์ อธิบายว่า การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนช่วยลดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย ซึ่งเป็นสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อน และความมืดจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้รู้สึกง่วงนอน การลดแสงไฟในห้องน้ำจึงส่งสัญญาณให้สม.. ดูเพิ่ม