เดิน

งานวิจัย การเดินถอยหลัง ต่อสุขภาพกายและสมอง เจเน็ต ดูเฟก (Janet Dufek) ผู้เชี่ยวชาญด้านชีวกลศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเนวาดาในสหรัฐอเมริกา ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวถอยหลังมานานกว่า 20 ปี พบว่า ในกลุ่มตัวอย่างที่เป็นนักศึกษาหญิง 10 คน การเดินถอยหลังเพียง 10-15 นาทีต่อวัน เป็นเวลาติดต่อกัน 4 สัปดาห์ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลังต้นขาของพวกเธอได้ การเดินถอยหลังยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแ.. ดูเพิ่ม

การเดินวันละหมื่นก้าว เป็นแคมเปญโฆษณาที่ถือกำเนิดขึ้นที่ประเทศญี่ปุ่น เพื่อโปรโมตเครื่องนับก้าวที่ชื่อ มันโปะเก (Manpo-kei) แปลว่า หนึ่งหมื่นก้าว เครื่องนับก้าว มันโปะเก ถูกคิดค้นขึ้นในช่วงปี 1960 โดยบริษัท Yamasa Tokei ของญี่ปุ่น ซึ่งเป็นผู้ผลิตเครื่องนับก้าวเป็นครั้งแรก เพื่อให้คนญี่ปุ่นออกแรงเดินกันมากขึ้นกว่าค่าเฉลี่ยเดิม จาก 4,000 ก้าวต่อวัน เป็น 10,000 ก้าวต่อวัน ได้คำนวณมาว่า ชายญี่ปุ่นโดย.. ดูเพิ่ม

6-6-6 Walking Challenge คือ เดินให้ครบ 60 นาทีในเวลา 6 โมงเช้า หรือ 6 โมงเย็น โดยแบ่งเป็นการวอร์มอัพ 6 นาที เดินเร็วตามเป้าหมาย 48 นาที และคูลดาวน์อีก 6 นาที การเดินแบบนี้จะช่วยให้ได้ออกกำลังกายครบตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำให้ออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ประโยชน์ที่จะได้รับ ช่วยเผาผลาญไขมัน การนอนหลับที่ดีขึ้น สมองปลอดโปร่ง ความจำดี ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง ช่วยลดค.. ดูเพิ่ม

เช็คเลย!! ท่าเดิน บอกนิสัย เดินแกว่งแขน ร่าเริงสนุกสนาน รักสวยรักงาม ฟุ้งเพ้อ เอาแต่ใจ ชอบท่องเที่ยว ใช้ชีวิตไปวันๆ เมื่อต้องทำงานก็จะรีบ ๆ ทำให้เสร็จ เพื่อจะได้ไปใช้ชีวิตอิสระ เดินกำมือ เจ้าอารมณ์ ดุหรือพูดอะไรตรง ๆ เวลาโมโหจะน่ากลัวมาก บวกกับความดื้อและอาฆาตแรง ไม่ค่อยไว้ใจใคร เป็นคนจริงจังมาก ถ้างานไม่เสร็จจะไม่เลิก เดินหลังตรง หน้าเชิด ทะเยอทะยาน ทำอะไรจริงจัง มีแผนการล่วงหน้า ใช้ชีวิตแบบรอบค.. ดูเพิ่ม

การเดินตามธรรมชาติของมนุษย์คือการเดินโดยไม่สวมรองเท้า หรือ ถุงเท้า การเดินเท้าเปล่าเป็นการฟื้นฟูลักษณะการเดินอย่างที่ควรเป็น กระตุ้นให้ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน ทำให้เดินได้อย่างแข็งแรง มั่นคงมากขึ้น ต่างจากการใส่รองเท้าที่มีแผ่นรองเท้าเพิ่มความนุ่มสบายในการเดิน แต่อาจขาดการใช้งานกล้ามเนื้อบางส่วนไป ประโยชน์ของการเดินเท้าเปล่า สามารถควบคุมท่าทาง ตำแหน่งของเท้าขณะเดินได้ดีขึ้น เพิ่มการทรงตัว การรับร.. ดูเพิ่ม

การเดินที่ถูกสุขลักษณะ เดินปล่อยไหล่สบาย ๆ ไหล่ไม่ห่องุ้ม ไม่ก้มจนเกินไป สายตามองตรงไปข้างหน้าประมาณ 5-6 เมตร เดินลงน้ำหนักด้วยส้นเท้า แล้วค่อยวางเท้าลงจนเต็มฝ่าเท้ากดปลายเท้า และยกส้นเท้าขึ้นเพื่อส่งน้ำหนักไปที่เท้าส่วนหน้านิ้วเท้า จะช่วยผลักให้ก้าวเดินต่อไปได้อย่างสมดุล ก้าวเท้าให้สั้นกว่าช่วงแขนตั้งฉากประมาณ 1 ฝ่ามือ ไม่ก้าวยาวหรือสั้นเกินไป การเดินที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย ต้อง.. ดูเพิ่ม

อยากลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน หลายคนคงนึกถึงการวิ่ง แต่รู้หรือไม่ว่า การเดินนานๆ ก็เผาผลาญได้ไม่แพ้กัน กระทู้นี้เราจะมาเปรียบเทียบข้อดีข้อเสียของการเดินนานและวิ่ง ว่าแบบไหนเหมาะกับใคร และเผาผลาญได้ดีกว่ากัน การเผาผลาญ: วิ่ง: เผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการเดินในช่วงเวลาที่เท่ากัน เหมาะกับผู้ต้องการเผาผลาญพลังงานในเวลาสั้น เน้นความฟิต และต้องการความท้าทาย เดินนาน: เผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าการวิ่ง แต่สามา.. ดูเพิ่ม

20 ก.พ. 2567 คู่รักหนุ่มสาว คมสันต์ พรมภักดี อายุ 30 ปี และ น.ส.กรรณิการ์ แสนตำแย ท้อง 2 เดือน เดินเท้าจาก อ.ปักธงชัย จ.นครราชสีมา กลับบ้านยายที่ จ.จันทบุรี สาเหตุเพราะถูกนายจ้างทิ้งงาน ปล่อยคนงานลอยแพ ไม่จ่ายเงินค่าแรง เดินเท้ามา 7 วันแล้ว อาศัยค่ำไหนนอนนั่น หาผักริมทางกินประทังชีวิต ชาวบ้านเห็นจึงแจ้งผู้สื่อข่าวมาช่วยเหลือ ผู้สื่อข่าวซื้อน้ำ ขนม และพาไปกินข้าว เจ้าของร้านอาหารเห็นใจ ไม่คิดเงินค.. ดูเพิ่ม

สุนัขเดินสี่ขาเพราะวิวัฒนาการของพวกมัน สุนัขมีบรรพบุรุษร่วมกันกับหมาป่า ซึ่งเดินสี่ขาเช่นกัน บรรพบุรุษของสุนัขและหมาป่าเป็นสัตว์กินเนื้อที่อาศัยอยู่ในป่า พวกเขาต้องการการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและมั่นคงเพื่อล่าสัตว์และหลบหนีจากสัตว์นักล่า การเคลื่อนไหวสี่ขาช่วยให้พวกเขาทำสิ่งนี้ได้ นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวสี่ขายังช่วยให้สุนัขมีฐานที่กว้างขึ้น ซึ่งช่วยให้พวกมันทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น สิ่งนี้มีความสำคัญอย่.. ดูเพิ่ม

คนที่เดินเร็วมักจะอายุยืนกว่าคนที่เดินช้า มีสุภาษิตโบราณเรียกว่า เดินร้อยก้าวหลังอาหารและอายุยืนถึงเก้าสิบเก้า ความจริงแล้วความหมายของประโยคนี้เรียบง่ายมาก นั่นคือ หลังจากรับประทานอาหารแล้ว คุณจะอายุยืนขึ้นได้ด้วยการเดินเพียงเล็กน้อย ย่อยอาหาร และออกกำลังกาย การเดินได้กลายเป็นวิธีการออกกำลังกายสำหรับหลายๆ คน แต่เราก็สามารถพบได้เช่นกันว่าบางคนเดินเร็วขึ้นและบางคนเดินช้าลง และนักวิทยาศาสตร์บางคนเริ่.. ดูเพิ่ม

ถ้าได้เดินออกกำลังไ​ด้ทุก​ ทุกวัน​ อย่างน้อย​ 30​ นาที​ และมีช่วงจังหวะการเดินที่สม่ำเสมอ​ ถูกต้อง​ เชื่อได้เลยค่ะ​ ร่างกายเราได้เผาผลาญพลังงาน​ ไขมัน​ มีหรือค่ะที่จะน้ำหนักไม่ลด​ เรามาดูการเดินที่ถูกต้อง​ และเราสามารถทำได้กันดีกว่า เดินให้ผอมได้อย่างไรกัน 1.​ขณะที่เราเดินออกกำลังกายให้สายตาเรามองตรงไปข้างหน้า​ ศรีษะตั้งตรง​ ตัวตรง​ และไหล่ทั้งสองข้างอยู่ในระดับที่ตรง 2.​ แกว่งแขนซ้ายขวาสลับไปด้า.. ดูเพิ่ม

ในหนึ่งวันมีเวลาที่เท่ากันคือ​ 24​ ชั่วโมง​ ถ้าเราแค่แบ่งเวลาสักครึ่ง​ชั่วโมงอย่างน้อย ในการเดินออกกำลังกายนอกบ้าน​ แค่เดินชมนก​ ฟังเสียงนกร้องเพลง​ ฟังเสียงลมผ่านหู​ เห็นท้องฟ้า​ ต้นไม้​ ปล่อยให้ไปใจ​ตาม​แบบสบาย​ สบาย​ ให้โล่งสมอง​ จะออกเดินเล่นในช่วงเวลาที่ว่าง​หรือที่เราตั้งใจ​ สถานที่ได้หมด​ เดินเล่นในสวน​ ในหมู่บ้าน​ ท้องทุ่ง​ ท้องนา​ ริมถนน​ ตามสะดวกไม่จำกัด​ และเจาะเวลาและสถานที่​ เอาที่ท่.. ดูเพิ่ม

สายขี้เกียจออกกำลังกายต้องถูกใจแน่ๆ หากว่าผอมได้โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายเนี่ย /canva คนเรามีจำนวนไม่มากหรอกที่อยากออกกำลังกายน่ะ ถ้าไม่ต้องกังวลเรื่องอ้วน อยากมีกล้ามเนื้อแข็งแรงแล้ว หากเลือกได้อยากจะอยู่นิ่งๆ ไม่ต้องทำอะไรกันทั้งนั้นมากกว่าอยู่แล้ว ออกกำลังกายเนี่ยมันเป็นเรื่องฝืนวีถีชีวิตของมนุษย์ชัดๆ คนสมัยก่อนก็ไม่เห็นต้องออกกำลังกายกันเลย แต่อย่าลืมว่าคนสมัยก่อนออกป่าเก็บของป่า ทำไร่ทำสวน ชีว.. ดูเพิ่ม

ผู้รักสุขภาพมือโปรรู้ว่าการเดินมีประโยชน์มหาศาล ทดลองเดินออกกำลังกายมาก็นานแล้ว แต่รู้สึกเบื่อวิวข้างทาง เพราะทุกวันที่ออกเดิน ก็เป็นสถานที่เดิม ร่วมกับคนเดิมๆ ชีวจิตจึงสรรหาวิธีใหม่ๆ มาช่วยแก้เบื่อการเดินแบบเดิมๆ รักกันจึงพากันเดิน ลองนัดคนรักตามร้านอาหารหรือบางมุมในสวนสาธารณะ เมื่อแดดร่มลมตก ก็พากันเดินจู๋จี๋ ท่ามกลางสายลมร่มไม้ เดินไป หยอดคำหวานกันไป อาจได้ระยะทางไกลเท่าการเดินมาราธอนเลยนะ แกล.. ดูเพิ่ม