เคล็ดลับสุขภาพดี

หลายคนอาจชะล่าใจว่าตราบใดที่ยังนอนไม่ถึงเที่ยงคืนหรือตี 1 นั่นยังไม่เรียกว่า "นอนดึก" แต่ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดกำลังเขย่าความเชื่อเดิม ๆ เมื่อผลวิจัยจากกลุ่มตัวอย่างนับแสนคนยืนยันว่า เส้นแบ่งระหว่างสุขภาพดีกับความเสี่ยงโรคร้ายนั้นมาเร็วกว่าที่คิด และการนอนชดเชยในตอนกลางวันก็ไม่สามารถทดแทนความเสียหายที่เกิดขึ้นกับระบบร่างกายได้ เปิดสถิติ "เวลานอน" กับความเสี่ยงโรคอ้วนที่พุ่งสูง งานวิจัยในป.. ดูเพิ่ม

"โกโก้" เครื่องดื่มแก้วโปรดของใครหลายคนไม่ได้มีดีแค่รสชาติที่เข้มข้นเท่านั้น แต่หากรู้วิธีดื่มให้ถูกที่ ถูกเวลา ตามหลักนาฬิกาชีวิต สรรพคุณของเมล็ดโกโก้ที่อุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) และโพลีฟีนอล (Polyphenols) จะสามารถช่วยดูแลร่างกายได้ตั้งแต่ระบบหลอดเลือด หัวใจ ไปจนถึงการกระตุ้นการทำงานของสมองอย่างน่าทึ่ง สูตรดื่มโกโก้ตามนาฬิกาชีวิต ดึงประโยชน์สูงสุดในแต่ละวัน การเลือกเวลาดื่มโกโก้ที่เหม.. ดูเพิ่ม

“กินดี = ร่างกายดี = ชีวิตดีขึ้นโดยไม่ต้องพยายามมาก” คุณอาจจะเคยได้ยินคำนี้ แต่ยังไม่แน่ใจว่าต้อง "กินดี" ยังไงใช่ไหม? บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับเคล็ดลับง่ายๆ ที่ปรับใช้ได้ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นสายคลีน สายขนม หรือสายรีบ! 1. เข้าใจพื้นฐานก่อน: อาหารมีพลังมากกว่าที่คิด หลายคนมองอาหารแค่เป็น "ของอร่อย" หรือ "ของที่ต้องกินให้ครบมื้อ" แต่จริงๆ แล้ว… อาหารคือยารักษาโรคในระยะยาวแบบธรรมช.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้อยากมาแชร์เรื่องที่หลายๆ คนน่าจะเคยเจอเหมือนกัน โดยเฉพาะสายสุขภาพที่ชอบใช้น้ำผึ้งแทนความหวาน อย่างตัวเราเองเป็นคนที่ชอบใช้น้ำผึ้งผสมกับน้ำอุ่น ดื่มตอนเช้าแทบทุกวันเลย แต่! ปัญหาก็คือ... น้ำผึ้งที่ขายกันทั่วไปมันมีทั้ง น้ำผึ้งแท้ กับ น้ำผึ้งปลอม ซึ่งถ้าซื้อผิดก็เหมือนเสียเงินฟรี แถมอาจไม่ได้ประโยชน์อย่างที่คิด ช่วงแรกๆ เราก็ไม่รู้หรอกค่ะว่าแบบไหนแท้ แบบไหนปลอม โดนหลอกมาหลายรอบ.. ดูเพิ่ม

วิธีทำไข่เจียวใบตองไร้น้ำมัน เมนูเพื่อสุขภาพในสไตล์พื้นบ้าน วันนี้ขออนุญาตมาแบ่งปันวิธีการทำเมนูสุขภาพง่าย ๆ แต่แฝงไว้ด้วยภูมิปัญญาพื้นบ้าน นั่นก็คือ “ไข่เจียวบนใบตองไร้น้ำมัน” เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดปริมาณไขมันในอาหาร แต่ยังอยากรับประทานไข่เจียวที่หอมอร่อยอยู่เช่นเดิม วัตถุดิบที่ต้องเตรียม– ไข่ไก่ 2 ฟอง (หรือมากกว่านั้นตามจำนวนที่ต้องการ)– ใบตองสำหรับรองกระทะ– เคร.. ดูเพิ่ม

ผู้เขียน: Boss Panuwat ทุกวันนี้ชีวิตประจำวันของเราถูกกำหนดด้วยกิจวัตรที่ดูเหมือนปกติ แต่รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำเป็นประจำอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวโดยที่เราไม่ทันสังเกต การรู้เท่าทันและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งในปัจจุบันและอนาคต 1. นั่งนานเกินไป การนั่งทำงานหรือดูทีวีเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อระบบไหลเวียนโลหิตและกล้ามเนื้อ การน.. ดูเพิ่ม

วิธีแก้ง่วงง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทันทีไม่ยาก ประมาณ 5 วิธีมีดังนี้ 1. เดินเร็วๆ: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด การไหลเวียนของออกซิเจน และหลั่งสารเอ็นโดรฟินที่สามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นได้ ลองออกไปเดินเล่นข้างนอกหรือรอบๆ พื้นที่ทำงานของคุณ 2. รักษาความชุ่มชื้น: การขาดน้ำสามารถนำไปสู่ความรู้สึกเหนื่อยล้า การดื่มน้ำสักแก้วจะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและสดชื่นขึ้น อย่าลืมรักษาความชุ่มชื้นตลอดทั.. ดูเพิ่ม

คลิปจาก จินตนาการความรู้ ประโยชน์ของผักกวางตุ้ง เมื่อเอ่ยถึงผักกวางตุ้งทุกคนคงนึกเห็นภาพผักใบเขียวก้านใหญ่ แต่ใครเลยจะรู้ว่าแท้จริงแล้ว ผักแสนอร่อยชนิดนี้จะให้คุณประโยชน์อันมหาศาล สายสุขภาพคงต้องหาซื้อมาติดบ้านไว้เพื่อประกอบอาหารอย่างแน่นอนครับ วันนี้เราจะมาพูดถึง ประโยชน์ของผักกวางตุ้ง ผักสามัญประจำตลาดที่หลายคนโปรดปราณ ซึ่งมีดังต่อไปนี้ครับ ผักกวางตุ้งมีสรรพคุณช่วยคลายร้อน ให้ความชุ่มชื้นกับร่า.. ดูเพิ่ม