เคล็ดลับสุขภาพ

อาการปวดฟันคุดเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดใจไม่น้อย หลายคนที่เคยผ่านประสบการณ์ช่วงที่ฟันคุดเริ่มดันเหงือกขึ้นมาหรือติดเชื้ออักเสบจะเข้าใจดีว่า มันสร้างความทรมานจนแทบทำอะไรไม่ได้เลย ทั้งกินไม่อร่อย นอนไม่หลับ แถมบางทียังปวดร้าวไปถึงหูอีกด้วย ในช่วงจังหวะที่เรายังไม่สะดวกไปหาหมอฟันทันที การหาวิธีบรรเทาอาการปวดแบบเบื้องต้นดูจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด ซึ่งวิธีที่ง่ายและได้ผลแบบสุดคลาสสิกที่หลายคนมักนึกถึงก็.. ดูเพิ่ม

หลายคนมองว่าการเดินเล่นในสวนเป็นเรื่องของคนว่างงานหรือกิจกรรมแก้เบื่อที่ทำไปงั้นๆ แต่รู้ไหมว่าการพาตัวเองเข้าไปอยู่ในพื้นที่สีเขียวเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน คือการทำทรีต เมนต์ราคาแพงที่ให้ผลลัพธ์คุ้มค่ากว่าสปาหรูหรา เพราะสมองของมนุษย์เราไม่ได้ถูกออกแบบมาให้อยู่ในสี่เหลี่ยมคอนกรีตตลอดเวลา แต่ถูกวิวัฒนาการมาเพื่อเชื่อมต่อกับธรรมชาติ เมื่อเท้าสัมผัสพื้นหญ้าและตาเห็นสีเขียวของต้นไม้ สิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่.. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้ใครรู้สึกบ้างไหมว่าพอตกกลางคืน อากาศที่ควรจะเย็นลงกลับยังคงอบอ้าวอยู่มาก นอนพัดลมก็เหมือนจะแค่เป่าลมร้อนใส่ตัว ส่วนจะเปิดแอร์แบบจัดเต็มทุกคืนก็กลัวค่าไฟจะพุ่งสูงจนน่าตกใจ ความรู้สึกตอนตื่นมาแล้วหัวหนักๆ เหมือนนอนไม่เต็มอิ่มมันเป็นอะไรที่ บั่นทอนพลังชีวิตในวันถัดไปจริงๆ บางคนก็พยายามหาวิธีแก้ต่างกันไป บ้างก็ว่าเปิดแอร์ต่ำๆ ไปเลยจะได้หลับลึก ไม่ต้องมากังวลเรื่องความร้อนให้เสียอารมณ์ เพราะถ้าต.. ดูเพิ่ม

เราเริ่มวันใหม่ด้วยการแปรงฟันและจบวันด้วยการแปรงฟันเช่นกัน หลายคนคุ้นเคยกับความรู้สึกเย็นสดชื่นเมื่อนํายาสีฟันเข้าปากและเริ่มแปรง จนบางครั้งเราอาจมองข้ามไปว่าทําไมรสมินต์ถึงกลายเป็นมาตรฐานหลักของยาสีฟันเกือบทุกยี่ห้อทั่วโลก ทั้งที่ในความเป็นจริงเรามีตัวเลือกให้ทํายาสีฟันเป็นรสผลไม้ รสเค็ม หรือรสอื่นๆ ได้อีกมากมาย เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่สําคัญที่สุดประการหนึ่งคือส่วนประกอบของเมนทอล ซึ่งเป็นสารสกัดจ.. ดูเพิ่ม

อาการละเมอเดินหรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า Sleepwalking เป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นในขณะที่ร่างกายยังอยู่ในสภาวะหลับลึก แต่วงจรการทำงานบางส่วนของสมองกลับตื่นตัวขึ้นมาโดยที่เราไม่รู้ตัว ผู้ที่มีอาการนี้อาจจะลุกขึ้นจากเตียง เดินไปมาทั่วห้อง หรือแม้กระทั่งทำกิจกรรมที่ซับซ้อนกว่านั้น เช่น การเปิดประตูตู้เย็น การแต่งตัว หรือการพูดคุยกับคนรอบข้าง ทั้งที่ดวงตาของพวกเขายังคงปิดสนิทหรือเปิดค้างไว้แต่ขาดการจดจำใด.. ดูเพิ่ม

เปิดคัมภีร์ปรับเวลาดื่ม: 3 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดื่มช่วงเย็นแล้วดีกว่าตอนเช้า ความเชื่อที่ว่าควรดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อาจไม่ใช่คำตอบเดียวเสมอไป ในทางโภชนาการและวิทยาศาสตร์การนอนหลับ การปรับเปลี่ยนเครื่องดื่มบางประเภทมาดื่มในช่วงเย็นหรือก่อนเข้านอนประมาณ 1-2 ชั่วโมง จะช่วยให้สารอาหารทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งในด้านการผ่อนคลายระบบประสาท การยกระดับคุณภาพ.. ดูเพิ่ม

แผลร้อนในแม้จะเป็นเพียงแผลขนาดเล็กภายในช่องปาก แต่ความเจ็บแสบที่เกิดขึ้นทุกครั้งขณะรับประทานอาหารหรือพูดคุยกลับสร้างความรำคาญใจและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก แม้แผลชนิดนี้จะสามารถหายได้เองตามธรรมชาติภายใน 1-2 สัปดาห์ แต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและการดูแลที่ถูกต้องจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดและเร่งกระบวนการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อให้หายเร็วขึ้นกว่าเดิม แผลร้อนในมีลักษณะเป็นแผลวงรีสีขาวหรือเหลืองขอบแดง.. ดูเพิ่ม

เเครอทเป็นวัตถุดิบยอดนิยมที่พบได้ทั้งในเมนูสลัด น้ำผัก และอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด แต่หลายคนมักเกิดความสับสนเกี่ยวกับประเภทของเเครอท รวมถึงวิธีรับประทานที่เหมาะสมที่สุดว่าควรทานดิบหรือปรุงสุกจึงจะได้คุณค่าทางสารอาหารมากที่สุด เเครอทเป็นผักหรือผลไม้ ตามหลักพฤกษศาสตร์ เเครอทจัดเป็น "ผัก" ประเภทผักราก (Root Vegetable) เนื่องจากส่วนที่รับประทานคือรากแก้วที่ทำหน้าที่สะสมอาหารของพืช ซึ่งแตกต่างจากผลไม้ท.. ดูเพิ่ม

กางเกงในเป็นเสื้อผ้าชิ้นเล็กที่อยู่ใกล้ผิวหนังบอบบางที่สุด วิธีซัก ตาก และเก็บจึงไม่ใช่แค่เรื่องความสะอาด แต่เกี่ยวกับความอับชื้น การระคายเคือง และสุขอนามัยในชีวิตประจำวัน หลายคนซักกางเกงในด้วยมือเพราะรู้สึกว่าสะอาดและถนอมผ้ากว่า แต่คำถามคือ “สะอาดพอไหม” โดยเฉพาะเมื่อกางเกงในต้องสัมผัสเหงื่อ ความอับชื้น คราบตกขาว หรือคราบประจำเดือนโดยตรง เรื่องนี้จึงไม่ใช่แค่งานบ้าน แต่เป็นเรื่องสุขอน.. ดูเพิ่ม

หลายคนคิดว่าการดูแลผิวหรือสุขภาพต้องเริ่มจากครีมแพงๆ แต่จริงๆ แล้ว “น้ำ” คือระบบหลังบ้านสำคัญที่สุดของร่างกายครับ เพราะร่างกายมนุษย์มีน้ำเป็นส่วนประกอบเกือบ 2 ใน 3 ของทั้งหมด ปัญหาคือ คนส่วนใหญ่มักดื่มน้ำผิดวิธี โดยเฉพาะการกระดกทีเดียวเยอะๆ ตอนกระหายจัด ซึ่งร่างกายจะรีบขับออกเร็ว ทำให้ดูดซึมได้ไม่เต็มที่ วิธีที่ดีกว่าคือ “จิบน้ำระหว่างวัน” ให้ร่างกายค่อยๆ ดูดซึม จะช่วยเรื่อ.. ดูเพิ่ม

ในสภาวะที่ต้องเผชิญกับฝุ่น PM 2.5 และมลพิษทางอากาศที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในแต่ละวัน ปอดซึ่งเป็นปราการด่านแรกของระบบหายใจต้องทำงานอย่างหนักเพื่อกรองอากาศกว่า 20,000 ลมหายใจ การดูแลรักษาปอดให้แข็งแรงจึงไม่ใช่เรื่องไกลตัว แต่เป็นรากฐานสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันตามหลักการ "ป้องกันดีกว่าแก้" ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนจีนยืนยันว่า อาหารใกล้ตัวในท้องตลาดคือ "ยาจากธรรมชาติ" ชั้นเลิศที่ช่วยชะล้างและฟื้นฟูทา.. ดูเพิ่ม

การเลือกใช้น้ำมันให้เหมาะสมกับประเภทของการทำอาหารไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของรสชาติเท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพในระยะยาว น้ำมันแต่ละชนิดมีจุดเดือดและคุณสมบัติทางกายภาพที่แตกต่างกัน การนำน้ำมันที่มีความทนทานต่อความร้อนต่ำไปใช้ในเมนูที่ต้องใช้ไฟแรง อาจทำให้น้ำมันเกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างจนกลายเป็นสารพิษที่ทำลายร่างกายได้ ดังนั้นการทำความเข้าใจคุณลักษณะของน้ำมัน 8 ชนิดที่นิยมใช้กันทั่วไปจึงเป็น.. ดูเพิ่ม

"ไข่" ถือเป็นแหล่งโปรตีนราคาถูกและหาง่ายที่สุด แต่ความเชื่อที่ว่าการกินไข่ดิบหรือไข่ลวกจะได้รับพลังงานและโปรตีนดีกว่าไข่ต้มสุกนั้น เป็นเรื่องที่ถกเถียงกันมานานในวงการคนรักสุขภาพ ความจริงแล้ว "ระดับความสุก" ของไข่ไม่ได้ส่งผลแค่เรื่องรสชาติ แต่มีผลโดยตรงต่อความสามารถในการดูดซึมสารอาหารของร่างกาย หากเราเลือกกินผิดวิธี ต่อให้กินจำนวนมาก ร่างกายก็อาจนำไปใช้ได้เพียงครึ่งเดียวเท่านั้น การทำความเข้าใจกลไ.. ดูเพิ่ม

หากเริ่มรู้สึกว่าร่างกายหนักอึ้ง พลังงานถดถอย ใบหน้าหมองคล้ำไม่สดใส หรือมีอาการกินไม่ได้นอนไม่หลับ อย่าเพิ่งชะล่าใจว่าเป็นเพียงความอ่อนเพลียตามฤดูกาล เพราะในมุมมองของแพทย์แผนจีน อาการเหล่านี้คือสัญญาณเตือนของภาวะ "ลมปราณและเลือดพร่อง" ซึ่งหนึ่งในตัวช่วยชั้นเลิศที่หาได้ง่ายมากในไทยและได้รับการยกย่องจากตำราสมุนไพรโบราณให้เป็นผลไม้เติมพลังหยางและขจัดสิ่งชั่วร้ายในอวัยวะภายในก็คือ "ลำไย" เจาะลึก 3 คุ.. ดูเพิ่ม

เรื่องใกล้ตัวที่ผู้หญิงหลายคนอาจเคยเจอแต่ไม่กล้าถาม คือการที่กางเกงในตัวโปรดเกิดรอยเปื่อยยุ่ยหรือขาดเป็นรูเล็กๆ บริเวณเป้ากางเกง ทั้งที่ไม่ได้ใส่จนเก่าหรือซักรุนแรง หลายคนอาจสงสัยว่าเกิดจากเนื้อผ้าไม่ดีหรือมีแมลงมาแทะ แต่ความจริงแล้วสิ่งนี้อาจเป็น "สัญญาณ" สำคัญที่ร่างกายกำลังสื่อสารเกี่ยวกับระบบภายในและสุขภาพของ "น้องสาว" นั่นเอง 1. ความเป็นกรดตามธรรมชาติ: เกราะคุ้มกันที่กัดกร่อนเนื้อผ้าโดยปกติแ.. ดูเพิ่ม

กระแสการรักสุขภาพในช่วงหลายปีที่ผ่านมาทำให้ "เกลือหิมาลัย" หรือเกลือสีชมพูถูกยกย่องให้เป็นวัตถุดิบพรีเมียมที่มีราคาสูงกว่าเกลือแกงทั่วไปหลายเท่าตัว ด้วยคำโฆษณาที่ดึงดูดใจเรื่องแร่ธาตุที่มากกว่าและความเป็นธรรมชาติ 100% ทว่าภายใต้สีสันที่สวยงามคล้ายอัญมณีนั้นกลับซ่อนความจริงที่น่ากังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยทางอาหารและคุณค่าทางโภชนาการที่อาจไม่ได้เป็นอย่างที่หลายคนเข้าใจ เผยความจริงเบื้องหลังความพรีเม.. ดูเพิ่ม

วิทยาศาสตร์ทำลายฝัน? เมื่อ "แก้มแดง" ของซานต้าอาจไม่ใช่แค่ความใจดี แต่คือสัญญาณเตือนสุขภาพภาพจำของคุณลุงซานตาคลอสใจดีที่มีแก้มสีชมพูระเรื่อและพุงพลุ้ยสวมชุดสีแดง อาจกลายเป็นประเด็นที่ต้องกลับมาทบทวนกันใหม่ในเชิงการแพทย์ เมื่อนักวิทยาศาสตร์ได้ออกมาตั้งข้อสังเกตว่า รอยยิ้มและใบหน้าที่ดูมีเลือดฝาดนั้น อาจซ่อนปัญหาสุขภาพจากการใช้ชีวิตที่สุ่มเสี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องการบริโภคแอลกอฮอล์ที่ได้รับจาก.. ดูเพิ่ม

5 พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแบบไม่ต้องใช้ยา 💪🍎 หลายคนอยากมีสุขภาพดีแต่ติดปัญหา “ไม่มีเวลา” หรือ “ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน” จริง ๆ แล้วการดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องลงทุนเยอะหรือปรับชีวิตครั้งใหญ่ แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน ก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้มากกว่าที่คิด 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก การดื่มน้ำวันละ 6–8 แก้วช่วยให.. ดูเพิ่ม

ผมเชื่อว่าหลายคนน่าจะเป็นเหมือนผมใช่ไหมครับ? ที่ชอบใช้แก้วน้ำใบเดิมซ้ำๆ ทั้งวัน หรือบางทีก็ใช้ 2-3 วันติดโดยไม่ได้ล้าง เพราะคิดว่าก็แค่ "น้ำเปล่า" คงไม่มีอะไรหรอก แล้วการได้หยิบแก้วเย็นๆ ที่คุ้นมือขึ้นมาดื่มก็เป็นความรู้สึกที่สบายใจจนชินไปแล้วครับ จนกระทั่งผมได้ไปอ่านบทความและได้คุยกับเพื่อนที่เป็นเภสัชกรถึงเรื่องนี้ ทำให้ผมรู้เลยว่าพฤติกรรมเล็กๆ ที่เราทำจนชินนี่แหละครับ คือแหล่งสะสมเชื้อโรคชั้นดี.. ดูเพิ่ม