เคล็ดลับสุขภาพ

5 พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแบบไม่ต้องใช้ยา 💪🍎 หลายคนอยากมีสุขภาพดีแต่ติดปัญหา “ไม่มีเวลา” หรือ “ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน” จริง ๆ แล้วการดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องลงทุนเยอะหรือปรับชีวิตครั้งใหญ่ แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน ก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้มากกว่าที่คิด 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก การดื่มน้ำวันละ 6–8 แก้วช่วยให.. ดูเพิ่ม

ผมเชื่อว่าหลายคนน่าจะเป็นเหมือนผมใช่ไหมครับ? ที่ชอบใช้แก้วน้ำใบเดิมซ้ำๆ ทั้งวัน หรือบางทีก็ใช้ 2-3 วันติดโดยไม่ได้ล้าง เพราะคิดว่าก็แค่ "น้ำเปล่า" คงไม่มีอะไรหรอก แล้วการได้หยิบแก้วเย็นๆ ที่คุ้นมือขึ้นมาดื่มก็เป็นความรู้สึกที่สบายใจจนชินไปแล้วครับ จนกระทั่งผมได้ไปอ่านบทความและได้คุยกับเพื่อนที่เป็นเภสัชกรถึงเรื่องนี้ ทำให้ผมรู้เลยว่าพฤติกรรมเล็กๆ ที่เราทำจนชินนี่แหละครับ คือแหล่งสะสมเชื้อโรคชั้นดี.. ดูเพิ่ม

“กลิ่นปาก” ปัญหากวนใจที่ทำให้หลายคนขาดความมั่นใจในการพูดคุยหรือใกล้ชิดกับผู้อื่น หลายคนลองใช้สเปรย์ ลูกอม หรือยาสีฟันสูตรแรงๆ แต่กลิ่นก็ยังไม่หายไปเสียที แล้วจะมีอะไรที่ธรรมชาติและได้ผลบ้างหรือไม่? หนึ่งในเคล็ดลับที่ถูกพูดถึงบ่อยคือ “มะนาวลดกลิ่นปาก” ฟังดูธรรมดา แต่มันมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์รองรับจริงหรือ? แล้วควรใช้ยังไงให้ได้ผลดีที่สุด? วันนี้เราจะพาคุณมารู้จักกับพลังของม.. ดูเพิ่ม

แชร์วิธีดื่มน้ำลดไขมันแบบง่าย ๆ ที่เราทำแล้วเห็นผลเร็วมาก! แค่ 4 ขั้นตอนเอง มาดูกัน สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้อยากมาแชร์วิธีลดไขมันที่ลองทำเองมาได้ประมาณ 2 อาทิตย์แล้ว รู้สึกว่าร่างกายมันเบาขึ้น เสื้อผ้าเริ่มหลวม ๆ แบบไม่ได้คิดไปเองนะ 555 คือไปเจอคลิปใน YouTube บังเอิญมาก ชื่อว่า ดื่มน้ำอย่างนี้ทุกวันไขมันลดไวมาก เพียง 4 ขั้นตอน เนื้อหาในคลิปคือเค้าแนะนำการ "ดื่มน้ำให้ถูกวิธี" เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันได้ด.. ดูเพิ่ม

แพทย์เฉลยแล้ว ทุกเช้า "ควรเก็บที่นอนหรือไม่?" เหตุผลสุดสะพรึง เปลี่ยนสิ่งที่เชื่อมาตลอด! สวัสดีครับทุกคน วันนี้มีเรื่องชวนอึ้งที่อยากมาเล่าให้ฟัง หลังจากเจอบทความสัมภาษณ์แพทย์เกี่ยวกับเรื่อง “การเก็บที่นอน” ที่เราๆ ท่านๆ ทำกันแทบทุกเช้า แบบไม่คิดอะไร แต่รู้มั้ยครับ… สิ่งที่เราทำมาตลอดนั้นอาจไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด! หลายคน (รวมถึงผมด้วย) เชื่อว่า การเก็บที่นอนเป็นเรื่องของระเบี.. ดูเพิ่ม

เขียนโดย: Boss Panuwat ชาเขียวถือเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมทั่วโลก ไม่เพียงแต่ในเรื่องของรสชาติที่ละมุน แต่ยังมีคุณประโยชน์มากมายที่ส่งผลดีต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม คุณอาจไม่ทราบว่าชาเขียวมีข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกมากมายที่ซ่อนอยู่ ซึ่งบางเรื่องอาจเปลี่ยนมุมมองของคุณที่มีต่อเครื่องดื่มชนิดนี้ไปเลย 1. ชาเขียวช่วยลดน้ำหนักได้จริง แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน การดื่มชาเขียวมีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลั.. ดูเพิ่ม

หลายคนคงจะเห็นข่าวกันแล้วว่า กรมอุตุนิยมวิทยา ประกาศว่าอุณหภูมิความร้อน 40 องศา จะมีในประเทศไทยไปอีกหลายวัน แน่นอนว่าคนทุกคนไม่ได้สามารถอยู่ห้องแอร์ได้ตลอดทั้งวัน บางคนก็ไม่ได้มีอุปกรณ์คลายร้อนดีๆ เช่น พัดลมไฟฟ้า เครื่องออกซิเจน ครีมกันแดดพรีเมียม เป็นต้น หรือไม่มีสถานการณ์ที่จะได้พักร้อน ต้องอยู่กับแดดตลอดเวลา วันนี้ จขกท. จะมาแชร์ 3 วิธีง่ายๆ คลายร้อน ที่ทำได้ด้วยตัวเองและไม่เสียสุขภาพค่ะ 1.พกน.. ดูเพิ่ม

ส่วนประกอบ 1.เนื้อปลาตะมะแก้ว 2.ซีอิ๊วถั่วเหลือง 3.รากผักชี 4.ใบเบย์ 5.น้ำมันงา วิธีทำ 1.หมักเนื้อปลาด้วยซีอิ๊วถั่วเหลือง ใส่รากผักชี ใบเบย์ 2.นึ่งไฟ ประมาณ 30 นาที จนปลาสุก 3.ราดน้ำมันงา ให้ปลาหอมนุ่ม เท่านี้ก็พร้อมรับประทานแล้ว ปลาตะมะแก้วเป็นปลาทะเลธรรมชาติ จากทะเลอันดามัน เนื้อจะหวาน นุ่มละเอียด ไม่มีกลิ่นดิน กลิ่นคาว และมีไขมันน้อย เหมาะสำหรับคนชอบรับประทานปลานึ่งแบบง่ายๆแต่ได้สุขภาพ ดูเพิ่ม

สวัสดีครับทุกคน! วันนี้ผมมีเคล็ดลับดีๆ จากคุณหมอมาฝากกันครับ เคล็ดลับนี้ง่ายๆ ใช้เวลาแค่ 30 วินาที แต่ส่งผลดีต่อสุขภาพช่องปากและอาจช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นด้วย ตามข้อมูลจาก TikTok ของหมอโจ วิททิงตัน (@drjoe_md) หมอมีเคล็ดลับง่ายๆ 30 วินาทีที่ทำได้ทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและอายุยืนยาวขึ้น เคล็ดลับนี้คือ การล้างแปรงสีฟันด้วยสบู่และน้ำเป็นเวลา 30 วินาทีทุกคืน ฟังดูง่ายๆ ใช่ไหมครับ แต่หลายคนอาจละเลยกา.. ดูเพิ่ม

คนไทยคุ้นเคยกับรสเค็มจัดจ้าน หลายเมนูอร่อยถูกปาก กลับแฝงอันตรายจากโซเดียมสูง กินบ่อยเสี่ยงโรคไตวาย มาดูกันว่า 5 เมนูเด็ดเหล่านี้ มีโซเดียมแฝงอยู่มากแค่ไหน 1. ยำ/ส้มตำ: เมนูยอดนิยม เปรี้ยว หวาน เผ็ด เค็ม ครบรส โซเดียมสูงจากน้ำปลา ซีอิ๊วขาว และผงปรุงรส โซเดียมเฉลี่ย 800-1,200 มิลลิกรัมต่อหนึ่งชาม 2. ต้มยำกุ้งน้ำข้น: รสชาติเข้มข้น กลมกล่อม เต็มไปด้วยเครื่องปรุงรส โซเดียมสูงจากน้ำปลา กุ้งแห้ง และน้ำซ.. ดูเพิ่ม