เคล็ดลับการนอน

หลายคนมีเพลย์ลิสต์เสียงฝนไว้เปิดก่อนนอน ทั้งที่ข้างนอกไม่มีฝนตกเลย บางคนเปิดแค่ไม่กี่นาทีก็เริ่มง่วง แต่บางคนถึงกับบอกว่า ถ้าได้ยินเสียงฝนจริง ๆ จะหลับสบายกว่าปกติ เรื่องนี้ไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึก เพราะมีหลักการทางธรรมชาติและการทำงานของสมองเข้ามาเกี่ยวข้อง อย่างแรกคือ เสียงฝนเป็นสิ่งที่เรียกว่า "ไวต์นอยส์" หรืออย่างน้อยก็มีลักษณะใกล้เคียง ไวต์นอยส์คือเสียงที่กระจายอยู่ในหลายความถี่พร้อมกันและมี.. ดูเพิ่ม

เคยสงสัยกันไหมเวลาเข้าพักในโรงแรมที่ได้มาตรฐาน มักจะพบกับผ้าม่านหน้าตาธรรมดาแต่กลับมีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนกลางวันให้กลายเป็นกลางคืนได้อย่างน่า อัศจรรย์ ไม่ว่าแสงแดดภายนอกจะจ้าเพียงใดหรือจะเป็นช่วงเที่ยงวันก็ตาม เมื่อรูดม่านปิดลงห้องก็จะมืดสนิทจนแทบมองไม่เห็นมือตัวเอง ซึ่งสิ่งนี้ไม่ใช่เรื่อง บังเอิญแต่เป็นความตั้งใจออกแบบเพื่อตอบโจทย์คุณภาพการนอนหลับของผู้เข้าพักโดยเฉพาะเบื้องหลังความมหัศจรรย์นี้.. ดูเพิ่ม

หลายคนเริ่มสนใจเรื่องปลอกหมอนผ้าไหมหรือผ้าซาตินจากเรื่องความสวยความงาม บางคนเห็นรีวิวว่าช่วยให้ผมไม่ยุ่งหลังตื่นนอน หรือทำให้หน้าดูสดใสขึ้น แต่เมื่อมองจากชีวิตประจำวันจริง ๆ เรื่องนี้ไม่ได้ซับซ้อนเกินไป มันเป็นเรื่องเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นทุกคืน ตอนที่เราหลับ ร่างกายยังมีการขยับตัว เปลี่ยนท่านอน พลิกซ้ายพลิกขวาอยู่เสมอ เวลาที่ใบหน้าและเส้นผมสัมผัสกับหมอน ผิวของผ้าแต่ละชนิดมีความรู้สึกแตกต่างกัน ผ้าฝ้า.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยมีอาการกำลังจะหลับอยู่ดี ๆ แล้วร่างกาย “กระตุก” หรือรู้สึกเหมือนวูบตกจากที่สูง ตกบันได จนสะดุ้งตื่นขึ้นมาแบบไม่ทันตั้งตัว อาการนี้แม้จะทำให้ตกใจ แต่ในหลายกรณีถือเป็นปรากฏการณ์ที่พบได้ในคนทั่วไป และมักไม่ใช่เรื่องอันตรายร้ายแรง ทางการแพทย์มักเรียกอาการลักษณะนี้ว่า Hypnic jerk หรือ Sleep start คือการกระตุกของกล้ามเนื้อโดยไม่ตั้งใจในช่วงที่ร่างกายกำลังเปลี่ยนผ่านจากภาวะตื่นไป.. ดูเพิ่ม

หมอนหลายใบบนเตียงโรงแรมไม่ได้มีไว้แค่ทำให้เตียงดูสวย แต่ช่วยให้แขกเลือกปรับท่านอน รองหลัง หรือพยุงร่างกายให้สบายขึ้นระหว่างพัก เวลาเปิดประตูเข้าห้องพัก สิ่งแรกที่หลายคนเห็นมักเป็นเตียงขาวสะอาด วางหมอนเรียงกัน 4 ใบ หรือบางแห่งมากกว่านั้น จนดูเหมือนเป็นการตกแต่งมากกว่าของใช้จริง แต่ในงานโรงแรม หมอนหลายใบมีทั้งเหตุผลด้านความสบาย การใช้งาน และภาพลักษณ์ของห้องพัก เหตุผลแรกคือ คนแต่ละคนนอนต่างกัน บางคน.. ดูเพิ่ม