เครียด

สมองของเราถือว่าเป็นส่วนสำคัญส่วนหนึ่งในชีวิตเลยก็ว่าได้ รู้ไหมว่าสมองเราเนี่ยมีน้ำหนักเพียงแค่ 2% แต่ 2% นี้ใช้พลังงานมากถึง 20% ของพลังงานที่เราใช้ในชีวิตประจำวันทั้งหมดเลยหละ "ก็ว่าอยู่ว่าทำไมเวลาเราใช้สมองในการคิด หรือเครียดมากๆทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย" ด้วยเพราะเหตุที่สมองของเราใช้พลังงานถึง 20% สมองของเราจึงจำเป็นต้องมีพลังงานในการหล่อเลี้ยงตลอดเวลา สมองเราจึงจะมีประสิทธิภาพดี ..ทุกคนรู้ไหมว่า.. ดูเพิ่ม

การลดอาการเครียดมีหลายวิธีและกลยุทธ์ที่คุณสามารถลองใช้ได้ ดังนี้ 1. การออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนออกซิเทนในสมองซึ่งช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างความรู้สึกของความเพลิดเพลิน คุณสามารถทำโยคะ วิ่ง ว่ายน้ำ หรือกิจกรรมทางร่างกายอื่น ๆ ตามความสะดวก 2. การฝึกโภชนาการ การบริโภคอาหารที่เหมาะสมและมีสารอาหารที่เพียงพอสามารถช่วยรักษาระดับพลังงานและสมดุลของสารเครียดในร่างกายได้.. ดูเพิ่ม

แนวคิดหากเจอหัวหน้างานเอาเปรียบ หัวหน้างานบางคน ก็ขยันเหลือเกิน มาทำงานซะสายสุด รอให้ลูกน้องทุกคนเข้างานซะก่อน ที่สำคัญบางคนอัธยาศัยดี๊ดี ชอบไปเมาท์ทุกแผนก แต่ไม่ชอบนั่งทำงาน 555 ใครที่เจอแบบนี้บอกได้เลย ขอแสดงความดีใจด้วยว่า คุณเป็นคนส่วนใหญ่ หัวหน้างานหลายคนลืมตัว สมัยตอนที่ตัวเองเป็นพนักงานธรรมดา ทำตัวอย่างไร แต่พอมีอำนาจมากขึ้น ก็เปลี่ยนไป ทำตัวเด่นดัง ประหนึ่งชอบข่มลูกน้อง โดยที่ลืมนึกไปว่า ค.. ดูเพิ่ม

สื่อนอกรายงานว่า "แม่ของเด็กผู้หญิงวัย 17 ปีคนหนึ่ง [คนเวียดนาม] กล่าวว่า "ลูกสาวของฉันเรียนอยู่เกรด 11 เธอเป็นเด็กผู้หญิงที่มี ใบหน้าสวยและรอยยิ้มที่มีเสน่ห์ แต่แล้วฉันก็พบว่าลูกสาวของฉัน มีอาการแปลกๆ เธอมักจะเก็บตัวอยู่ในห้องนอน และ เมื่อเธอรู้ว่าคนในครอบครัวประสบอุบัติเหตุ เธอกลับแสดงท่าทีไม่แยแสอะไรเลย อีกทั้งยังพูดและหัวเราะอย่างไร้เดียงสา ราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ซึ่งหลังจากนั้น ฉันก็พาลู.. ดูเพิ่ม

ภาวะหมดไฟหลาย ๆ คนอาจกำลังเผชิญอยู่ แต่ไม่รู้ตัว บ่อยครั้งคนที่เผชิญสภาวะนี้อยู่อาจถูกคนอื่นมองว่าก็แค่เป็นอาการของคนขี้เกียจ แต่ภาวะหมดไฟไม่เท่ากับความขี้เกียจนะคะ วันนี้เราจะชวนมาเช็คอาการหมดไฟกันค่ะ 1. เคยเป็นคนตรงเวลา แต่จู่ ๆ ก็มาทำงานสาย ลาบ่อย คนที่เกิดภาวะหมดไฟในการทำงาน อาจมีอาการเหนื่อยหน่ายจนไม่อยากไปทำงาน บางคนตื่นเช้าแต่ไม่อยากไปทำงาน เลยประวิงเวลาออกไปเรื่อย ๆ จนไปทำงานสาย หรือตัดสิน.. ดูเพิ่ม

อาการเครียดจากการเมืองคืออะไร? มีนขออธิบายอย่างแรกเลย อาการเครียดจากการเมือง (Political Stress Syndrome หรือ PSS) ไม่ใช่โรคที่เกิดจากปัญหาทางสุขภาพจิต แต่เป็นปฏิกิริยาของอารมณ์และจิตใจที่เกิดขึ้นกับคนที่มีความสนใจในปัญหาทางการเมืองหรือติดตามสถานการณ์การเมืองอย่างใกล้ชิด ทำให้มีอาการทางจิตหรืออาหารทางกาย ซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันหรือคนรอบข้าง ที่สำคัญ คือ ความคิดที่นำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวล ห.. ดูเพิ่ม

เห็นดาวตอนกลางวัน เคสผู้ป่วยชาย 53ปี เป็นไขมันในเลือดสูง แล้วรอบนี้มาปรึกษาเรื่องเวียนหัว มา 1 อาทิตย์ มีตาลายๆ บ้าง แล้วก็มีครั้งนึงเห็นแสงวิบๆ หมอถามถึงว่า เห็นจุดดำหรือหยากไย่ ลอยไปลอยมาไหม เขาตอบว่ามีบ้าง แล้วก็บอกว่าไปตรวจกับหมอตา ส่องดูตาแล้ว ปกติดี แบบนี้เอ๊ะ หรือว่า เพราะเลือดจาง ขอให้คนไข้เปลือกตาล่าง ดูหน่อย ก็ปรากฎว่าจางจริงๆ รวมถึงต้องถามสาเหตุอื่นเพิ่ม คนไข้บอกว่า มีนอนดึก มีเครียด เพ.. ดูเพิ่ม

ปัญหาหนี้สินครัวเรือนเป็นปัญหาที่ค่อนข้างซับซ้อนและส่งผลกระทบต่อเศรษฐกิจและสังคมโดยรวม โดยมีสาเหตุมาจากการใช้เงินเกินกว่ารายได้ที่มี การใช้สินเชื่ออย่างไม่รอบคอบ และค่าใช้จ่ายสูงเกินกว่ารายได้ เป็นต้น การมีหนี้สินมากๆ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของบุคคลและครอบครัว เนื่องจากอาจทำให้เกิดความกดดันและความเครียด เมื่อไม่สามารถจ่ายเงินคืนหนี้สินได้ตามกำหนด ทำให้เกิดความกลัวและความไม่มั่นคงในการวางแผนการเ.. ดูเพิ่ม

ยาความดันนะ ไม่ใช่ยาแก้ปวด? เคสผู้ป่วยหญิงวัย61ปี เป็นโรคความดันสูง มารับยา บอกประวัติข้างนอกว่าอาการปกติดี พอซักเพิ่มบอกว่าช่วงนี้สองสามวันมีเวียนหัว ก็เลยกินยาความดันเพิ่มไปเป็น4เม็ด หมอตกใจมาก ปกติหมอให้ยาความดันคุณป้าทานแค่วันละเม็ด แต่นี่บอกว่าเวียนหัว ไปเพิ่มยาทานเอง ยาไม่ใช่พารา ไม่ใช่ขนมนะเนี่ย อันตรายนะครับ มันเท่ากับกินยาเกินขนาด อาจทำให้ตับอักเสบ หรือไตวายได้นะเนี่ย อาการเวียนหัวมีได้จา.. ดูเพิ่ม

เกิดเป็นมนุษย์การพบเจอความทุกข์ความไม่สบายใจเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อยู่แล้ว ในเมื่อทุกคนต้องเจอกับความทุกข์ใจ เราจะปรับตัวยังไงให้ใจเราสบายที่สุด วันนี้เราจะชวนทุกคนมาลองปล่อยวางกับเรื่องต่อไปนี้กันค่ะ 1. คำนินทา ใคร ๆ ล้วนแต่เคยเป็นตัวร้ายในเรื่องเล่าของคนอื่นกันทั้งนั้น หากเราได้ยินคำนินทาที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวเรารู้สึกโกรธได้นะ แต่อย่านาน เพราะนอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้วยังบั่นทอนเปล่า ๆ ใคร.. ดูเพิ่ม

ชีวิตสังคมต่างจังหวัดหรือกึ่งชนบท ชื่อเสียงหน้าตาเป็นอะไรที่สำคัญมาก เขาจะรวยอวดสมบัติอวดผัวอวดเมียอวดลูกอวดหลานอวดหน้าที่การงานอวดเงินเดือน และเป็นสังคมอนุรักษ์นิยมสุดโต่ง ต้องจบปริญญาตรี ต้องถ่ายรูปรับปริญญาไว้ข้างฝา ต้องรับราชการ เช่นเป็นครูนี่จะถูกยกย่องมาก ต้องแต่งงาน ต้องมีลูก มีลูกเอาไว้เลี้ยงดูยามแก่เฒ่า มีความหวังว่าลูกหลานต้องดูแล คนรุ่นก่อนจะชอบมีลูกหลายคน มันจะมีปัญหาพี่น้องแย่งมรดกกัน.. ดูเพิ่ม

มาเช็คลิสต์อาการลำไส้แปรปรวนกันนะครับ ใครมีสองข้อขึ้นไป คือเป็นลำไส้แปรปรวน ต้องระวังอาหารการกินเป็นพิเศษ1.ปวดท้องอย่างน้อย1 คร้ังต่อสัปดาห์2.ท้องผูกสลับท้องเสีย3.ท้องอืด แน่นท้อง4.ปวดเกร็ง ใต้สะดือ5.มีลมในท้อง6.อาการปวดหายไปหลังจากขับถ่ายเสร็จ ต้องปรับเรื่องการรับประทานอาหาร ลดเนื้อสัตว์ใหญ่ นมวัว ไข่แดง โปรตีนที่ย่อยยาก ให้เน้นทานโปรตีนจากพืช ทานผักที่มีกากใย ไฟเบอร์ ทานเต้าหู้ ทานเนื้อปลา ไม่ก.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่ะ คือตอนนี้หนูมีคำถามค่ะ คือหนูขาดความอบอุ่นจากครอบครัวแล้วก็ครอบครัวไม่ใช่เซฟโซนของหนูด้วยแต่หนูขอเกริ่นสักนิดนึงนะคะครอบครัวจะชอบบังคับหนูบางทีงานอันไหนที่หนูต้องทำหนูรู้หน้าที่แต่ครอบครัวชอบมาพูดสั่งมันทำให้หนูหงุดหงิดมากๆแล้วก็จะโดนด่าอยู่เรื่อยเลยบางวันมันก็หนักมากๆเกินกว่าที่เด็กอายุ13-14แบบหนูจะรับได้มันก็เลยเกิดพฤติกรรมชอบตี/ทุบตัวเองบ่อยจนบางทีหนูก็เจ็บแต่มันห้ามตัวเองไม่ได้ชอบร้อ.. ดูเพิ่ม

เชื่อไหม เครียดก็เป็นโรคไต ได้นะครับ หลายคนเข้าใจว่า เครียดแล้ว จะทำให้สิวขึ้น น้ำหนักขึ้น หรือลด มากผิดปกติ, ซึมเศร้า , คิดสั้น แต่อีกประเด็นที่น่าสนใจของเคสนี้ เป็นผู้หญิงวัย 54 ปี น้ำหนัก 80+ เครียด เพราะปัญหาในครอบครัว "และวันนี้ความดันพี่สูงนิดนึงนะครับ 154/90" ผมอ่านประวัติและพูดกับเธอ "แบบนี้ต้องระวังอาหารเค็มด้วยนะครับ" "หมอรู้ไหม พี่เครียดจนทานอะไรไม่ลง" เธอเล่า ออกมา "แล้ว แบบนี้จะทานยา.. ดูเพิ่ม

ใครเคยเจอปัญหาแบบกะทันหันหรือเหตุการณ์ไม่คาดฝันบ้างคะ อาจจะเป็นปัญหามาจากบุคคลอื่นหรือสาเหตุมาจากตัวเราเอง เกิดปัญหาไม่ทันตั้งตัวตั้งตัวไม่ติด มีวิธีรับอย่างไรบ้าง ช่วยแชร์ประสบการณ์หรือแนะนำกันด้วยนะคะ ดูเพิ่ม

เคสผู้ป่วยหญิงอายุประมาณ 53ปี อาชีพแม่ค้าร้อยมาลัย มีโรคประจำตัวทั้งเบาหวาน ไขมัน ความดัน เลือดจาง และให้ยาปรับสารสื่อสมอง เพื่อทานรักษาโรคซึมเศร้า วันนี้มาหาหมอ หน้าตาซึมๆ พอมาถึงที่ห้องตรวจ มึนหัว จนต้องไปนอนที่เตียงที่ห้องปฎิบัติการพยาบาล น้ำตาลขึ้นจาก 100 นิดๆ ไปที่ 129 แน่นอนว่า มีความเครียด หมอก็ถามตรงๆไปเลย ว่าเครียดเรื่องลูกใช่ไหมครับ แกตอบไปเลย ว่าใช่ แกเครียดเรื่องลูกคนเล็ก ที่มีเมียคนน.. ดูเพิ่ม

รับมือกับความเครียดลงกระเพาะ โดย : อักษราลัย เครียดจนปวดท้อง อาการนี้ไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ เคยเป็นกันไหมคะ เครียดมากหนักหนาจนปวดท้อง เรามักจะได้ยินอยู่เสมอว่าคนที่มีอาการปวดท้องอยู่บ่อย ๆ สาเหตุน่าจะมาจากเครียดลงกระเพาะ รู้หรือไม่ว่า เวลาเราเครียด ฮอร์โมนในร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไป หัวใจจะเต้นแรง เร็ว แต่ไม่เป็นจังหวะ เส้นเลือดบีบตัว ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่วนกระเพาะอาหารของเราก็จะหลั่งน้ำย่อยออกมา.. ดูเพิ่ม

เมื่อวานไปถ่ายรายการสปอร์ตแฟน เรื่องของการเจ็บป่วยจากกีฬา กำลังวางธีมว่าให้น้องๆนักกีฬาแข่งบาสกัน แล้วมีคนหนึ่งที่แข่งแพ้แล้วเครียดก็เลย ให้ลงไปชักกลางสนาม ปรากฎว่าตอนถ่ายน้องคนที่เล่นเป็นนักกีฬาที่แข่งแพ้ แรกๆก็ไม่รู้ว่าจะชักเกร็งอย่างไร ไม่กล้าลงไปชัก มัวแต่ยิ้มหวานๆขำๆตัวเอง แต่พอแอคชั่นเท่านั้นแหละ วิญณาณพระเอกเข้าสิง ลงไปนอนชักเกร็งตรงพื้นสนาม มือหงิก ตาโปน จนทีมงานนึกว่าน้องป่วยจริง ดีที่พอค.. ดูเพิ่ม

สำหรับใครที่ ติดตามข่าวช่วงนี้ ทั้งข่าวพี่เเตงโม มาหลายวัน ตามดูทุกรายการ เม้ามอย์กับเพื่อนตลอด จนรู้สึกว่าเครียดจัง รู้สึกอารมณ์ดิ่งๆ เพราะใจที่อยากเอาใจช่วยให้พี่เค้าได้รับความเป็นธรรมที่สุด วันนี้มีวิธีพอจะทำให้คลายเครียดกันหน่อยด้วยวิธีเหล่านี้ค่ะ1. พักสายตาจากหน้าจอ. วางมือถือ ปิดทีวีสักพัก ไปทำอย่างอื่นบ้าง2. จิบชาอุ่นๆ คลายเครียด นั่งมองธรรมชาติรอบๆ บ้าง 3 เล่นกับน้องหมาน้องเเมว ช่วยคลายเค.. ดูเพิ่ม

ป่วยเพราะชอบ เคสผู้หญิงวัย53ปี เป็นความดันสูง และมีไขมันในเลือดสูง วันนี้ความดัน140/90 บอกหมอว่า "ชอบปวดหัว" พยาบาลฟังแล้วเดินเข้ามาแซว ต้องไม่ชอบสิมันถึงจะหาย "พอเวลาเครียดทีไร ลูกก็มาเตือนว่า ไม่ ไม่ ไม่นะ แต่เราเองก็จะเถียงในใจว่า ไม่...ไม่ไหวแล้ว แล้วก็ระเบิดอารมณ์ทุกที" "ความโกรธนี่ถ้าตะโกนโวยวายออกไปก็เสี่ยงต่อโรคหัวใจ แต่ถ้าเก็บเอาไว้ก็เสี่ยงต่อโรคมะเร็ง ไม่ดีสักทางเลยนะครับ" หมอกอล์ฟบอก ".. ดูเพิ่ม