เข้านอน

1.น้ำหนักขึ้นง่าย อ้วน อาหารหวาน มีน้ำตาลที่ให้พลังงานสูง หลังอาหารมื้อเย็น เป็นช่วงพักผ่อนที่ไม่ค่อยได้ทำงาน หรือออกกำลังกาย หมายถึง ร่างกายไม่มีเวลาเผาผลาญแคลลอรี่ที่กินเข้าไปได้หมด น้ำตาลจะแปรสภาพเป็นไขมัน เกาะอยู่ตามต้นแขน ต้นขา ที่เห็นได้ชัดเจน คือ หน้าท้อง 2.เพิ่มน้ำตาลในเลือด ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน การกินของหวาน อาหารที่เป็นแป้ง เสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำตาลในเลือด แม้เป็นผู้ที่มีน้ำตาลปกติ หา.. ดูเพิ่ม

1.อาจจะนอนไม่หลับ ความหิวจะกระตุ้นสมอง ทำให้นอนหลับไม่ลึกเพียงพอ การที่นอนไม่หลับยังส่งผลเสียตามมา เช่น การมีระดับการเผาผลาญภายในร่างกายลดลง อยากอาหารมากขึ้น ภูมิคุ้มกันต่ำลง มีความเสี่ยงมากขึ้นในการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด 2.อาจจะมีน้ำหนักเพิ่มได้ ในความเป็นจริง ยิ่งหิวมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งมีการกินมากขึ้นทีหลัง หากรอจนหิวมาก ๆ แล้วค่อยกิน ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดต่ำลงมากจนอาจเกิดผลเสียได้ การเข้านอนในขณ.. ดูเพิ่ม

ผลดีของการเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม 1.มวลความสุข อารมณ์ดีเพิ่มมากขึ้น การเข้านอนในช่วงเวลาไม่เกิน 4 ทุ่ม ร่างกายจะได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ เมื่อพักผ่อนเต็มที่ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) เป็นสารเคมีแห่งความสุข ที่มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองและระบบประสาท เซโรโทนิน (Serotonin) สมดุล ช่วยลดความเครียด ลดความหงุดหงิด และมีสภาพอามรณ์ที่ดีขึ้น รวมไปถึงช่วยลดความเสี่ยงภาวะซึมเศร้าได้ 2.สุขภา.. ดูเพิ่ม