อ้วนลงพุง

เคยสงสัยมั๊ยคะว่า แบบไหนที่เรียกว่าอ้วนลงพุง ถ้าเรามาเคลียร์กันชัดๆ เลย เจ้าพุงยื่นๆ เนี่ยไม่ใช่เรื่องล้อเล่นละนะ เพราะมันไม่ใช่แค่ไขมันใต้ผิวหนังนิ่มๆ ที่เราเอามือบีบเล่นได้ธรรมดา แต่มันชอบแถม "ไขมันพอกตับ" กับ "ไขมันเกาะอวัยวะภายใน" มาด้วย ซึ่งไอ้ตัวในเนี่ยแหละตัวอันตรายของจริง ที่ทำให้ระเบิดเวลาอย่างโรคเบาหวาน ความดัน หรือโรคหัวใจตามมาเป็นพรวนเลย ถ้าตอนนี้กำลังก้มมองหน้าท้องตัวเองอยู่ แล้วรู้ส.. ดูเพิ่ม

ตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น พุงขึ้นง่าย ทั้งที่รู้สึกว่าไม่ได้กินมากกว่าเดิม อาจไม่ใช่แค่พักผ่อนน้อยเสมอไป เพราะบางครั้งร่างกายกำลังส่งสัญญาณเรื่องระบบเผาผลาญและสุขภาพตับ หนึ่งในภาวะที่หลายคนไม่ค่อยรู้ตัวคือ ไขมันพอกตับ หรือที่ปัจจุบันมักเรียกในทางการแพทย์ว่า MASLD กลุ่มโรคไขมันสะสมในตับที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางเมตาบอลิก เช่น น้ำหนักเกิน เบาหวานชนิดที่ 2 ไขมันในเลือดสูง หรือความดันโลหิตสูง จุดที่ทำ.. ดูเพิ่ม

ส้มตำ อาหารจานโปรดที่ครองใจคนไทยทั่วประเทศ ด้วยรสชาติจัดจ้าน เปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ด ที่ลงตัว และภาพลักษณ์ของการเป็น "เมนูสลัด" ที่เต็มไปด้วยผักอย่างมะละกอ ทำให้หลายคนเข้าใจว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นตัวเลือกแรกๆ ในช่วงลดน้ำหนัก ความเป็นจริงแล้ว เบื้องหลังรสชาติอันโอชานั้น อาจแฝงไปด้วยกับดักของแคลอรี่และโซเดียมที่สูงเกินคาด ไทยรัฐออนไลน์ จะมาเจาะลึกถึงส่วนผสมที่ต้องระวัง พร้อมแนะนำเคล็ดลับการสั.. ดูเพิ่ม

เมื่อร่างกายเราอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เช่น เครียดเรื่องเรียน การสอบ อกหัก ตกงาน ปัญหาการเงิน หรือเพื่อนร่วมงาน ร่างกายจะหลั่งคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดแบบ "สู้หรือหนี" เมื่อสภาวะความตึงเครียดหายไป ระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอลก็จะลดลงไปด้วย แต่หากมีภาวะเครียดเรื้อรัง เช่น อกหักแล้วยังทำใจไม่ได้ ยังคิดวนอยู่ ก็ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเครียดสูงเรื้อรัง ส่งผลเส.. ดูเพิ่ม

วิธีทำให้ผอมภายใน 1 เดือน ควรลดการบริโภคน้ำตาล พักผ่อนให้เพียงพอ และอาหารพลังงานสูง เลือกทานผลไม้แทนของหวาน เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น ถั่ว ปลา ไข่ นอกจากนี้ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดี ในการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกไป 1) กินอาหารโปรตีนสูงในมื้อเช้า เป็นวิธีกินยังไงให้ผอมที่ได้ผลจริง เพราะอาหารโปรตีนนั้นย่อยยากและช่วยให้อิ่มนาน และยังอยู่ท้องอีกด้วย .. ดูเพิ่ม

ถ้าคุณอ้วนเกิน ผิดกฎหมาย!!! ห้ามอ้วนเกินกำหนด โดนปรับ ส่วนใหญ่ก็นะรู้อยู่แล้วว่าคนเราถ้าปล่อยให้อ้วนเกินไป จะมีปัญหาสุขภาพ แต่ไม่ถึงว่าถึงขั้นผิดกฎหมาย ข้อบังคับให้ชายและหญิงที่มีอายุระหว่าง 40-75 ปี ต้องวัดขนาดรอบพุงเป็นประจำทุกปี ผู้ชายห้ามมีรอบพุงเกิน 85 เซนติเมตร และผู้หญิงห้ามเกิน 90 เซนติเมตร ถ้าเกินกว่านี้จะมีบทลงโทษให้คน ๆ นั้น ต้องไปออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ภายใน 6 เดือน ถ้าลดไม่ได.. ดูเพิ่ม

หากซูเปอร์ฮีโร่ ตัวการ์ตูนน่ารัก เจ้าหญิงเทพนิยาย ฯลฯ อ้วนเพราะการกินมากเกินไป มันจะเป็นอย่างไร ผลงานชื่อ Famous Chunkies โดย Alex Solis เปลี่ยนพวกเขาให้อ้วนขึ้น วัตถุประสงค์คือ "เพิ่มความเข้าใจของผู้คนในเรื่องอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ" ดูเพิ่ม

Junk food คือศัพท์แสลงของอาหารที่ไร้ประโยชน์กับร่างกาย เป็นอาหารที่นักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทาน เพราะ Junk food ส่วนใหญ่จะประกอบด้วยสารอาหารที่ให้พลังงานสูงมากเป็นส่วนใหญ่ เต็มไปด้วยแป้ง น้ำตาล แต่มีวิตามิน โปรตีน เกลือแร่ อยู่น้อยมาก เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารทอด อาหารแปรรูป ลูกอม หมากฝรั่ง ขนมขบเคี้ยวแบบซอง และน้ำอัดลม เป็นต้น cr. https://spoonuniversity.com/place/best-hot-chicken-in-nashvill.. ดูเพิ่ม

เชื่อว่ามีหลายคนที่กำลังประสบกับปัญหา “อ้วนลงพุง”และยังไม่รู้ว่าจะทำยังไงดีให้กับมามีหน้าท้องที่แบนราบเหมือนเดิม วันนี้ Tonkit360 มีคำแนะนำจาก สสส. เกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อเอาชนะอ้วนลงพุงมาฝากกัน ซึ่งรับรองได้เลยว่าถ้าคุณปฏิบัติตามนี้อย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ไขมันสะสมในร่างกายนั้นลดลงได้มากทีเดียว มื้อเช้าอย่าให้ขาด แต่ต้องกินให้ถูกสูตร 2:1:1 เนื่องจากร่างกายอดอาหารมาตลอ.. ดูเพิ่ม

ปัญหาอ้วนลงพุง สำหรับบางคนอาจเป็นเรื่องเล็กที่ไม่ได้ซีเรียสหรือส่งผลต่อความมั่นใจสักเท่าไร แต่สำหรับบางคนอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายได้เลย ดังนั้นการมีสุขภาพและหุ่นที่ดีย่อมเป็นสิ่งที่ควรใส่ใจ เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในด้านการมีบุคลิกที่ดีได้แล้ว ยังช่วยให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องเป็นกังวลกับปัญหาสุขภาพที่อาจจะตามมาจากการมีภาวะลงพุงอีกด้วย สำหรับใครที่ต้องการลดพุงและหน้าท้อ.. ดูเพิ่ม