อ่านฉลากโภชนาการ

น้ำตาลแฝงอยู่ในอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิด จนบางครั้งเราได้รับมากกว่าที่คิด หากลองตัดหรือลดน้ำตาลเติมเพิ่มเป็นเวลา 14 วัน หลายคนอาจสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงบางอย่าง แต่ผลลัพธ์ไม่ได้เกิดตามตารางเวลาตายตัว และขึ้นอยู่กับอาหารเดิม สุขภาพ และสิ่งที่นำมากินทดแทนด้วย สิ่งสำคัญคือต้องแยกให้ออกว่า “ลดน้ำตาล” ในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการงดผลไม้ นม หรือคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด แต่หมายถึงการลดน้ำตาลที่เต.. ดูเพิ่ม

เลิกงานมาเหนื่อย ๆ แค่คิดว่าจะต้องล้างผัก ต้มอกไก่ ชั่งข้าว แล้วเก็บครัวอีกหนึ่งรอบ หลายคนก็ถอดใจแล้ว เรื่องลดน้ำหนักมันมักพังตรงนี้แหละ ไม่ใช่เพราะไม่รู้ว่าอะไรควรกิน แต่เพราะชีวิตจริงไม่ได้มีเวลาว่างขนาดนั้น บางวันประชุมยาว รถติด ฝนตก กลับถึงห้องก็อยากได้อะไรที่เปิดกินแล้วจบ ไม่ใช่เปิดคลิปทำอาหารคลีนตอนสามทุ่ม ทางลัดแบบคนทำงานจึงไม่จำเป็นต้องเป็นสูตรวิเศษ แค่เลือกของใน 7-11 ให้เป็น อ่านฉลากก่อน.. ดูเพิ่ม