อาหารไฟเบอร์สูง

เมล็ดฟักทองหรือเมล็ดทานตะวัน? เทียบไฟเบอร์ โปรตีน และแมกนีเซียมแบบชัด ๆ เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวันเป็นของกินเล่นที่ให้ทั้งใยอาหารหรือไฟเบอร์ โปรตีน แมกนีเซียม และแร่ธาตุหลายชนิด แต่หากถามว่าเมล็ดชนิดไหน “ดีกว่า” คำตอบอาจไม่ได้ขึ้นอยู่กับชนิดของเมล็ดเพียงอย่างเดียว เพราะการมีหรือไม่มีเปลือกหุ้มก็ส่งผลต่อคุณค่าทางโภชนาการเช่นกัน บางชนิดเด่นเรื่องไฟเบอร์ ขณะที่บางชนิดให้โปรตีนหรือแมกนีเ.. ดูเพิ่ม