อาหารเพิ่มพลังงาน

กล้วยหอม...ผลไม้ธรรมดาที่มีดีมากกว่าความอิ่ม เติมพลัง ดูแลหัวใจ และช่วยเรื่องขับถ่าย หากพูดถึงผลไม้ที่หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง พกพาสะดวก และรับประทานได้แทบทุกวัย ชื่อของ “กล้วยหอม” คงติดอันดับต้น ๆ อย่างไม่ต้องสงสัย หลายคนมองว่ากล้วยหอมเป็นเพียงของว่างแก้หิว แต่ในความเป็นจริง ผลไม้สีเหลืองธรรมดาชนิดนี้มีทั้งคาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร โพแทสเซียม วิตามิน และสารอาหารหลายชนิด จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลื.. ดูเพิ่ม

อาการหมดแรงตอนบ่ายไม่ได้เกิดจากงานหนักอย่างเดียว บางครั้งมาจากมื้ออาหารที่ให้พลังงานเร็วเกินไป แล้วตกเร็วตามมา การเลือกอาหารที่ย่อยช้าลง อิ่มนานขึ้น และมีสารอาหารครบ จึงช่วยให้ร่างกายประคองพลังงานระหว่างวันได้ดีกว่า กลุ่มแรกที่ควรมีคือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต มันเทศ หรือธัญพืชไม่ขัดสี อาหารกลุ่มนี้ให้พลังงานหลักกับร่างกาย แต่ต่างจากขนมหวานหรือน้ำหวานตรงที่มีใยอาห.. ดูเพิ่ม