อาหารเช้าอิ่มนาน

อาหารเช้าที่มี โปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดี ช่วยให้อิ่มนานกว่าอาหารเช้าที่เน้นแป้งหรือหวานอย่างเดียว จึงลดโอกาสหิวจุกจิกระหว่างวันได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะวันที่ต้องทำงานยาว เดินทาง หรือไม่มีเวลาหาอะไรกินบ่อย เมนูเช้าไม่จำเป็นต้องซับซ้อนเสมอไป จุดที่ควรดูคือกินแล้วอยู่ท้องแค่ไหน พลังงานปล่อยเร็วหรือค่อย ๆ ปล่อย และมีสารอาหารพอให้ร่างกายเริ่มวันใหม่หรือไม่ ต้นฉบับยกตัวอย่างไว้ 7 เมนู ที่หาได้ง่ายและปรับให.. ดูเพิ่ม