อาหารสำหรับนักวิ่ง

อาหารสำหรับนักวิ่งที่ต้องการดูแลสุขภาพ 1.คาร์โบไฮเดรต พลังงานหลักสำหรับนักวิ่ง เป็นแหล่งพลังงานหลักที่ร่างกายใช้ขณะวิ่ง โดยเฉพาะระยะยาว ควรเลือกคาร์บเชิงซ้อน อย่างเช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต มันเทศ ธัญพืชไม่ขัดสี ก่อนวิ่งควรกินคาร์บประมาณ 1-2 ชั่วโมงล่วงหน้า เพื่อให้ร่างกายย่อยทัน 2.โปรตีน ฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานหลังวิ่ง แนะนำให้บริโภคโปรตีนคุณภาพ อย่างเช่น อกไก่ ปลา ไข่ เต้าหู้ หรือเวย์.. ดูเพิ่ม