อาหารลดความอ้วน

อาหารลดความอ้วน คือ อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอโดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรืออ้วนขึ้น อาหารลดความอ้วนที่ดีควรประกอบไปด้วย โปรตีน โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น โปรตีนที่ดีสำหรับลดความอ้วน ได้แก่ อกไก่ ปลา ไข่ ถั่ว ธัญพืช เป็นต้น คาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮ.. ดูเพิ่ม

สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก และวิตกกังวลว่าจะสามารถอดทนต่อความรู้สึกอยากอาหารได้หรือไม่ มันเป็นเรื่องของธรรมชาติที่คุณอาจจะต้องเจอกับสภาวะแบบนั้น แต่ถ้าคุณไม่อยากทำให้เป้าหมายในการลดน้ำหนักพังลงไปเสียก่อน วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่จะสามารถช่วยลดความอยากหรือความหิวได้ค่ะ อัลมอนด์ การทานถั่วโดยเฉพาะอัลมอนด์คู่กับอาหารแคลอรี่ต่ำจะช่วยในการลดความอ้วนได้ ซึ่งอัลมอนด์อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจ.. ดูเพิ่ม

สวัสดีค่าวันนี้เอาสูตรลดพุงทานก่อนนอน 1 อาทิตย์ 3kg ต้านมะเร็งแบบง่ายๆๆมาฝากกันค่าเราไปดูส่วนผสมกันค่า กล้วยหอม 1/2 ผล นมสด 1 แก้ว แก้วมังกร 150 กรัม 1/2 banana 1 glass of fresh milk Dragon fruit 150 grams นมสดรสจืด 1 ถ้วยตวง กล้วยหอม 1 ผล แตงโม 20 กรัม โยเกิตร์รสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย 1 cup plain fresh milk 1 banana 20 grams watermelon 1/2 cup plain yogurt ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

เก็บไว้ทำ สูตรลดพุงเร็ว นมกับไข่ต้ม 3 วัน 3 กิโล มาบอกวิธีการลดหุ่น สูตรลดพุงเร็วดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ สำหรับคนที่อย ากจะลดน้ำหนัก อย ากจะผอมสำหรับ สูตรลดพุงเร็ว นี้มีคนลดได้จริงจากเดิมน้ำหนัก 72 กิโลกรัม แต่พอทำตามสูตรนี้อย่างมีวินัยน้ำหนักก็ลดลงเหลือเพียง 62 กิโลกรัมจนแทบไม่น่าเชื่อเลย พอหุ่นดีแบบนี้จะใส่ชุดอะไรก็สวย เอาล่ะ สูตรการใช้นมและไข่และเตรียมความตั้งใจมาให้พร้อม นี้ทำอย่ างไรใช้เวลากี่วัน.. ดูเพิ่ม

ผลไม้ที่ช่วนในการลดน้ำลดหุ่นลดน้ำหนักเเคลต่ำ เป็นการเเนะนำสั้นๆเข้าใจง่ายน่าคะ มะละกอ-ช่วยขับถ่าย-ช่วยย่อยอาหาร ฝรั่ง-มีพลังงานเเละเเคลอรี่ต่ำ-ช่วยให้อิ่มง่าย เเอปเปิ้ล-มีภูมิคุมกันในร่างกาย-ทานเเทนขนมได้ มะนาว-ช่วยเผาผลาญร่างดาย-ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน-ช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้น พืชตระกูลเบอร์รี่-ช่วยอิ่มไว-ช่วยดูเเลผิว-เหมาะกลับสายคลีน ส้มโอ-เเคลอรี่ต่ำ-ช่วยป้องกันโรคอ้วน สับปะรด-ช่วยปรับกระบวนการย่อย.. ดูเพิ่ม

ทำง่ายรวดเร็วอิ่มนานค่า ดูเพิ่ม

ดูเพิ่ม

มันเทศ sweet potato เป็นพืชตระกูลไม้เถา มีหลากหลายพันธุ์ให้เลือกรับประทาน ที่หาได้ง่ายสุดจะเป็นมันเทศสีขาวและสีม่วง ส่วนสีเหลือง จะหาซื้อได้ยาก สวนใหญ่นิยมนำมาทำขนมหว่าย หรือนึ่งเปล่าๆ มันเทศรสชาติอร่อย หอมหวาน มีสารอาหารที่หลากหลายดังนี้ คุณค่าทางโภชนาการของมันเทศ คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์) พลังงาน 359 kJ (86 kcal) สารอาหารประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล ใยอาหาร ไขมัน โปรตีน วิตามิ.. ดูเพิ่ม

เมนูนี้อร่อยลดน้ำหนักได้ดี ดูเพิ่ม

เมนูง่ายๆที่ใครๆก็ทำได้ กับ " แกงจืด ต้นอ่อนทานตะวัน " หลายๆ คนคงชอบทานเมนูนี้อยู่แล้ว เพราะมีน้ำซุปร้อนๆ ไว้ซดคล่องคอดีค่ะ ทำได้ในเวลาอันรวดเร็วและได้คุณค่าทางอาหารแบบครบถ้วนการันตีความอร่อยจาก ฝีมือของตัวเราเองเลยคร้าาา :วัตถุดิบและแครื่องปรุง -เต้าหู้ไข่ไก่ -น้ำเปล่า หรือน้ำซุป -ต้นอ่อนทานตะวัน -สาหร่าย -ผักกาดขาว -ผักชี ผักขึ้นฉ่าย -เกลือ -ซีอิ๊วขาว -พริกไทยป่นวิธีทำ 1.นำต้นอ่อนทานตะวัน ผักกา.. ดูเพิ่ม

ท่าน ใดที่ทานผักเป็นประจำเชิญทางนี้คร้าาาาบางท่านอาจจะยังไม่เคยทาน ต้นอ่อนทานตะวัน,,,วันนี้เรามีเมนูง่ายๆแต่ได้สุขภาพ พร้อมผักอีกมากมายหลากหลายชนิด กับเมนู สลัดแซลมอนรมควันใส่ ต้นอ่อนทานตะวัน ผักที่กำลังเป็นที่นิยมในตอนนี้ งั้นเรามาเริ่มกันเลยนะคะ วัตถุดิบเครื่องปรุง ต้นอ่อนทานตะวัน ผักสลัดออร์แกนิก ข้าวโพด แซลมอนรมควัน กะหล่ำปลีม่วงหั่นฝอย กะหล่ำปลีหั่นฝอย แครอท มะเขือเทศราชินี น้ำสลัดงาญี่ปุ่น .. ดูเพิ่ม

วันนี้เรามีเมนูปอเปี๊ยะเพื่อสุขภาพมาฝากค่ะหลายคนคงจะนึกถึง ปอเปี๊ยะสดเวียดนาม หรือ ปอเปี๊ยะญวน นั้นเองจร้า เมนูนี้อุดมไปด้วยผักต่างๆหลากหลายชนิดซึ่งเหมาะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพสุดๆ เราจะไม่รอช้ารีบมาเข้าครัวเตรียมวัตถุดิบเครื่องปรุงกันเลยค่ะ วัตถุดิบเครื่องปรุง แผ่นปอเปี๊ยะญวนต้นอ่อนทานตะวัน ผักกาดหอมกะหล่ำปลีหั่นฝอย ใบโหรพา ใบสาระแหน่ ใบผักชีฝรั่งแครอทขูดฝอย กุ้ง น้ำจิ้มวิธีทำเริ่ม กันเลยนะคะ หยิบแ.. ดูเพิ่ม

ต้นอ่อนทานตะวัน นอกจากจะมีดอกที่สวยงามแล้ว เมล็ดก็สามารถทานได้ด้วยละอีกอย่าง ต้นอ่อนก็สามารถนำมาปรุงเป็นอาหารได้อีก วันนี้เรามีเมนูต้นอ่อนทานตะวันมาแนะนำค่ะ สำหรับคุณพ่อบ้านคุณแม่บ้านที่กำลังนึกหาเมนูง่ายๆอร่อยๆแถมอุดมไปด้วยคุณ ประโยชน์จากผัก วันนี้เราแนะนำเมนูนี้เลยค่ะ ยำรวมมิตร ต้นอ่อนทานตะวัน อยากแอบกระซิบข้างๆว่า รสชาติอร่อย จี๊ดจ๊าด แบบไทยๆมากค่ะ วัตถุดิบเครื่องปรุง ต้นอ่อนทานตะวัน คื่นช่าย .. ดูเพิ่ม

วันนี้รู้สึกอยากทานเมนูผักๆ แบบว่าช่วงนี้รักสุขภาพค่ะ เลยนำมนูนี้มาฝากท่านที่ชอบทานผัก เมี่ยง ต้นอ่อนทานตะวัน ใส่หมูยอ ทูน่า ราดน้ำจิ้มซีฟู๊ดแซบๆ อร่อยมากกกกกกกกค่ะ วัตถุดิบเครื่องปรุง แผ่นเมี่ยงคำ ต้นอ่อนทานตะวันผักกาดหอม ต้นหอม ผักชี โหรพาผักชีฝรั่ง แตงกวาหมูยอ ทูน่า วิธีทำ 1.นำผักที่เลือกเตรียมไว้ล้างให้สะอาด แล้วจึงนำแผ่นเมี่ยงคำแช่น้ำประมาณ 2 – 3วินาที วางบนภาชนะที่เตรียมไว้ 2.เสร็จ แล.. ดูเพิ่ม