อาหารมีประโยชน์

มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญมากที่สุด หากเลือกกินอาหารที่ไม่ถูก เสี่ยงระบบย่อยพัง พลังงานหาย มาดูกันว่า อะไรที่ไม่ควรกินในมื้อเช้ากันบ้าง 7 อาหารที่ไม่ควรกินตอนเช้า กาแฟดำทันทีหลังตื่นนอน กระตุ้นกรดในกระเพาะ → เสี่ยงแสบท้อง ✅ ควรกินอาหารเบา ๆ ก่อน เช่น กล้วย ขนมปังโฮลวีต น้ำผลไม้กล่อง / น้ำหวานแปรรูป น้ำตาลสูง → น้ำตาลในเลือดพุ่ง ทำให้หิวเร็ว ✅ เปลี่ยนเป็นผลไม้สด + ดื่มน้ำเปล่า อาหารทอด / ข.. ดูเพิ่ม

🍏 อาหารเพื่อสุขภาพ กินดี ชีวิตปัง! 🌱 ฮัลโหลทุกคนน~✨ รู้มั้ยว่า "อาหาร" เป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้ร่างกายของเราสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก! 🥗💪 ใครอยากมีผิวสวย หุ่นเป๊ะ สมองไว ระบบย่อยดี มาดูอาหารเพื่อสุขภาพที่เดี้ยนแนะนำกันเลย~ 🥦 1. ผักผลไม้สด กินทุกวันดีต่อร่างกาย ผักผลไม้คือไอเท็มหลักของคนรักสุขภาพ! เพราะอุดมไปด้วย วิตามิน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยชะลอวัย ลดความเสี่ยงโรคต่างๆ 🥬 ผักที่ควร.. ดูเพิ่ม

การทานอาหารมังสวิรัตินอกจากจะเป็นการเลือกที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังสามารถสร้างสรรค์เมนูที่อร่อยและน่าทานได้อีกด้วย ในกระทู้นี้ เราจะมาแนะนำเมนูอาหารมังสวิรัติที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ต่อร่างกาย พร้อมสูตรและวิธีทำง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือเชฟมือโปร การทำอาหารมังสวิรัติจะเป็นเรื่องง่ายและสนุก มาเริ่มสร้างสรรค์อาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยพร้อมกันเถอะค่ะ! นี่คือบางเมนูอาห.. ดูเพิ่ม

อาหาร Low GI สำหรับคำว่า GI ย่อมาจากคำว่า Glycemic Index ซึ่งก็คือดัชนีที่ใช้ในการวัดหาค่าความเร็วของการดูดซึมน้ำตาลและแป้งเข้าสู่กระแสเลือด โดยค่า GI ที่เหมาะสม ก็คือจะต้องมีค่าน้อยหรือต่ำ เพื่อให้น้ำตาลถูกย่อยเข้าสู่กระแสเลือดได้ช้าลงกว่าปกติ ดังนั้น อาหาร Low GI จึงเป็นอาหารที่ดีที่สุดในการเลือกทาน เพราะทำให้อิ่มนาน ระหว่างมื้ออาหารไม่กินจุกจิก โดยส่วนมากมักพบในอาหารที่มีกากใยสูง หวานน้อย และใ.. ดูเพิ่ม