อาหารผลไม้

ไฟเบอร์ที่พบในผลไม้สามารถช่วยในการย่อยอาหารโดยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอและช่วยให้ลำไส้แข็งแรง ช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระและสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ด้วยมี5ผลไม้ ดังนี้ 1.อะโวคาโด อะโวคาอุดมไปด้วยไขมันดีและสามารถช่วยในเรื่องสุขภาพของหัวใจ การควบคุมน้ำหนัก และการย่อยอาหาร อะโวคาโดขนาดกลางมักมีไฟเบอร์ประมาณ 10-13 กรัม 2.เสาวรส เสาวรสเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี โดยมีใยอาหารประมาณ 6-7 กร.. ดูเพิ่ม