อาหารประจำวัน

แค่ได้ยินคำว่า “กินผักผลไม้ทุกวัน” หลายคนก็อาจนึกถึงจานสลัดจืด ๆ หรือผลไม้ราคาแพงที่ต้องเตรียมอย่างพิถีพิถัน แต่สุขภาพที่ดีไม่ได้เริ่มจากเมนูหรูเลย ผักบุ้ง ผักกาดขาว มะเขือเทศ กล้วย ฝรั่ง หรือฟักทองจากตลาดใกล้บ้านก็ช่วยเติมสารอาหารให้ร่างกายได้ ขอเพียงเลือกให้หลากหลาย กินในปริมาณพอดี และไม่ปล่อยให้ผักผลไม้เป็นเพียงของตกแต่งจาน องค์การอนามัยโลกแนะนำให้คนอายุมากกว่า 10 ปี กินผักและผลไม้.. ดูเพิ่ม