อาหารก่อนนอน

หลังเลิกงานดึก หลายคนกลับถึงบ้านพร้อมความหิว ทั้งที่อีกไม่นานก็ต้องเข้านอน บางคนเลือกกินข้าวมื้อใหญ่เพราะยังไม่ได้กินอะไร บางคนหยิบขนม นม หรือผลไม้รองท้อง แล้วก็เกิดคำถามตามมาว่าอาหารก่อนนอนช่วยให้หลับดีขึ้นจริงไหม หรือกำลังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักจนหลับไม่สนิท คำตอบไม่ได้อยู่ที่การห้ามกินก่อนนอนแบบเด็ดขาด แต่อยู่ที่สามเรื่อง คือกินมากแค่ไหน กินอะไร และเหลือเวลาก่อนเอนตัวลงนอนเท่าไร อาหารมื้อเล.. ดูเพิ่ม

โยเกิร์ตเป็นของว่างที่หลายคนเลือกกินเป็นประจำ เพราะมีทั้งโปรตีน แคลเซียม และจุลินทรีย์ชนิดดีหรือโปรไบโอติกที่ช่วยดูแลสมดุลของลำไส้ แต่คำถามที่มักตามมาคือ ควรกินโยเกิร์ตตอนไหนดีที่สุด ระหว่างตอนเช้ากับก่อนนอน คำตอบคือ สามารถกินได้ทั้งสองช่วงเวลา ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของแต่ละคนว่าอยากเน้นเรื่องขับถ่าย คุมหิว ดูแลผิวพรรณ หรืออยากได้ของว่างเบา ๆ ก่อนเข้านอน กินโยเกิร์ตตอนเช้า เหมาะกับคนอยากขับถ่ายและคุ.. ดูเพิ่ม