อาหารกับการนอน

ช่วงนี้ใครมีปัญหานอนหลับยาก หลับไม่สนิท หรือตื่นกลางดึกบ่อย อาจเคยลองปรับเวลานอนหรือลดการเล่นโทรศัพท์กันมาบ้างแล้ว แต่บางครั้งเรื่องใกล้ตัวอย่างอาหารที่เรากินก็อาจเกี่ยวข้องกับการนอนเช่นกัน โดย ทาร์ตเชอร์รีและกีวี เป็นผลไม้ 2 ชนิดที่มีงานศึกษาพบผลน่าสนใจ แม้หลักฐานยังมีข้อจำกัดอยู่ PubMed งานศึกษาเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่ากินแล้วจะหลับทันที หรือใช้แทนการรักษาปัญหานอนไม่หลับได้ ลองมาดูกันครับว่าแต่.. ดูเพิ่ม