อารมณ์ดี

ยิ้มกว้าง 3 วินาที กล้ามเนื้อใบหน้าส่งสัญญาณให้สมองหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้อารมณ์ดีขึ้นทันที หายใจเข้าลึก ๆ 4 วินาที การหายใจลึกช่วยให้หัวใจเต้นช้าลง ลดความเครียด และทำให้สมองสงบไวขึ้น เป่าลมหายใจออก 3 วินาที ช่วยคลายระบบประสาท ทำให้รู้สึกโล่ง เบา และสมองเข้าสู่โหมดผ่อนคลายในไม่กี่วินาที บอกตัวเองสั้น ๆ ด้วย 1 ประโยคดี ๆ คำพูดดี ๆ จะกระตุ้นสมองส่วนเหตุผล ทำให้คิดชัดขึ้นและลดอารมณ์ลบ อย่างเช่.. ดูเพิ่ม

วิตามินดี เป็นวิตามินที่ร่างกายสร้างได้เมื่อผิวหนังได้รับแสงแดด โดยเฉพาะแสงอัลตราไวโอเลตบี (UVB) งานวิจัยล่าสุดจากหลายสถาบันทั่วโลก พบว่า ผู้ที่ได้รับวิตามินดีเสริมมีอารมณ์ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การวิเคราะห์รวมงานวิจัย (Meta-analysis) ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychological Medicine พบว่า การเสริมวิตามินดีช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ชัดเจนเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับการเสริม โดยผลลัพธ์ในบางงานเทียบได้กับยาต้.. ดูเพิ่ม

อาหารส่งผลต่ออารมณ์อย่างไร ? สารอาหารบางอย่างจะทำให้สารเคมีในสมองอย่าง โดปามีน เซโรโทนิน นอร์อิพิเนฟริน แอซิติลโคลีน เพิ่มสูงขึ้น สารเคมีเหล่านี้มีผลโดยตรงกับอารมณ์และความรู้สึก ดังนั้น การกินอาหารบางชนิดจึงช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ อีกทั้งยังมีการศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างพบว่า การกินผักและผลไม้เป็นประจำเกี่ยวข้องกับการมีอารมณ์ที่ดีขึ้นด้วย 1.เนื้อไก่ ไข่ นม โยเกิร์ต เต้าหู้ ถั่ว ปลาทะเล คือ อาหารประเ.. ดูเพิ่ม

สุขภาพจิตมีความสำคัญไม่แพ้สุขภาพร่างกาย เพราะจะส่งผลต่อความคิด ความรู้สึก รวมถึงการรับมือกับความเครียดและปัญหาต่าง ๆ ในชีวิต สุขภาพจิตที่ดี คือ สภาวะจิตใจที่เป็นสุข มีความรู้สึกที่ดีต่อตนเองและผู้อื่น มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ สามารถปรับตัวเพื่อให้ผ่านพ้นปัญหา หรือ ความเปลี่ยนแปลง ไปได้ และ ใช้ชีวิตในสังคมได้เป็นปกติ ใคร ๆ ก็สามารถมีสุขภาพจิตที่ดีได้ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง และปรับม.. ดูเพิ่ม

โชคไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่อารมณ์ดีมีส่วนช่วย (หวย) ใกล้วันหวยออกทีไร หัวใจก็เริ่มเต้นแรงแบบไม่ต้องไปฟิตเนส แต่รู้ไหมว่า “อารมณ์ของเรา” นี่แหละคือหัวใจสำคัญของการดึงดูดโชคลาภ! ตามความเชื่อที่ส่งต่อกันมา เขาว่า อย่าด่า อย่าหงุดหงิด และอย่าแต่งตัวโทรม ก่อนหวยออก เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่เรื่องไสยศาสตร์แบบงมงาย แต่มันมีมุมมองทาง “จิตวิทยา” ซ่อนอยู่ด้วย คนอารมณ์ดี จะมีแนวโน้ม .. ดูเพิ่ม

เคยได้ยินไหมว่า “อย่าชวนคุยตอนฉันลดน้ำตาลนะ เดี๋ยวมีคนตาย!” เอ๊ะ! เดี๋ยวก่อน... แค่น้ำตาลลด แล้วอารมณ์ต้องพุ่งขนาดนั้นเลยเหรอ? หรือความจริงคือ... เธอเป็นคนวีนเก่งอยู่แล้วตั้งแต่มีขนมในมือ! 🍩 วันนี้เราจะมาคุยกันแบบเบาสมองปนความรู้ ว่าทำไมหลายคนถึงรู้สึกว่าตัวเอง “อารมณ์ร้ายขึ้น” ตอนลดของหวาน แล้วจริง ๆ มันใช่เพราะน้ำตาล หรือแค่ “นิสัยจริง” โผล่หลังไม่มีของกินกัน.. ดูเพิ่ม

“คอนเทนต์สายตลก แปลก ไม่เหมือนใคร”ทำไมคนติด? แล้วเราจะทำยังไงให้คนดู ฮา แล้วกดไลก์ ไปพร้อมกัน 🎯😆 🌈 คอนเทนต์สายตลก = ตัวจี๊ดบนฟีด ถ้าตลกคือแบบต้องหยุดดูอ่ะ ลองสังเกตดู…โพสต์ไหนที่คนกดแชร์กระหน่ำสุดในยุคนี้? ใช่เลย! 👉 “โพสต์ที่ขำ จึ้ง หรือทำเอาเราหัวเราะแล้วเผลอหลุดเสียงออกมาตอนนั่งรถเมล์” 🚌 เพราะสมองคนเราชอบ “ความรู้สึกดีแบบทันที” และเสียงหัวเราะ คือยาพาร.. ดูเพิ่ม

บทความนี้พี่หมีตัวน้อย อยากพาท่านผู้อ่านที่น่ารัก ยิ้ ปากหวานเชียววว มาเรียนรู้กับ เซ็กซ์ = ปรับฮอร์โมน? เรื่องจริงที่วิทยาศาสตร์ยืนยัน! (ไม่ได้มีดีแค่ฟิน~ แต่ยังดีต่อร่างกายด้วยน้าาาาาา 😚🔥) ทำไมเซ็กซ์ถึงเกี่ยวกับ "ฮอร์โมน"? 🔄💘 เซ็กซ์ไม่ใช่แค่กิจกรรมกระชับรัก 💑 แต่ยังเป็นเหมือน "ฟิตเนสของฮอร์โมน" เลยนะ! 🏋️‍♂️ ทุกครั้งที่ร่างกายเราตอบสนองต่อความสุข ฮอร์โมนหลายตัวจะเปลี่ยนแปลงขึ้นทันที! 📈✨ ผลลั.. ดูเพิ่ม

เครียดนัก… กินช็อกโกแลตแก้ได้จริงเหรอ? จากงานวิจัยหลายสำนัก (ไม่ใช่แค่จากใจคนอกหัก) พบว่า… ดาร์กช็อกโกแลตที่มี โกโก้ 70% ขึ้นไป มีสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นสมองให้ รู้สึกผ่อนคลาย มีการศึกษาจาก University of Loma Linda สหรัฐฯ ระบุว่า การกินดาร์กช็อกโกแลต 48 กรัมต่อวัน ติดต่อกัน 2 สัปดาห์ ทำให้ระดับ “คอร์ติซอล” หรือฮอร์โมนความเครียด ลดลงอย่างชัดเจน! 📌 มุกเสริม: ถ้าการกินคือการ.. ดูเพิ่ม

ปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ ชีวิตนี้การที่จะใช้ชีวิตร่วมกับคนอื่นได้ต้องมี การปรับตัว ปรับอารมณ์ บุคคลผู้ที่สามารถปรับตัวได้ในสังคมและสิ่งแวดล้อม โดยตนเองมีความสุข สามารถปรับปรุงหรือเปลี่ยนแปลงตนเองได้ตามสถานการณ์ ด้วยเหตุด้วยผลอันเหมาะสม มีความยืดหยุ่น มักเป็นผู้ที่มีสุขภาพจิตดี หากผู้ใดไม่สามารถปรับตัว ปรับอารมณ์ ให้เข้ากับบุคคลในสังคมและสิ่งแวดล้อมรอบตัวได้ ย่อมเกิดขึ้นความไม่สบายใจ ไม่สบายกาย จนอา.. ดูเพิ่ม

5 สิ่งควรทำ ไม่ควรทำ ในตอนเช้า จาก หนังสือไกลแก่แค่รู้ก่อน เคล็ดลับง่ายๆ รู้ไว้ใช้เพื่อไกลแก่ โดย นายแพทย์เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ ได้รวบรวมวิธีและเคล็ดลับง่ายๆ รู้ไว้ใช้ เพื่อไกลแก่ กับอายุรแพทย์อารมณ์ดี ซึ่งดิฉันอ่านแล้วรู้สึกว่าเคล็ดวิธีนี้ไม่ใช่เพื่อผู้สูงอายุเท่านั้น สามารถปรับใช้ได้ทุกเพศ ทุกช่วงวัย จึงนำมาเขียนแชร์ให้คุณผู้อ่านทุกท่าน... โดย สิ่งควรทำ ไม่ควรทำ ในตอนเช้า สรุปไว้ดังนี้ 5 สิ่งท.. ดูเพิ่ม

ภาวะอารมณ์ดีผิดปกติ หรือ ภาวะแมเนีย (Mania) คือ ภาวะของอารมณ์ที่ดีมากจนผิดปกติ ซึ่งเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่ผู้ป่วยมักรู้สึกตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา มีพลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ สูง รู้สึกว่าตัวเองมีความสามารถเกินความเป็นจริง รู้สึกว่าตัวเองมีความสำคัญต่อบุคลอื่นและสถานกาณ์ต่าง ๆ จึงมีความภูมิใจในตนเองสูงมาก ภาวะอารมณ์ดีผิดปกติ มักเกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคไบโพลาร์ (Bipolar Disorder) โดยภาวะนี้อาจเกิดขึ้.. ดูเพิ่ม

1.โปรตีน มีผลต่อสารโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินที่อยู่ในสมอง จะทำให้ปริมาณของโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งช่วยทำให้อารมณ์ดี เนื้อไก่ ไข่ นม โยเกิร์ต เต้าหู้ ถั่ว ปลาทะเล 2.โอเมก้า 3 จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และยังช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ อีกมากมาย ปลาแซลมอน ทูน่า ซาร์ดีน แมกเคอเรล ถั่วเปลือกแข็ง 3.อาหารที่มีวิตามินบี และวิตามินดี ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ยังมีส่วนช่วยบรรเทาโรคซึมเศร้าและภาวะความผิ.. ดูเพิ่ม

ภาวะแมเนีย (Mania) คือ ภาวะอารมณ์ดีผิดปกติ ซึ่งเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่ผู้ป่วยมักรู้สึกตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา มีพลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ สูงมาก จะรู้สึกว่าตนเองมีความสามารถเกินความเป็นจริง มีความสำคัญมาก ความภูมิใจในตนเองสูงมาก มักเกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคไบโพลาร์ (Bipolar Disorder) โดยภาวะนี้อาจเกิดขึ้นสลับกับภาวะซึมเศร้า ซึ่งอาจทำให้เกิดความยากลำบากต่อการเรียน การทำงาน และ การใช้ชีวิต อย่างไรก็ตา.. ดูเพิ่ม

บ่ายแก่ๆวันนี้ มาชวนผู้อ่านอมยิ้มไปพร้อมๆกัน กับการ์ตูนขำๆ ชวนให้อารมณ์ดี มีใครในนี้ชอบทานทุเรียนกันบ้างเอ่ย ฮันแน่!!! มีบางคนส่ายหน้าไม่ชอบความกลิ่นของมันเป็นแน่แท้ แต่ก็ไม่แย่ ถ้าจะมาขำไปด้วยกันนะคะ..... ณ แผงร้านทุเรียนแห่งหนึ่ง แม่ค้ากำลังพรีเซ็นต์ เสนอขายทุเรียนจากแผงอย่างภูมิใจ ก็ได้มีนะกท่องเที่ยวเป็นลูกค้ามาอุดหนุน แม่ค้าเห็นโอกาส รีบเสนอพันธุ์ทุเรียนทันที ลูกค้าตัวลูก ซึ่งชอบทุเรียนสั่งอ.. ดูเพิ่ม

3อ 2ส เพื่อป้องกันโรคเรื้อรัง อ . อาหาร ต้องทานให้ครบ5หมู่ เน้นทานไฟเบอร์จากผัก และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ที่ไม่ติดมัน ลด หวาน มัน เค็มอ. ออกกำลังกาย ขอให้ออกต่อเนื่อง 30 นาที ต่อวัน สัปดาห์ละ3-5 วันอ. อารมณ์ ผ่อนคลายความเครียด พบปะเพื่อน หางานอดิเรกทำส่วน 2 ส. จะเป็นข้อห้าม คือ ห้ามสูบบุหรี่ และห้ามดื่มสุรา นะครับ ดูเพิ่ม

☺ มาดูภาพที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีและอิ่มใจ 😄 🙏🏻 สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ทุกคนวันนี้แม่หญิงซากุระ เอาภาพน่าสนใจๆ มาฝากอีกเช่นเคยค่ะ 😊 ทุกคนต้องต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีเป็นครั้งคราว แต่ขึ้นอยู่กับคุณที่จะเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ และสนุกกับวันของคุณ และเพื่อช่วยคุณในเรื่องนี้ เราได้รวบรวมรูปภาพที่ให้ความรู้สึกดีๆ ใหม่ๆ รับรองว่าจะทำให้คุณก้าวย่างและมีความสุขมากขึ้นในอารมณ์ของคุณ 😄 1. เขาอาจไม่มีตา แต่รอยยิ้มก็บอกว่ามีควา.. ดูเพิ่ม

เคล็ดลับทำให้อายุยืน มีสุขภาพดีแข็งแรง คือการใส่ใจดูแลรักษาสุขภาพ ไร้โรคภัยต่างๆ ก็จะช่วยให้เรามีอายุยืนยาว ซึ่งวันนี้เราจะมาเผยเคล็ดลับอายุยืนมาฝากกันค่ะ จะมีเคล็ดลับอะไรบ้างไปชมกันเลย 1.เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เคล็ดลับอายุยืน คือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ อาหารสดใหม่ ครบ 5 หมู่ เน้นปลา ธัญพืชและผักปลอดสารพิษ โดยทานให้อิ่มพอดี ไม่ควรอิ่มจนเกินไป 2.ออกกำลังกายการออกกำลังกายอย่างสม่ำเส.. ดูเพิ่ม

ความเครียด เป็นอารมณ์อย่างหนึ่งที่เกิดจากภาวะของความรู้สึก ถูกบีบคั้น หรือกดดัน ทำให้เกิดความเครียดได้ ซึ่งความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวม 7 อาหารที่จะช่วยคุณลดความเครียดมาฝากกันค่ะ 1.ชาเขียวชาเขียว หรือเครื่องดื่มชาเขียวที่ทำมาจากชา จะมีสารธีอะนีน ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในชาเขียว ซึ่งสารธีอะนีน เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด วิตกกังวล ทำให้อารม.. ดูเพิ่ม