อารมณ์

ปัจจุบัน โทรศัพท์มือถือไม่ได้เป็นเพียงเครื่องมือสำหรับการติดต่อสื่อสารอีกต่อไป แต่ยังกลายเป็นพื้นที่ๆเก็บรักษาแทบทุกแง่มุมของชีวิตส่วนตัว ไม่ว่าจะเป็นข้อความ รูปภาพ บันทึก ไปจนถึงความคิดที่ลึกซึ้งและเป็นส่วนตัว ในอีกมุมหนึ่ง "คลังข้อมูล" ในโทรศัพท์ก็เปรียบเสมือนกระจกสะท้อนตัวตน นิสัย และ โดยเฉพาะระดับ EQ [ความฉลาดทางอารมณ์] ของแต่ละคนด้วย ไม่ยากที่จะสังเกตว่า "บางคนสามารถทำให้ผู้อื่นรู้สึกสบายใจไ.. ดูเพิ่ม

ช่วงนี้ลินกำลังอินกับธีม “หยก” มากเลย อยากมาแชร์เพลงจีนที่เกี่ยวกับหยก ให้เพื่อนๆ ได้ฟังบลิ้วท์อารมณ์เล็กน้อยก่อนไปปีนกำแพงเมืองค่ะ ต้องบอกเลยว่าเพลงจีนโบราณที่เกี่ยวกับหยกจะมีเสน่ห์เฉพาะตัว เพราะหยกในวัฒนธรรมจีนไม่ใช่แค่เครื่องประดับ แต่เป็นสัญลักษณ์ของความบริสุทธิ์ ความสง่างาม และความแข็งแกร่ง (ถ้ามีโอกาสเดี๋ยวเรามาขยายความกัน) ซึ่งสะท้อนออกมาทางดนตรีผ่าน กู่เจิง, กู่จาง, ซอจีน, ฟลุ.. ดูเพิ่ม

การจัดการอารมณ์เก่งไม่ใช่เรื่องที่ว่าคุณฝึกตัวเองให้ “ด้านชา” จนรู้สึก “แย่”น้อยครั้งแค่ไหน ทั้งยังไม่ใช่เรื่องที่ว่าคุณเลือกว่าจะคิดอะไรได้ง่ายแค่ไหน ปล่อยให้มันมีผลกระทบต่อคุณไหม หรือตอบสนองต่อสถานการณ์หนึ่งได้อย่างใจเย็นเพียงใด วุฒิภาวะทางอารมณ์ที่แท้จริงเป็นเรื่องของการปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงทุกสิ่ง ไม่ว่าสิ่งนั้นจะเป็นอะไรก็ตาม มันคือการเข้าใจว่าสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อา.. ดูเพิ่ม

คุณเคยเผลอมองวอลเปเปอร์โทรศัพท์ของคนอื่น แล้วแอบสงสัยไหมว่ามันสะท้อนอะไรเกี่ยวกับตัวเขา? ไม่ใช่เพื่อการตัดสิน แต่เป็นเพียงเพื่อทำความเข้าใจมากขึ้น ว่าเขาคิดและรู้สึกอย่างไร? ในความเป็นจริง การเลือกภาพพื้นหลัง ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของความสวยงามเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงสภาพอารมณ์ มุมมองที่แต่ละคนมีต่อตัวเองและต่อโลกที่อยู่รอบตัว ในบางแง่มุม มันยังเกี่ยวข้องกับ EQ หรือ ความฉลาดทางอารมณ์ ซึ่งคือความสา.. ดูเพิ่ม

สภาพอากาศไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของอุณหภูมิภายนอก แต่นักจิตวิทยาค้นพบว่ามนุษย์เรามีความผูกพันทางอารมณ์กับสภาวะแวดล้อมที่แตกต่างกัน การที่เรา "โปรดปราน" ฤดูใดฤดูหนึ่งเป็นพิเศษ สามารถสะท้อนถึงโครงสร้างบุคลิกภาพและความต้องการภายในจิตใจได้อย่างน่าสนใจ ดังนี้ค่ะ 1. ผู้ที่รักใน "ฤดูฝน"🌧️ ตามหลักจิตวิทยา คนที่ชอบฤดูฝนไม่ได้ชอบแค่ความเย็น แต่ลึกๆ คือการโหยหาความสงบและการปกป้อง เสียงฝนตกมีลักษณะเป็น "เสียงที่.. ดูเพิ่ม

ความโกรธ คือ อารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกไม่พอใจ ถูกท้าทายจากสถานการณ์ หรือการกระทำของผู้อื่น เป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่มักจะเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกเสียหายหรือไม่เป็นธรรม ความโกรธสามารถแสดงออกได้ทั้งในรูปแบบของการแสดงออกทางอารมณ์ อย่างเช่น การพูดจา การกระทำที่รุนแรง หรืออาจแสดงออกในรูปแบบที่สงบแต่ภายในใจรู้สึกไม่พอใจ หากอารมณ์โกรธ เกิดขึ้นบ่อยจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพ อาจถึงขั้นอัมพาตต.. ดูเพิ่ม

ภาวะโรคยิ้มซึมเศร้า Smiling Depression ยังไม่ได้ถูกกำหนดให้เป็นโรคในทางการแพทย์ แต่ใช้เพื่อเป็นการอธิบายลักษณะของอาการอย่างหนึ่งในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า (Major Depressive Disorder) โดยมีอาการเก็บซ่อนอารมณ์ ความรู้สึกเอาไว้ไม่แสดงออกให้คนรอบข้างได้เห็น กังวลว่าคนรอบข้างจะเป็นห่วง ทุกข์ใจไปด้วย คนภายนอกจึงเห็นเพียงลักษณะที่ยิ้มแย้ม มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ดูมีสุขภาพจิตที่ดี หัวเราะเฮฮา มีความสดใสร่าเ.. ดูเพิ่ม

จะบอกไว้ก่อนว่า การจูบแบบเปิดปากมีการกล่าวถึงในตำราภาษาสันสกฤตมายาวนาน ตั้งแต่ 1500 ปีก่อนคริสตกาล และกามสูตรจากศตวรรษที่ 3 กล่าวถึงการจูบ......ภายในปาก โดยเป็นการจูบแบบเปิดปาก หรือที่รู้จักในชื่อ "French kiss" (จูบแบบฝรั่งเศส) นั้น มีหลักฐานการบันทึกทางประวัติศาสตร์ว่ามีการกล่าวถึงในตำราภาษาสันสกฤตของอินเดียโบราณมาอย่างยาวนานกว่า 1,500 ปีก่อนคริสตกาล ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการแสดงความรักแบบแนบชิดนี้ม.. ดูเพิ่ม

วันนี้ [ตามเวลาท้องถิ่น] สำนักงานนิติเวชของลอสแอนเจลิส กล่าวว่า "นักแสดงดังชาวอเมริกัน "เจมส์ แรนโซน" ซึ่งเป็นที่รู้จักดีที่สุดจากผลงานในซีรีส์ "The Wire" ได้เสียชีวิตลงแล้วที่บ้านพัก ในนครลอสแอนเจลิส ในวัย 47 ปี จากการฆ่าตัวตาย โดยเราพบศพของเขาเมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมา [ตามเวลาท้องถิ่น]" "เจมส์ แรนโซน" รับบทเป็น "เชสเตอร์ ซิกกี โซบอตกา" คนงานท่าเรือที่ผันตัวไปสู่การเป็นอาชญากร ในซีซันที่ 2 ของซีรี่.. ดูเพิ่ม

Emotional check-in (การเช็คอินทางอารมณ์) คือ การหยุดเพื่อรับรู้ ทำความเข้าใจ และแบ่งปันความรู้สึกของตนเองหรือผู้อื่นอย่างตั้งใจและไม่ตัดสิน โดยใช้เวลาสั้น ๆ เพื่อสำรวจว่า "วันนี้ใจของเรา/เขาเป็นอย่างไร?" เป็นเครื่องมือสำคัญในการสร้างความตระหนักรู้ในตนเอง (Self-awareness) และความเห็นอกเห็นใจ (Empathy) ทั้งกับตัวเองและผู้อื่น ทำให้การจัดการอารมณ์ดีขึ้น สร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น และแก้ไขปัญหาเชิง.. ดูเพิ่ม

การควบคุมอารมณ์ คือ การกระทำที่ตั้งใจเปลี่ยนความรุนแรงทางอารมณ์ในขณะที่เกิดขึ้น ให้มีอารมณ์ หรือ ความรู้สึกที่เบาบางลง บางคนสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีกว่าคนอื่น เพราะมีความฉลาดทางอารมณ์สูง แต่บางคนก็มีการควบคุมอารมณ์ทได้ยาก ทำให้บางครั้งอารมณ์ในแง่ลบเกิดการเตลิด นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้าย Toni Parker นักจิตวิทยาและนักจิตบำบัด กล่าวถึงแนวทางในการควบคุมอารมณ์โดยใช้หลักเกี่ยวกับ “สติ” Mindful.. ดูเพิ่ม

แนวคิด Emotional Weather Forecast คือ การหยุดสักนิด ชวนให้เราหยุดและถามตัวเองว่า “วันนี้อากาศในใจเราเป็นอย่างไร” ไม่ใช่เพื่อควบคุม ไม่ใช่เพื่อเปลี่ยนอารมณ์ให้ดีเสมอ แต่เพื่อเข้าใจความผันผวนของตัวเอง รู้เท่าทันความรู้สึก และเตรียมใจรับมืออย่างอ่อนโยน ไม่กดทับ ไม่ปฏิเสธ และไม่ตำหนิตัวเอง หลายคนอาจเชื่อว่าเรา “ควรจะอารมณ์ดีเสมอ” เหมือนเป็นหน้าที่หนึ่งของการใช้ชีวิต แต่ในความเ.. ดูเพิ่ม

การติดต่อทางอารมณ์ Emotional contagion คือ สถานการณ์ที่อารมณ์หรือพฤติกรรมของคนหรือกลุ่มเป็นตัวกระตุ้นให้คนอื่นเกิดอารมณ์และแสดงพฤติกรรมที่คล้ายกัน ไม่ว่าจะเป็น การเลียนแบบท่าทาง การแสดงออก การเคลื่อนไหว เลียนแบบสีหน้าท่าทางของคนใกล้ตัวโดยที่เราไม่รู้ตัว งานวิจัยหลายชิ้นได้ชี้ให้เห็นว่า คนเรามักจะจับอารมณ์ของคนอื่นได้บ่อย ๆ การส่งต่ออารมณ์จึงเกิดขึ้นได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การส่งต่ออารมณ์ด้านลบห.. ดูเพิ่ม

Maddiction เสพติดความเกรี้ยวกราด หากรู้สึกว่ามีใครทำอะไรไม่เข้าท่า หรือ เกิดเหตุการณ์ไม่ได้ดั่งใจ จะพุ่งโจมตีไปที่คน หรือ เหตุการณ์นั้น อย่างบ้าคลั่งโดยไม่รู้สึกผิด เพราะตนเป็นไม้บรรทัดของสังคม ทำเพื่อความถูกต้อง สามารถทำได้โดยชอบทำ เจเรมี อี เชอร์แมน (Jeremy E. Sherman) นักวิจัยชาวอเมริกัน ผู้สนใจศึกษาพฤติกรรมขี้หงุดหงิดและเหวี่ยงวีนง่ายของคนในยุคปัจจุบัน ค้นพบว่า ทั้งในชีวิตจริงที่คนเราปฏิสัมพั.. ดูเพิ่ม

วิตามินดี เป็นวิตามินที่ร่างกายสร้างได้เมื่อผิวหนังได้รับแสงแดด โดยเฉพาะแสงอัลตราไวโอเลตบี (UVB) งานวิจัยล่าสุดจากหลายสถาบันทั่วโลก พบว่า ผู้ที่ได้รับวิตามินดีเสริมมีอารมณ์ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การวิเคราะห์รวมงานวิจัย (Meta-analysis) ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychological Medicine พบว่า การเสริมวิตามินดีช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ชัดเจนเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับการเสริม โดยผลลัพธ์ในบางงานเทียบได้กับยาต้.. ดูเพิ่ม

1.ความเศร้าส่งผลบวกต่อความทรงจำ ทำให้ความจำดี ช่วยให้จำได้ดียิ่งขึ้น จากการศึกษาพบว่า ในวันที่เกิดความรู้สึกหม่น ๆ มีผลดีต่อความจำ เราจะสามารถระลึกถึงความจำ รายละเอียดต่าง ๆ ได้มากกว่าวันอื่น ๆ ที่รู้สึกสดใส เนื่องจาก ความเศร้า ความเหงา ความเบื่อ จะส่งผลด้านบวกต่อความทรงจำ เพราะอารมณ์ด้านลบช่วยลดผลกระทบจากสิ่งต่าง ๆ ที่รบกวน จึงทำให้จดจำรายละเอียดต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้นได้ อาจจะเป็น Defense Mechanis.. ดูเพิ่ม

ผู้ชายเราชอบผู้หญิงใส่ชุดชั้นในสีอะไร? พูดกันตรงๆ เลยนะครับ… ชุดชั้นในของผู้หญิงนี่แหละคือศิลปะชั้นสูงที่อยู่ใกล้หัวใจ (และสายตา) ผู้ชายมากที่สุด มันไม่ได้เป็นแค่ผ้าที่เอาไว้ปิดหรือพยุง แต่มันคือ “ภาษาลับ” ที่ผู้หญิงใช้สื่อสารอารมณ์กับเราได้แบบไม่ต้องเอ่ยปาก ลองคิดดูสิ ผู้หญิงบางวันก็อยากเป็นสายหวาน บางวันอยากเป็นสาวเปรี้ยว บางวันอยากมีลุคเรียบร้อยแต่ซ่อนอะไรไว้ข้างใน เราผู้ชายก.. ดูเพิ่ม

Guilt Trip การยัดเยียดความรู้สึกผิด คือ อีกหนึ่งวิธีการชักจูงทางจิตวิทยาที่ส่งผลเชิงลบ เป็นวิธีที่ใช้ความรู้สึกผิดของผู้อื่นมาเป็นเครื่องมือกดดัน เพื่อให้อีกฝ่ายเปลี่ยนแปลงวิธีคิด อารมณ์ การกระทำ ผ่านการสื่อสาร หรือ การแสดงออก เพื่อควบคุมพฤติกรรมของอีกฝ่าย ให้ถูกใจตนเองมากที่สุด อาจเกิดขึ้นโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ได้ แต่ถือว่าเป็นการล่วงละเมิดทางอารมณ์รูปแบบหนึ่ง มักเกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ที่มีคว.. ดูเพิ่ม