อารมณ์

การติดต่อทางอารมณ์ Emotional contagion คือ สถานการณ์ที่อารมณ์หรือพฤติกรรมของคนหรือกลุ่มเป็นตัวกระตุ้นให้คนอื่นเกิดอารมณ์และแสดงพฤติกรรมที่คล้ายกัน ไม่ว่าจะเป็น การเลียนแบบท่าทาง การแสดงออก การเคลื่อนไหว เลียนแบบสีหน้าท่าทางของคนใกล้ตัวโดยที่เราไม่รู้ตัว งานวิจัยหลายชิ้นได้ชี้ให้เห็นว่า คนเรามักจะจับอารมณ์ของคนอื่นได้บ่อย ๆ การส่งต่ออารมณ์จึงเกิดขึ้นได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การส่งต่ออารมณ์ด้านลบห.. ดูเพิ่ม

Maddiction เสพติดความเกรี้ยวกราด หากรู้สึกว่ามีใครทำอะไรไม่เข้าท่า หรือ เกิดเหตุการณ์ไม่ได้ดั่งใจ จะพุ่งโจมตีไปที่คน หรือ เหตุการณ์นั้น อย่างบ้าคลั่งโดยไม่รู้สึกผิด เพราะตนเป็นไม้บรรทัดของสังคม ทำเพื่อความถูกต้อง สามารถทำได้โดยชอบทำ เจเรมี อี เชอร์แมน (Jeremy E. Sherman) นักวิจัยชาวอเมริกัน ผู้สนใจศึกษาพฤติกรรมขี้หงุดหงิดและเหวี่ยงวีนง่ายของคนในยุคปัจจุบัน ค้นพบว่า ทั้งในชีวิตจริงที่คนเราปฏิสัมพั.. ดูเพิ่ม

วิตามินดี เป็นวิตามินที่ร่างกายสร้างได้เมื่อผิวหนังได้รับแสงแดด โดยเฉพาะแสงอัลตราไวโอเลตบี (UVB) งานวิจัยล่าสุดจากหลายสถาบันทั่วโลก พบว่า ผู้ที่ได้รับวิตามินดีเสริมมีอารมณ์ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การวิเคราะห์รวมงานวิจัย (Meta-analysis) ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Psychological Medicine พบว่า การเสริมวิตามินดีช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ชัดเจนเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับการเสริม โดยผลลัพธ์ในบางงานเทียบได้กับยาต้.. ดูเพิ่ม

1.ความเศร้าส่งผลบวกต่อความทรงจำ ทำให้ความจำดี ช่วยให้จำได้ดียิ่งขึ้น จากการศึกษาพบว่า ในวันที่เกิดความรู้สึกหม่น ๆ มีผลดีต่อความจำ เราจะสามารถระลึกถึงความจำ รายละเอียดต่าง ๆ ได้มากกว่าวันอื่น ๆ ที่รู้สึกสดใส เนื่องจาก ความเศร้า ความเหงา ความเบื่อ จะส่งผลด้านบวกต่อความทรงจำ เพราะอารมณ์ด้านลบช่วยลดผลกระทบจากสิ่งต่าง ๆ ที่รบกวน จึงทำให้จดจำรายละเอียดต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้นได้ อาจจะเป็น Defense Mechanis.. ดูเพิ่ม

ผู้ชายเราชอบผู้หญิงใส่ชุดชั้นในสีอะไร? พูดกันตรงๆ เลยนะครับ… ชุดชั้นในของผู้หญิงนี่แหละคือศิลปะชั้นสูงที่อยู่ใกล้หัวใจ (และสายตา) ผู้ชายมากที่สุด มันไม่ได้เป็นแค่ผ้าที่เอาไว้ปิดหรือพยุง แต่มันคือ “ภาษาลับ” ที่ผู้หญิงใช้สื่อสารอารมณ์กับเราได้แบบไม่ต้องเอ่ยปาก ลองคิดดูสิ ผู้หญิงบางวันก็อยากเป็นสายหวาน บางวันอยากเป็นสาวเปรี้ยว บางวันอยากมีลุคเรียบร้อยแต่ซ่อนอะไรไว้ข้างใน เราผู้ชายก.. ดูเพิ่ม

Guilt Trip การยัดเยียดความรู้สึกผิด คือ อีกหนึ่งวิธีการชักจูงทางจิตวิทยาที่ส่งผลเชิงลบ เป็นวิธีที่ใช้ความรู้สึกผิดของผู้อื่นมาเป็นเครื่องมือกดดัน เพื่อให้อีกฝ่ายเปลี่ยนแปลงวิธีคิด อารมณ์ การกระทำ ผ่านการสื่อสาร หรือ การแสดงออก เพื่อควบคุมพฤติกรรมของอีกฝ่าย ให้ถูกใจตนเองมากที่สุด อาจเกิดขึ้นโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ได้ แต่ถือว่าเป็นการล่วงละเมิดทางอารมณ์รูปแบบหนึ่ง มักเกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ที่มีคว.. ดูเพิ่ม

ภาวะซึมเศร้าในช่วงเย็น หรือ Evening Depression เป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่มีรูปแบบของอารมณ์แปรปรวนตามเวลา (diurnal mood variation) มักเกิดขึ้นตอนที่พลังงานของสมองลดลงตามธรรมชาติในช่วงเย็น ผสมกับความรู้สึกโดดเดี่ยวในสิ่งแวดล้อม อย่างเช่น การอยู่ในหอพัก หรือในห้องสี่เหลี่ยม ที่เราต้องอยู่คนเดียวในช่วงเวลานั้น งานวิจัย พบว่า ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ากว่า 20-25% มีอาการแย่ลงในช่วงเย็นหรือกลางคืน สาเหต.. ดูเพิ่ม

ภาวะ Overwhelmed คือ การมีความเครียด ความกดดันจากที่ทำงานหนักมาก ๆ จนความรู้สึกนี้มันท่วมท้นอยู่ภายในใจ Emotional Flooding ถูกอธิบายโดยนักจิตวิทยาชื่อดัง จอห์น กอตแมน (John Gottman) ซึ่งศึกษาเรื่องความสัมพันธ์ระยะยาวอย่างลึกซึ้ง พบว่า เวลาที่คนเราเกิดความขัดแย้งรุนแรงจนรู้สึกท่วมท้นด้วยอารมณ์ อย่างเช่น ความกลัว ความโกรธ หรือความวิตกกังวล ร่างกายจะเข้าสู่โหมด ‘สู้หรือหนี’ (fight-or-fli.. ดูเพิ่ม

‘ภาวะซึมเศร้าในวันเกิด’ หรือ ‘Birthday Blues’ คือ ความรู้สึกเศร้า เสียใจ รู้สึกไม่ยินดีในวันเกิดของตัวเอง ไม่อยากให้ถึงวันเกิดของตัวเอง ข้อมูลของคู่มือวินิจฉัยสำหรับความผิดปกติทางจิตหรือ DSM-5 ระบุไว้ว่า อาการดังกล่าวไม่ได้ถึงขั้นเป็นอาการที่ผิดปกติทางจิตเวช แต่จะมีอาการโดยรวมคล้ายกับโรคซึมเศร้า คือ เริ่มมีอารมณ์เปลี่ยนแปลงไปเมื่อใกล้ถึงวันเกิด รู้สึกอยากแยกตัวออกจากสังคม .. ดูเพิ่ม

ไม่ว่าจะเป็นอาการหงุดหงิดง่าย ขี้โมโห เจ้าอารมณ์ หรือความรู้สึกเหวี่ยงวีนโดยไม่ทราบสาเหตุ หลายคนมักถามตัวเองว่า… “ทำไมช่วงนี้เราอารมณ์ขึ้นลงจัง?” คำตอบที่พบบ่อยคือ "คงเป็นเพราะฮอร์โมน" หรือบางคนอาจบอกว่า "นิสัยแบบนี้ก็เป็นของเขามาตั้งแต่เด็กแล้ว" แต่แท้จริงแล้ว สาเหตุของอารมณ์แปรปรวนซับซ้อนกว่านั้น บางครั้งมันอาจเป็นทั้งสองอย่างพร้อมกัน — และการเข้าใจความจริงนี้ คือก้าวแร.. ดูเพิ่ม

เหตุผลที่ทำให้รู้สึกไม่ชอบใครสักคนตั้งแต่ครั้งแรกที่พบกัน ข้อมูลจาก Exploring Your Mind เว็บไซต์ทางด้านจิตวิทยา เหตุผลพื้นฐานทั้ง 5 ข้อ 1.การตัดสินด้วยอคติจากความรู้สึกส่วนตัว อาจจะด้วยลักษณะภายนอกที่สังเกตเห็นทำให้ไม่ชอบ อย่างเช่น สไตล์การแต่งตัว รอยสัก ลักษณะการพูด หรือน้ำเสียง ซึ่งพอเห็นแล้วรู้สึกไม่ชอบ ก็จะสร้างอคติขึ้นมาในใจ และพยายามแยกตัวเองออกมาจากคนคนนั้นให้ได้มากที่สุด 2.แค่รู้สึกว่าเขา.. ดูเพิ่ม

ความโกรธ คือ อารมณ์รุนแรงที่เกิดขึ้นเมื่อรู้สึกหงุดหงิด ไม่พอใจ เจ็บปวด ผิดหวัง เป็นอารมณ์ปกติที่ทุกคนสามารถรู้สึกได้ แต่หากไม่สามารถควบคุมความโกรธได้ ก็อาจนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ ความโกรธส่งผลให้เกิดปัญหาอะไรบ้าง 1.ปัญหาสุขภาพ ความโกรธเรื้อรังส่งผลต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร 2.ปัญหาการทำงาน ความโกรธอาจทำให้ตัดสินใจผิดพลาด ทำงานไม่มีประสิทธิภาพ ทะเล.. ดูเพิ่ม

เมื่อเราเครียด ร่างกายจะเข้าสู่โหมด ‘สู้หรือหนี’ (Fight or flight) ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนทำให้หัวใจเต้นเร็ว ความดันเลือดสูง หายใจถี่ ที่ เพราะร่างกายคิดว่าเรากำลังตกอยู่ในอันตราย และต้องตัดสินใจทุกอย่างอย่างรวดเร็ว Relaxation Response (RR) เป็นการใช้เวลาประมาณ 10-20 นาทีในแต่ละวัน ให้มีสมาธิจดจ่อกับคำพูด เสียง วลี บทสวด หรือ การเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งเมื่อเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย ร่างกายจะคื.. ดูเพิ่ม

ความเครียด หมายถึง ผลสืบเนื่องจากการที่สิ่งมีชีวิต ไม่สามารถตอบสนองอย่างพอเหมาะกับความต้องการทางจิต อารมณ์ หรือ ร่างกายกาย ได้อย่างพอเหมาะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือสมมติขึ้น ความเครียดนั้น ส่งผลต่อสุขภาพหลายอย่าง เช่น อารมณ์แปรปรวน ปวดศีรษะ ความดันโลหิตสูง กล้ามเนื้อเกร็งตัว นอนไม่หลับ ภูมิคุ้มกันแย่ลง และ แก่ก่อนวัย ในแง่ของเวชศาสตร์ชะลอวัย ความเครียดส่งผลต่อเรื่องฮอร์โมนเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคว.. ดูเพิ่ม

ใครเคยเป็นบ้าง เวลาเครียดๆ พอได้พิมพ์ระบายลงโซเชียลแล้วรู้สึกดีขึ้นเฉยเลย เพื่อนๆ เป็นเหมือนกันมั้ย? คือเราสังเกตตัวเองมาสักพักแล้วว่า…เวลารู้สึกไม่โอเค เครียด เบื่อ เหงา หรืออะไรก็แล้วแต่ บางทีไม่ได้อยากคุยกับใคร ไม่ได้อยากโทรหาเพื่อน ไม่ได้อยากร้องไห้ต่อหน้าใคร แต่อยากพิมพ์อะไรลงไปในเฟซบุ๊กเฉยๆ แบบแค่ได้พิมพ์ ได้ระบาย บางทีก็ไม่ได้พิมพ์ให้ใครเห็นนะ ตั้งเป็นแค่ตัวเองเห็นคนเดียวด้วยซ้ำ 😂แต่.. ดูเพิ่ม

เหตุผลที่ฝนตกทำให้ความเหงาคูณสอง เราตอบสนองต่อสภาพแวดล้อม มนุษย์จะตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นอากาศ แสงสว่าง หรือแม้กระทั่งเสียงที่เกิดขึ้น ช่วงเวลาที่ฝนตก อากาศชื้น แสงน้อย อาจทำให้เราเชื่อมโยงสภาพแวดล้อมเหล่านี้กับประสบการณ์เรื่องความเหงา หรือความเศร้าได้ กลางวัน-กลางคืน ส่งผลกับเรา ในฤดูหนาว หรือฤดูฝนที่มีแสงสว่างน้อย ท้องฟ้าปกคลุมได้ด้วยความหม่นเทาและมืดมิด ส่งผลให้สมองหลั่งสาร เม.. ดูเพิ่ม

ทำไมเราจึงมักพูดไม่ดีกับคนใกล้ตัว? ‘Displacement’ ทฤษฎีทางจิตวิทยาของ ‘Sigmund Freud’ ได้อธิบายไว้ว่า พฤติกรรมดังกล่าว คือ กลไกการป้องกันจิตใจ โดยการย้าย หรือ ถ่ายโอนความรู้สึกแง่ลบที่มีต่อคน หรือสิ่งของหนึ่ง ไปยังบุคคล หรือสิ่งของอื่นที่อันตรายน้อยกว่าแทน เพื่อระบายความโกรธ ความคับข้องใจ ความเศร้า หรืออารมณ์แง่ลบด้านอื่น ๆ ออกไป ทำให้ตนเองรู้สึกดีขึ้น ไม่ต้องเก็บกดอารมณ์เ.. ดูเพิ่ม

โดยกฎแห่งความจริงนี้ หากคุณยอมรับมันได้ คุณจะสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุข และมองโลกด้วยเหตุและผลมากขึ้น จะมีอะไรบ้าง เรามาเริ่มกันเลย 1.กฎของเมอร์ฟี่ (Murphy's law) "หากมันมีโอกาสผิดพลาด มันจะผิดพลาด" ไม่ว่าอนาคตจะเกิดอะไรขึ้น? สิ่งที่เรากังวลจะเป็นจริงหรือไม่? เราไม่สามารถรับรู้ได้ว่า มันจะผิดพลาดรึป่าว? หากเรามัวแต่กังวลไปกับมัน โดยที่ไม่ได้ทำอะไรเลย มันก็จะผิดพลาดแน่นอน หากเรากังวลกับมันจริงๆ เ.. ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึงเรื่องอารมณ์แล้ว หลายคนคงจะรู้จักกันดี ว่าตนเองนั้นอยู่ในอารมณ์ไหนกันบ้าง หรือบางคนก็อาจจะยังไม่รู้ วันนี้เรามีวิธีสำรวจอารมณ์ตัวเองมาให้ทุกคนกัน นั่นคือ The Zones of Regulation โดยจะมีการแบ่งเป็นโซน 4 โซน ได้แก่ สีน้ำเงิน สีเขียว สีเหลือง และสีแดง เพื่อช่วยให้เราสามารถควบคุมแต่ละโซนที่เป็นอยู่ได้ ไปดูกัน • โซนสีน้ำเงิน หมายถึง ภาวะที่ร่างกายตื่นตัวต่ำและรู้สึกหดหู่ เช่น รู้สึกเศร.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยได้ยินว่า "ผู้ชายไม่ค่อยมีอะไรซับซ้อน" แต่พอได้ลองใช้เวลากับการเรียนรู้เรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับ "จุดสัมผัส" ของผู้ชาย ก็เริ่มรู้เลยว่า… ความสุขของผู้ชายก็มีมุมลึกๆ และละเอียดอ่อนเหมือนกันนะ วันนี้ผมเลยอยากมาแชร์มุมหนึ่งของเรื่องนี้แบบไม่ทะลึ่ง แต่จริงใจ ลองอ่านดูเผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครบางคนเข้าใจคนข้างๆ ได้ดีขึ้น 1. ไม่ใช่แค่ตรงนั้น… แต่คือความใส่ใจใช่ครับ จุด.. ดูเพิ่ม