อารมณ์

ความโกรธ คือ อารมณ์รุนแรงที่เกิดขึ้นเมื่อรู้สึกหงุดหงิด ไม่พอใจ เจ็บปวด ผิดหวัง เป็นอารมณ์ปกติที่ทุกคนสามารถรู้สึกได้ แต่หากไม่สามารถควบคุมความโกรธได้ ก็อาจนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ ความโกรธส่งผลให้เกิดปัญหาอะไรบ้าง 1.ปัญหาสุขภาพ ความโกรธเรื้อรังส่งผลต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร 2.ปัญหาการทำงาน ความโกรธอาจทำให้ตัดสินใจผิดพลาด ทำงานไม่มีประสิทธิภาพ ทะเล.. ดูเพิ่ม

เมื่อเราเครียด ร่างกายจะเข้าสู่โหมด ‘สู้หรือหนี’ (Fight or flight) ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนทำให้หัวใจเต้นเร็ว ความดันเลือดสูง หายใจถี่ ที่ เพราะร่างกายคิดว่าเรากำลังตกอยู่ในอันตราย และต้องตัดสินใจทุกอย่างอย่างรวดเร็ว Relaxation Response (RR) เป็นการใช้เวลาประมาณ 10-20 นาทีในแต่ละวัน ให้มีสมาธิจดจ่อกับคำพูด เสียง วลี บทสวด หรือ การเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งเมื่อเข้าสู่ภาวะผ่อนคลาย ร่างกายจะคื.. ดูเพิ่ม

ความเครียด หมายถึง ผลสืบเนื่องจากการที่สิ่งมีชีวิต ไม่สามารถตอบสนองอย่างพอเหมาะกับความต้องการทางจิต อารมณ์ หรือ ร่างกายกาย ได้อย่างพอเหมาะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือสมมติขึ้น ความเครียดนั้น ส่งผลต่อสุขภาพหลายอย่าง เช่น อารมณ์แปรปรวน ปวดศีรษะ ความดันโลหิตสูง กล้ามเนื้อเกร็งตัว นอนไม่หลับ ภูมิคุ้มกันแย่ลง และ แก่ก่อนวัย ในแง่ของเวชศาสตร์ชะลอวัย ความเครียดส่งผลต่อเรื่องฮอร์โมนเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคว.. ดูเพิ่ม

ใครเคยเป็นบ้าง เวลาเครียดๆ พอได้พิมพ์ระบายลงโซเชียลแล้วรู้สึกดีขึ้นเฉยเลย เพื่อนๆ เป็นเหมือนกันมั้ย? คือเราสังเกตตัวเองมาสักพักแล้วว่า…เวลารู้สึกไม่โอเค เครียด เบื่อ เหงา หรืออะไรก็แล้วแต่ บางทีไม่ได้อยากคุยกับใคร ไม่ได้อยากโทรหาเพื่อน ไม่ได้อยากร้องไห้ต่อหน้าใคร แต่อยากพิมพ์อะไรลงไปในเฟซบุ๊กเฉยๆ แบบแค่ได้พิมพ์ ได้ระบาย บางทีก็ไม่ได้พิมพ์ให้ใครเห็นนะ ตั้งเป็นแค่ตัวเองเห็นคนเดียวด้วยซ้ำ 😂แต่.. ดูเพิ่ม

เหตุผลที่ฝนตกทำให้ความเหงาคูณสอง เราตอบสนองต่อสภาพแวดล้อม มนุษย์จะตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นอากาศ แสงสว่าง หรือแม้กระทั่งเสียงที่เกิดขึ้น ช่วงเวลาที่ฝนตก อากาศชื้น แสงน้อย อาจทำให้เราเชื่อมโยงสภาพแวดล้อมเหล่านี้กับประสบการณ์เรื่องความเหงา หรือความเศร้าได้ กลางวัน-กลางคืน ส่งผลกับเรา ในฤดูหนาว หรือฤดูฝนที่มีแสงสว่างน้อย ท้องฟ้าปกคลุมได้ด้วยความหม่นเทาและมืดมิด ส่งผลให้สมองหลั่งสาร เม.. ดูเพิ่ม

ทำไมเราจึงมักพูดไม่ดีกับคนใกล้ตัว? ‘Displacement’ ทฤษฎีทางจิตวิทยาของ ‘Sigmund Freud’ ได้อธิบายไว้ว่า พฤติกรรมดังกล่าว คือ กลไกการป้องกันจิตใจ โดยการย้าย หรือ ถ่ายโอนความรู้สึกแง่ลบที่มีต่อคน หรือสิ่งของหนึ่ง ไปยังบุคคล หรือสิ่งของอื่นที่อันตรายน้อยกว่าแทน เพื่อระบายความโกรธ ความคับข้องใจ ความเศร้า หรืออารมณ์แง่ลบด้านอื่น ๆ ออกไป ทำให้ตนเองรู้สึกดีขึ้น ไม่ต้องเก็บกดอารมณ์เ.. ดูเพิ่ม

โดยกฎแห่งความจริงนี้ หากคุณยอมรับมันได้ คุณจะสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุข และมองโลกด้วยเหตุและผลมากขึ้น จะมีอะไรบ้าง เรามาเริ่มกันเลย 1.กฎของเมอร์ฟี่ (Murphy's law) "หากมันมีโอกาสผิดพลาด มันจะผิดพลาด" ไม่ว่าอนาคตจะเกิดอะไรขึ้น? สิ่งที่เรากังวลจะเป็นจริงหรือไม่? เราไม่สามารถรับรู้ได้ว่า มันจะผิดพลาดรึป่าว? หากเรามัวแต่กังวลไปกับมัน โดยที่ไม่ได้ทำอะไรเลย มันก็จะผิดพลาดแน่นอน หากเรากังวลกับมันจริงๆ เ.. ดูเพิ่ม

เมื่อพูดถึงเรื่องอารมณ์แล้ว หลายคนคงจะรู้จักกันดี ว่าตนเองนั้นอยู่ในอารมณ์ไหนกันบ้าง หรือบางคนก็อาจจะยังไม่รู้ วันนี้เรามีวิธีสำรวจอารมณ์ตัวเองมาให้ทุกคนกัน นั่นคือ The Zones of Regulation โดยจะมีการแบ่งเป็นโซน 4 โซน ได้แก่ สีน้ำเงิน สีเขียว สีเหลือง และสีแดง เพื่อช่วยให้เราสามารถควบคุมแต่ละโซนที่เป็นอยู่ได้ ไปดูกัน • โซนสีน้ำเงิน หมายถึง ภาวะที่ร่างกายตื่นตัวต่ำและรู้สึกหดหู่ เช่น รู้สึกเศร.. ดูเพิ่ม

หลายคนอาจเคยได้ยินว่า "ผู้ชายไม่ค่อยมีอะไรซับซ้อน" แต่พอได้ลองใช้เวลากับการเรียนรู้เรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับ "จุดสัมผัส" ของผู้ชาย ก็เริ่มรู้เลยว่า… ความสุขของผู้ชายก็มีมุมลึกๆ และละเอียดอ่อนเหมือนกันนะ วันนี้ผมเลยอยากมาแชร์มุมหนึ่งของเรื่องนี้แบบไม่ทะลึ่ง แต่จริงใจ ลองอ่านดูเผื่อจะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครบางคนเข้าใจคนข้างๆ ได้ดีขึ้น 1. ไม่ใช่แค่ตรงนั้น… แต่คือความใส่ใจใช่ครับ จุด.. ดูเพิ่ม

จัดอันดับเลือดกรุ๊ปที่ "อารมณ์ร้อน" ที่สุด! 🔥 มาดูกันว่ากรุ๊ปเลือดไหนที่ขึ้นชื่อเรื่อง "หัวร้อน" แบบยับ ๆ จนต้องร้องขอชีวิตกันบ้าง! (แต่ก็อย่าเครียดน้า แค่มองเป็นเรื่องสนุก ๆ เฉย ๆ น้า) อันดับ 1: กรุ๊ป B 🔥 ตัวแทนแห่งความไฟลุก! กรุ๊ป B เป็นพวกอารมณ์ขึ้นไวแบบไม่ต้องตั้งตัว ใจร้อนง่าย หัวร้อนแรง แต่ก็เป็นคนที่ "โกรธง่าย หายเร็ว" นะ อารมณ์มาเร็ว เคลียร์เร็ว ใครทำกรุ๊ป B โกรธต้องรีบง้อ เพราะถ้าปล่อยไว้.. ดูเพิ่ม

“คุณคิดว่า…ช่วงเวลาไหนที่มีอารมณ์ทางเพศสูงที่สุด?” (ถามเบา ๆ แต่ใจมันคิดดังนะ…) สำหรับเรานะ…เป็นช่วง เช้าหลังตื่นนอนเลย ไม่รู้ว่าเพราะร่างกายพักเต็มที่ หรือเพราะได้กลิ่นตัวแฟนแบบสด ๆ แค่ได้แตะกันเบา ๆ ใจก็วูบวาบแล้วอะ คือไม่ได้ตั้งใจเลยนะ แต่แบบ…ตัวมันไปก่อนแล้วอ่ะ ใครเคยเป็นจะรู้เลย ว่ามันไม่ได้ต้องมีฉากวาบหวิวอะไรเลย แค่เค้าอยู่ใกล้ ๆ ใจก็ละลาย บางคนอาจจะม.. ดูเพิ่ม

ปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ ชีวิตนี้การที่จะใช้ชีวิตร่วมกับคนอื่นได้ต้องมี การปรับตัว ปรับอารมณ์ บุคคลผู้ที่สามารถปรับตัวได้ในสังคมและสิ่งแวดล้อม โดยตนเองมีความสุข สามารถปรับปรุงหรือเปลี่ยนแปลงตนเองได้ตามสถานการณ์ ด้วยเหตุด้วยผลอันเหมาะสม มีความยืดหยุ่น มักเป็นผู้ที่มีสุขภาพจิตดี หากผู้ใดไม่สามารถปรับตัว ปรับอารมณ์ ให้เข้ากับบุคคลในสังคมและสิ่งแวดล้อมรอบตัวได้ ย่อมเกิดขึ้นความไม่สบายใจ ไม่สบายกาย จนอา.. ดูเพิ่ม

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโตเกียว นักวิจัยให้คน 44 คน ที่เป็นนักดนตรี และไม่ใช่นักดนตรี ฟังเพลงเศร้า 2 เพลง และเพลงที่เกี่ยวกับความสุข 1 เพลง หลังจากนั้น พวกเขาให้คะแนนการรับรู้เกี่ยวกับดนตรีและอารมณ์ของตนเอง ผู้เข้าร่วมการทดลอง บอกว่า เพลงเศร้ากระตุ้นให้เห็นความแตกต่างทางอารมณ์ของเพลงจากอารมณ์ของตนเองมากกว่า เพราะเพลงเศร้า มีความโศกเศร้ามากกว่าอารมณ์ที่พวกเขารู้สึกจริง ๆ ทำให้พวกเขาไม่เศร้ามากนักในส.. ดูเพิ่ม

ความอิจฉา คือ อารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อเกิดการประเมิน แข่งขัน เปรียบเทียบทางสังคม ระหว่างตัวเองและผู้อื่น ก่อให้เกิดความไม่สบายใจ ไม่มีความสุข โดยส่วนมากเป็นอารมณ์ที่เป็นไปในทางลบ และ มักเป็นอารมณ์ที่แม้แต่เจ้าของความรู้สึกยังคิดว่ามันไม่เหมาะสม บางคนอาจรู้สึกผิดที่ไปอิจฉาคนอื่น ดังนั้นส่วนมากความอิจฉาจึงมักเป็นอารมณ์ที่ถูกเก็บซ่อนไว้อยู่ภายใน โดยไม่ได้แสดงออกไปให้ใครเห็น ทำไมถึงอิจฉา? 1.เ.. ดูเพิ่ม

ความหึงหวง ภาวะที่พบได้บ่อยในความสัมพันธ์ เมื่อไหร่ที่ความสัมพันธ์ถูกทำให้สั่นคลอน ความหึงหวงจึงเกิดขึ้น ซึ่งมักเกิดจากความรู้สึกอันหลากหลาย ทั้งความโกรธ ความเสียใจ ความกลัววิตกกังวล ความอับอายละอายใจ ความหึงหวงจึงเป็นความรู้สึกที่รุนแรงควบคุมได้ยาก ความหึงหวงมักจะเป็นสัญญาณเตือนว่า “ความสัมพันธ์ที่มีนั้นไม่ให้ความรู้สึกปลอดภัย และ อาจจะบานปลายแย่ลง จนนำไปสู่ความรุนแรง หรือ การล่วงละเมิดได้.. ดูเพิ่ม

ความเครียด คือ ภาวะของอารมณ์ ความรู้สึกที่เกิดขึ้น เมื่อบุคคลต้องเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ ทำให้รู้สึกถูกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวล ตลอดจนถูกบีบคั้น เมื่อบุคคลรับรู้ หรือ ประเมินว่าปัญหาเหล่านั้นเป็นสิ่งที่คุกคามจิตใจ อาจจะก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกาย จะส่งผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายกับจิตใจเสียไป ความเครียดเกิดจาก ภาวะที่ร่างกายเกิดการปรับตัวไม่ได้โดยจะเกิดขึ้นหลังจากเจอกับความขัดแย้ง หรือ .. ดูเพิ่ม

วิตกกังวล คืออาการที่เรารู้สึกกลัว และไม่มั่นใจในอะไรบางอย่าง อาจจะเป็นเรื่องอนาคต เรื่องในอดีต ส่วนใหญ่แล้วล้วนเป็นเรื่องแย่ๆ และเป็นเรื่องที่ควบคุมไม่ได้ทั้งนั้น ซึ่งถ้าอาการพวกนี้ มีบ้างเล็กน้อย เพื่อเตรียมตัวรับมือกับการเปลี่ยนแปลง ก็ไม่ได้มีอะไร แต่ถ้ากับบางคนแล้ว เริ่มวิตกกังวลจนนอนไม่หลับ รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาการวิตกกังวล จะเป็นผลเสียในทันที ซึ่งไม่สายเกินที่จะแก้ ในบทความนี้ จะมาบอกว.. ดูเพิ่ม

เคยไหมที่บางคนได้ยินมุกนิดหน่อยก็หัวเราะลั่น ในขณะที่เรานั่งหน้าเฉยราวกับฟังเรื่องราวการเมือง บางคนก็เลยถูกแซวว่าเป็นคน "เส้นตื้น" แต่จริงๆ แล้วอาการหัวเราะง่ายนี้มีสาเหตุมาจากอะไรกันแน่ วันนี้เราจะมาไขความลับเรื่องนี้ไปพร้อมๆ กัน "เส้นตื้น" ไม่ได้มีแค่ขำ คำว่า "เส้นตื้น" ในภาษาไทยมีความหมายว่า เป็นคนที่หัวเราะได้ง่ายกับเรื่องที่ไม่น่าขำ ซึ่งบางครั้งก็ดูเหมือนว่าหัวเราะโดยไม่มีเหตุผล แต่ในทางจิตว.. ดูเพิ่ม